Öyle demek istemeyebilirsin ama aşırı aktif mesaneni daha da kötüleştiriyor olabilirsin. Neyse ki, bu sıkıcı dürtülere yol açan bazı şeyleri geri döndürebilirsiniz.

Yapma: Hemen tuvalete git.

Bu, OAB'yi yönetmek için iyi bir yol gibi görünüyor. Sonuçta, bir sızıntı riskini almak istemezsiniz, değil mi? Ama her dürtüsünce banyoya gidip sana bir iyilik yapmıyorsun.

OAB'ye odaklanan doktorlar idrarınızı tutmanın pratik yapmanın daha iyi olduğunu söylüyor. Bu, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur, bu da mesanenizin spazmlarını daha iyi kontrol etmenizi sağlar.

Doktorunuz, mesanenizi yeniden eğitmenize yardımcı olacak bir program hazırlayabilir. Örneğin, idrar yaparken idrar yapmak yerine, her saat başı düzenli olarak gidersiniz. Kaslarınızı oluştururken, banyo gezileri arasında biraz daha bekleyeceksiniz. Mesaneniz rahatlamayı öğrenecek ve daha kolay tutulacağını göreceksiniz.

Devam etti

Yapma: Pelvik kas egzersizlerini durdurma.

Çoğu zaman, OAB kronik bir durumdur; daha iyi olabilir, ama asla tamamen ortadan kalkmayabilir. Başlangıç ​​olarak, doktorlar genellikle pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve idrar akışınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için Kegels gibi egzersizler önermektedir. Birçok kişi ilk önce alıştırmaları ile gangsterler gibi gider, sonra zamanla azalır. Belirtileri geri döndüğünde, nedenini merak ediyorlar.

Semptomları gerçekten kontrol altına almak için hayatınızın geri kalanında pelvik tabanını güçlendirmeye devam etmeniz gerekir. Ancak günde 5 dakika büyük bir fark yaratacaktır.

Yapmayın: Çok fazla kafein içmeyin.

Araştırmalar, her gün sahip olduğunuz kafein miktarının 100 mg'ın altına düşürülmesinin kontrolü daha iyi hale getirebileceğini gösteriyor. Bu, günde bir fincandan fazla kahve olmaması anlamına gelir.

Bazı insanlar için sadece kafeini kesmek yeterli. Diğerleri ise, kafeini tamamen kesmek zorunda. Sizin için neyin işe yaradığını görün, ancak yavaşça kurtulun. Kafein üzerine soğuk hindi almak size baş ağrıları verebilir.

Devam etti

Yapma: Çok fazla alkol al.

Alkol vücudunuzun daha fazla idrar yapmasına neden olur, bu da banyoya daha sık gitmeniz gerektiği anlamına gelir. Alkol ayrıca mesanenizi uyarır, bu da onu daha acil hissedeceğiniz anlamına gelir. Akşamları içmek, geceleri kontrolü özellikle zorlaştırabilir.

Tamamen alkolden vazgeçmek istemeyebilirsiniz, ancak başlamak için iyi bir yer. Bu yardımcı olursa, belirtileriniz kötüye gitmediği sürece her zaman bir şeyler içebilirsiniz.

Başka bir durumu tedavi eden ilaçlar

Birçok ilaç mesaneniz üzerinde etkili olabilir. İçerirler:

• Kalp yetmezliği veya yüksek tansiyon için diüretikler veya "su hapları"
• Sedatif ve kas gevşetici
• Alerji veya soğuk algınlığı veya mide ülseri için antihistaminikler
• Depresyon veya duygudurum bozuklukları için antipsikotikler ve antidepresanlar
• Yüksek tansiyon veya migren için kalsiyum kanal blokerleri
• Astım, KOAH veya sindirim sistemi problemlerinde antikolinerjikler
• Östrojen hapları
• Advil (ibuprofen) ve Aleve (naproksen sodyum) gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar (NSAID) ağrı kesiciler
• Tezgahüstü soğuk algınlığı ilaçları

Doktorunuza, özellikle bunlardan aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler ve takviyeler hakkında bilgi verin. Farklı bir ilacı deneyebilir veya OAB'ınıza yardımcı olabilecek dozu değiştirebilirsiniz.