Bir sonraki adımınız kronik ağrınızı tedavi etmek olabilir.

Eric Metcalf, MPH tarafından

100 milyondan fazla Amerikalıda kronik ağrı var. Onlardan biriyseniz, kontrol edilmesi muhtemelen ilacın ötesinde tedaviler aramanızı gerektirir.

Bunun nedeni, ağrı kesici ilaçların yardımcı olsa da çoğu zaman tam olarak ağrı kesilmemesidir. Acıyı azaltabilir fakat ortadan kaldıramaz.

45 yaşındaki Carla Ulbrich, kronik ağrılarını kontrol altına almak için ilaç kullanmaya istekli. Ama genel planının sadece bir parçası olarak görüyor. Son 20 yıldır, lupus ve fibromiyalji, ağrının yanmasına ve vücudunun etrafında parlamasına neden olmuştur.

Ağrı kesici ilaç, çeşitli derecelerde rahatlama sağladı, ancak çoğu zaman yan etkilere neden oldu. Ağrı kontrol etmedeki mevcut başarısının büyük bir kısmını akupunktur, masaj, ısı ve diyetini değiştirme gibi ilave uygulamaların bir karışımına borçludur.

Somerset, N.J.’de yaşayan Ulbrich, “İlaçların benim hayatımı kurtardığını, ancak ilaçları hiçbir zaman kökünden alamayacak bir şeye atmak diyebilirim” diyor.

Kronik Ağrı için Hızlı Düzeltme Yok

Utah Üniversitesi'nden bir ağrı uzmanı olan Perry Fine, kırık bir bacak ve neden olduğu akut ağrıya nispeten hızlı bir şekilde tedavi edilebileceğini söylüyor. Ancak kronik ağrı, diyabet veya ileri kanser gibi daha büyük problemlere daha fazla benzer, bu kadar hızlı veya kolay bir şekilde “sabitlenemez”.

Devam etti

Kronik ağrıyı tedavi ederken amaç mutlaka acısız olmak zorunda değildir. Bunun yerine, hedef, ağrıyı tolere edilebilir düzeyde yönetirken genellikle iyi bir yaşam kalitesidir.

Fine, “Kronik acı çeken kişilerin doktorlarıyla iletişim kurmaları … ve ağrı düzeylerinin belli şeyleri yapmalarını engelleyen şeyleri onlara bildirmelerini sağlamak önemli” dedi. "Mesela, 'Acım beni uyumaktan, işe gidip gelmekten, dolaşıp yürümekten koruyor.' O zaman uygulayıcıyla görüşün, vakumlama, işe gitme, seks yapma ve uyuma gibi belirli, ölçülebilir hedefler oluşturma hakkında konuşun. ”

Bu hedeflere ulaşmak için doktorlar şunları deneyebilir:

• Farklı açılardan ağrıları gideren ilaçlar. Örneğin, antidepresanlar sinir sistemini "sakinleştirmeye" yardımcı olabilir ve ağrıya daha az duyarlı hale getirebilir, diyor Fine. Anti-nöbet ilaçları gabapentin ve pregabalin ayrıca bazı sinir ağrısı tipleri için de etkili olabilir.
• Yaralı bölgelere anestezi veya steroid enjekte etmek.
• Ağrının kaynağını tedavi etmek için ameliyat yapmak. Bu eklem eklemlerini, omurgadaki hasarlı diskleri tamir etmeyi veya sıkışmış bir siniri baskı altına almayı içerir.

Doktorunuz ayrıca fiziksel veya mesleki bir terapistle çalışmanızı önerebilir. Fine, “Acının fiziksel bileşenlerine değil, yalnızca fiziksel tarafa cevaplar aramak isteyebilirsiniz.

Devam etti

Aklını Çalışmak

Doktora Beverly Thorn, “Kronik ağrılı çoğu insan acılarını asla iyileştirmez” ve bu söylenmesi zor bir şey. Topluluğumuz bize acı çekiyorsa söylememelisiniz ”diyor. Alabama Üniversitesi

Kronik acı çeken insanlarla çalışan ve düşünmeleri için yeni yollar bulmalarına yardımcı olan bir psikolog. Beyin kronik ağrı sırasında güçlü bir müttefiki - ya da düşmanı olabilir. O yüzden:

• Beyniniz vücudunuzdan gelen ağrı sinyallerini filtreler. Düşünceleriniz ve duygularınız bu filtrelemede rol oynar. Thorn, beyin sinyallerinin gücünü azaltabileceğini veya hızlandıracağını söyler.
• Zamanla, beyin kronik ağrıya daha duyarlı hale gelebilir. Daha az yoğun ağrı sinyallerine bile aşırı tepki verebilir.

