Uyku apnesi tedavisinin amacı hava yolunuzu açmak, böylece geceleri daha iyi nefes alabilmeniz için. Birçok cihaz bunun olmasına yardımcı olabilir. En yaygın seçenekler arasında CPAP makineleri, ağız gereçleri ve özel olarak tasarlanmış yastıklar vardır.

Siparişe göre hazırlanan malzemeden kendin yap yöntemlerine kadar neler mevcut olduğuna ve nasıl çalıştıklarına bir bakalım.

Ağız Cihazları

Bu ısmarlama veya tezgahın üzerinden satın alabilirsiniz. Hangi türü seçerseniz seçin, takması için bir diş hekimi görmeniz gerekir.

• Mandibular ilerleme cihazı (MAD). Bu, sporcuların giydiği bir ağız koruyucuya benziyor. Üst ve alt dişlerinizin üzerinden geçiyor. Menteşeler, alt çenenizin daha kolay olmasını sağlar, bu da dilinizi ve yumuşak damakınızı sabit tutar, böylece siz uyurken hava yolunuz açık kalır.
• Dil tespit cihazı. Bu, hava yolunuzu açık tutmak için dilinizi yerinde tutan bir atel gibidir. Doktorlar MAD gibi sık sık reçete yazmazlar. Alışmak daha zor ve daha az rahat olabilir.

Ayrıca tezgahın üzerinden veya çevrimiçi olarak bir “kaynat ve ısır” cihazı satın alabilirsiniz. Sıcak suyla ısıtırsınız, sonra ağzınıza sığması için ısırılır. Amaç, nefes almanızı geliştirmek için alt çenenizi ileri doğru hareket ettirmektir.

Bu cihazlar ısmarlama cihazların yanı sıra çalışmayabilir. Avrupa'daki araştırmacılar, hafif uyku apnesi olan 35 kişiyi inceledi. Bazıları ısmarlama cihazlar kullandı, diğerleri '' kaynat ve ısır "ürünleri kullandı, sadece ısmarlama olanlar saatte ortalama apne problemlerini azalttı.

Ağız cihazı satın almadan önce doktorunuzla hangisinin sizin için en iyi olacağı hakkında konuşun.

Pozisyon Yastığı

Hızlı bir çevrimiçi arama yapın; uyku apnesini rahatlatmak için birçok yastık türü bulacaksınız. CPAP makinesinde veya olmadan kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Üst bedeninizi yükselten kama şekli dahil farklı stillerde gelirler.

Amerikan Uyku Apnesi Derneği, belden yukarı kaldırılmış vücudunuzla sırt üstü yatmanın, hava yolunuzun çökmesini önlemeye yardımcı olabileceğini ve sırayla durumunuzu iyileştirebileceğini söylüyor. Köpük takozlar kullanın, yumuşak yastıkları değil.

Devam etti

CPAP makinesi olmadan kullanabileceğiniz uyku apnesi yastıkları boynunuzu konumlandırın, böylece hava yolunuz açık kalsın. Makine ile birlikte kullandıklarınız CPAP maskenizi taktığınızda sizi daha rahat ettirmek içindir. Bazıları maskeden basıncı azaltan veya yerinden dönmesini engelleyen özelliklere sahiptir.

CPAP ile yapılan küçük bir yastık kullanımı çalışması, kullanıcıları daha rahat hale getirdiklerini gösterdi. Ancak, insanların makinelerini kullanmaya devam etmeleri, özel yastık kullanmayanlardan daha fazla değildi.

Tenis topları?

Bozukluğu olan kişilerin yaklaşık yarısı, sırtlarında uyurken solunum problemlerinin çoğuna sahiptir. Bu pozisyon dilinizi ve yumuşak damakızı boğazınızın arkasına yaslayabilir ve havayolunuzu tıkayabilir.

Senin yanında yatmak semptomlarını iyileştirebilir. Sizi sırtınızdan uzak tutmak için, bazı doktorlar birkaç tenis topuyla doldurulmuş tüp çoraplarını PJ'lerin arkasına tutturmanızı önerir.

Tenis topu tekniğinin bir çalışması bazı insanlara yardım ettiğini gösterdi. Yöntemi kullanan ve geri bildiren 50 kişiden% 38'i 6 ay sonra hala yaptıklarını söyledi. Daha iyi uyku kalitesine, daha fazla gündüz uyanıklığına ve daha sessiz horlamaya sahip olduklarını söylediler.

CPAP

Bu sürekli pozitif hava yolu basıncı anlamına gelir. Bu makineler burnunuza ya da burnunuza ve ağzınıza uyan bir maske kullanır. Havayolunuzu uyku sırasında açık tutan bir basınçla havayı üfler. Doktorunuz size doğru baskıyı ve makineye nasıl yerleştireceğinizi söyleyebilir.

Yıllar geçtikçe, bu cihazlar daha küçük, daha hafif ve daha sessiz hale geldi. Bazı yaygın yan etkiler burun tıkanıklığı, ağız kuruluğu ve cilt tahrişini içerir - ancak tedaviler hepsini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir CPAP kullanmanın anahtarı, rahat olduğundan emin olmaktır. Birkaç farklı model arasından seçim yapabilirsiniz, bu nedenle size uygun bir maske bulabilmeniz gerekir.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre cihaz çok iyi çalışıyor. Ancak doktorlar başarının anahtarının her gece onu kullanmak olduğunu söylüyorlar.

Devam etti

Sinir Uyarım Cihazları

Diliniz ve boğazınızdaki diğer dokular geri çekilip solunum yolunuzu tıkadığında, hipoglossal sinir stimülatörü adı verilen küçük bir cihaz yardımcı olabilir.

Bir kalp pili boyutu hakkında, doktorlar küçük ameliyatlar sırasında cihazı göğsünüzün içine koyarlar. Küçük bir uzaktan kumanda ile, sabah uyumadan ve kapanmadan önce açabilirsiniz. Solunum düzenlerinizi izler ve dilinizi ve diğer kaslarınızı kontrol eden sinirlere sinyaller gönderir. İlerlerler ve hava yolunuzu açık tutarlar.

Cihaz, CPAP’ı başarı ile tamamlamayan veya doğru şekilde kullanmayan kişiler için bir seçenektir. Birkaç çalışma, maske-makine kombinasyonunun yanı sıra bunun hakkında da çalıştığını gösteriyor. Ancak doktorunuza sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını sorun.