Bir eş seçerken akıllıca ve dikkatlice seçmenin birçok nedeni vardır, ancak işte bilmediğiniz bir şey olabilir: Yeni araştırmalar, iyi bir evliliğin sağlığınız için iyi olduğunu ve kötü birinin gerçek bir kalp kırıcı olabileceğini gösteriyor.

Bir eşi seçerken akıllıca ve dikkatle seçmenin pek çok iyi nedeni vardır - en azından, hem yakın hem de uzak bir gelecekte onlarla çok fazla zaman geçireceğiniz, muhtemelen birlikte çocukları yetiştirecek olmanız.

Böylece, uyumlu olduğunuz birini bulmak, değerleri paylaşmak - sizi mutlu eden birini bulmak istiyorsunuz. Ancak, bilinçli bir seçim yapmak için belki de en zorlayıcı nedenlerden biri, eşinizin fiziksel sağlığınızı çok doğrudan ve ölçülebilir şekillerde etkileyebilmesidir.

Toronto Üniversitesi'nde bir psikiyatrist olan Brian Baker, “Eş seçimi, hayatında yapabileceğin en önemli şeylerden biri; bir ev ya da bir şey seçmekten daha ciddi” diyor. "İyi, sağlam bir evlilik gibisi yoktur."

Maddenin Kalbi

Baker şunu bilmeli: Son on yılda, evlilik suşunun kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisine bakan çalışmaları yürütmekle geçirdi. En son çalışmalarından birinde, üç yıl boyunca hem sınır hem de yüksek tansiyonu olan hem erkek hem de kadınları takip etti ve tansiyonun "evlilik uyumu" dediği şeyle doğrudan bağlantılı olduğunu - ne kadar çiftin birlikte yaptıklarını ve paylaştıklarını buldu.

"Kötü bir evliliğiniz varsa, eşinizden kaçınmanın en iyisi olduğunu gördük - çünkü eşiniz varsa, kan basıncınız yükseldi ve eşiniz olmasaydı, kan basıncınız düştü. "diyor Baker. "İyi bir evliliğin tam tersi durum buydu."

Daha önce yapılan bir çalışma, iyi evliliklerdeki çiftlerin, kötü evliliktekilerden daha ince kalp duvarlarına sahip olduğunu buldu. Daha kalın bir kalp duvarı yüksek tansiyon anlamına gelir, "bu ilginç bir bulgudur" diyor Baker.

Bugüne kadar yapılan çalışmaların çoğunluğu kardiyovasküler etkilere bakarken, evlilik artığı ve eksileri bu sistemle sınırlı görünmüyor.

Aslında, vücudunuzun stresi nasıl ele aldığına bağlı olabilirler, diyor Baker ve stresin kendini gösterme şekli en çok etkilenen sistemi kontrol edebilir.

“Bağışıklık sistemi veya depresyon, gastrointestinal problemler, döküntüler veya anksiyete koşulları gibi duygusal bozukluklar olabilir” diyor.

Devam etti

Düğün Mutluluğunun Faydaları

Baker'ın araştırması, evliliğin çeşitli sağlık etkilerini belirten az sayıda ancak daha fazla sayıda çalışmaya katılıyor. Örneğin bir çalışma, evlilik stresinin bir kişinin diyabet geliştirme riskini iki katına çıkarabileceğini göstermiştir. İsveç'ten bir başka çalışma, evlilik sıkıntısı çeken kadınların ikinci kalp krizi riskinin üç kat daha fazla olduğunu gösterdi. Ve üçüncüsü, pozitif evlilik etkileşimlerinin, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve stres hormonlarını düşük tutarak kalp hastalığı riskini azalttığını gösterdi.

Psikolog ve yazar John Gottman, “Yararları daha iyi fiziksel sağlık, enfeksiyona karşı daha fazla direnç, daha az enfeksiyon ve kanserden, kalp hastalıklarından, tüm büyük katillerden ölüm olasılığının azalmasıdır” diyor. “Diğer sağlık yararı uzun ömürlülük: İnsanlar evlilik ilişkilerinde, özellikle iyi ve tatmin edici ilişkilerde olursa daha uzun yaşarlar.” Birçok kişi tarafından evlilik araştırmaları alanında öncü olarak kabul edilen Gottman, Seattle'daki Washington Üniversitesi'nde psikoloji bölümünde James Mifflin Profesörüdür.

Gottman “Fiziksel ve zihinsel sağlık yararları var” diyor. "Daha az depresyon, daha az kaygı bozukluğu, daha az psikoz, daha az travma sonrası stres bozukluğu, daha az fobi var. Kaza nedeniyle daha az yaralanma var."