Thorn'un hastalarla kullandığı bir yaklaşım olan bilişsel-davranışçı terapi (CBT) her iki konuyu da ele alabileceğini söylüyor. TCMB insanlara yardım eder:

Acı ile ilgili düşüncelerini değiştirin. “Acı alevlenmesi düşüncesi, kendinize '' ER'e mutlaka gitmem gerekecek '' veya 'Artık buna dayanamıyorum, bu hayatımı mahvediyor' gibi şeyler söylemenizi sağlıyorsa Thorn sizin için gerçekten bir delik açabilir ”diyor.

Devam etti

Ağrı kontrolü, olumsuz kendi kendine konuşmayı ve bu düşünceleri yaşamınızın iyi kısımlarına odaklanmak gibi gerçek, olumlu seçeneklerle değiştirmeyi içerir.

Davranışlarını değiştir. Thorn, “Bir ağrı patlaması olduğunda, pek çok insan yatağa giriyor, kapakları açıyor ve geri çekiliyor. Bu onları acıya daha duyarlı hale getiriyor ve onları depresyona sokabilir” diyor. TCMB, insanların fişekleri sırasında bile olağan rutinlerini izlemelerine yardımcı olabilir.

Bir psikolog, acınızla ilişkili bir teknikle baş etmenize yardımcı olabilir: farkındalık. Acı dikkatinizi çekerken tepki göstermek yerine, dikkat, acıyı nötr bir tavırla gözlemlemeyi içerir. Thorn, “Bu reaksiyon artık orada olmadığında, acıyı yönetmek daha kolaydır” diyor. “İnsanların fark etmeye başladığı şey, acılarında çok fazla değişkenlik olduğudur. Anı anlarına yaşadıkları deneyimlere gerçekten dikkat ederlerse, bazen acısız olduklarını fark ederler.”

Başka Alternatifler Aramak

Geleneksel olmayan tedaviler, ilaç cevabı vermediğinde de başarılı olabilir.

Devam etti

UCLA Doğu-Batı Tıbbı Merkezi'nden Lawrence Taw, genellikle bazıları lupus ve MS gibi kronik ağrıya neden olabilecek otoimmün hastalıkları olan insanları görür.

Bazı insanlar tamamlayıcı tıbbi yaklaşımlara bakarlar çünkü ilaçlar işe yaramadı. Diğerleri sadece doğal çözümler ister. Taw, “Bunu, son çare olarak tıbbi bir seçenek olarak düşünmemeyi tercih ediyorum. Bu tedavileri, tedavi sırasında veya ana ilaçlarla birlikte kullanmayı düşünmenin önemli olduğunu düşünüyorum” diyor Taw.

Taw, bu sağlayıcıların her insanın ihtiyaçlarına özel yaklaşımlar geliştirme eğiliminde olduğunu söylüyor. Seçenekler şunları içerebilir:

• Otlar ve ekler. Örneğin zencefil ve zerdeçal otları iltihabı azaltabilir. Doktorunuza her zaman "doğal" olsalar bile aldığınız takviyeler hakkında bilgi verin, böylece doktorunuz herhangi bir sorunu izleyebilir ve denediklerinizi tam olarak kaydedebilir.
• Akupunktur ve akupressure. Anketler, ağrı koşullarının - sırt ve boyun ağrısı ve baş ağrıları da dahil olmak üzere - insanların akupunktur kullanmasının en yaygın nedenlerinden biri olduğunu bulmuşlardır. Akupressure, akupunkturda kullanılan ince iğneler yerine vücuttaki bazı noktaları uyarmak için odaklanmış baskı kullanan ilgili bir tedavi yöntemidir.
• Topikal tedaviler. Bunlara mentol sürtme, kapsaisin kremi (eklem ağrısı için) ve arnika kremi dahildir.

Devam etti

Bu günlerde Carla Ulbrich, izleyicilere sağlık sorunlarına mizah anlayışıyla yaklaşmalarını teşvik eden konuşmacı, yazar ve müzisyen olarak çalışıyor.

Acıyı hafifletme stratejilerini “çok mutlu ve çok acı çekmiyor. İhtiyacım olursa ilaçlarım var - onlara karşı değilim. Ama mümkünse bunu ilaçsız kontrol etmek istiyorum” dedi.

Son yıllarda bir dizi ilaç şirketinden danışmanlık ücreti aldığına dair ince raporlar.