“İlişkiler çözüldüğünde süreç tersine dönüyor” diye belirtti. Bu, özellikle bir eş öldüğünde geçerlidir. Çoğunlukla hayatta kalan ortak, bazılarının "kırık kalp sendromu" dediği şeyden ölür.

Gottman, “Gerçekten iyi belgelenmiş bir ölüm süreci var” diyor. “İnsanlar gerçekten fiziksel kederden geçiyorlar ve stres hormonu kortizolünü salgılıyorlar ve birçok sistem gerçekten kapanıyor. Kederli eşler her türlü bulaşıcı maddeye karşı daha savunmasız hale geliyor; bağışıklık sistemleri çalışmıyor; Böylece bir kişi zatürree gibi bir şey alacak ve çok çabuk ölecek. Ayrıca yaşama isteğini de kaybedecek. ”

Gottman, bu senaryoda, erkeklerin kırık kalp sendromundan ölen biri olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu belirtti. Fakat yine de, erkekler genellikle hayatta iken evlenmekten daha büyük sağlık yararları elde ederler.

Çocuklar İçin, Daha İyi İçin veya Daha Kötü İçin Daha İyi İçin

"İyi bir evlilik ise, yararlar erkekler için olduğu kadar kadınlar için de aynı derecede iyidir; olmak Gottman, "Evliliğin etki yaratmasının en önemli yollarından biri, riskleri azaltmaktır: Erkekler, bungee jumping ve sarhoş sürüş gibi riskli davranışlarda bulunmayı bırakır. … Başlıyorlar sağlıklarına düzenli olarak bakmak ve iyi beslenmek. Bekar erkekler bunu gerçekten yapmaz; biraz ayrılıyorlar.

Devam etti

“Kadınlar riskli davranışlara daha az eğilimli, hastalandığında doktora gitme olasılıkları daha yüksek ve kendileriyle daha iyi ilgileniyorlar” diyor. “Diğer büyük, büyük fark, erkeklerin kötü sosyal destek sistemlerine sahip olmaları ve kadınların da büyük destek sistemlerine sahip olmaları.”

Atlanta'da İlişki Terapisi Merkezi'nin doktora başkanı David Woodsfellow, size sadece bir evlilikte ne kadar erkekle ilgilenildiğini göstermeye devam ediyor.

“Geleneksel rol sağlayıcı olarak bir erkeğe sahip olsa da, bu rol gerçekten aynı para sağlayıcı,“diyor.” Bu geleneksel rolde … kadın, rahatlık, ev ve sık sık yemek, giysi ve mobilyaların beslenmesini sağlar. Bence evliliğin erkekler için daha iyi olduğu sonucuna varmak, bu roller ve bunlara ait tutumlar. ”

Farklılıkları Köprülemek

Yani evli olmak sağlığınıza fayda sağlayabilir. Çiftler katılan her iki taraf için de maksimum faydayı nasıl elde edebilir?

Woodsfellow, kaçınılmaz farklılıkları aşmak ve evliliği sağlıklı ve mutlu tutmak için bu dört ipucunu sunuyor.

1. Her gün birbirinizle konuşun. “Diğerinin gününün nasıl bir şey olduğunu öğrenmeye dikkat edin” diyor. “Bu bir çeşit kaliteli zaman oluyor: bölünmemiş dikkat.”
2. Birbirinize güzel şeyler söyleyin; birbirinize iltifat etmek. “Bunu sık sık yapın” diyor.
3. Birbirinizi reddetmemeye çalışın. Woodsfellow, “Eşiniz size ulaştığında küçük anların farkında olun ve meşgul olsanız bile, onlara geri dönmek yerine onlara cevap vermeye çalışın” diyor.
4. Kendi küçük alışkanlıklarını, ritüellerini, gizli sözlerini veya gizli sinyallerini geliştir. “Küçük, özel şeyler özel bağlar haline geliyor, özel samimiyet anları” diyor.

Hepsi Taahhüt Hakkında

Gottman, “Bu, aşkla ilgili en güzel şeylerden biri: İnsanlar gerçekten sevip bir taahhütte bulunduklarında, çok savunmasız ve çok güçlü hale geliyorlar - çünkü çok fazla önemsiyorlar ve onları dünyaya çok büyük bir şekilde bağlıyorlar” diyor. . “Bu, tüm bu faydaların şaşırtıcı yanıdır: Taahhütle kazanılırlar. Taahhüt, geriye düşmek ve sizi insanlık ve kaygılı bir insan - insanlık topluluğuna dahil olan biri - yapmak anlamına gelir.”