İnce Kemikleri Dengeli Bir Spor Planıyla Dövüş ve Tedavi Edin

Gina Shaw tarafından

Betty Bullock 1997 yılında osteoporoz teşhisi konduğunda 66 yaşındayken şok oldu. Her zaman sağlıklı ve aktif olmuştu; tenis oynayan, yüzen, köpeklerini gezen ve dans eden hevesli bir sporcu.

“Düşündüm, 'Neyi yanlış yaptım?'” Diyor Albuquerque, NM'de yaşayan 76 yaşındaki büyük büyükanne NM “Çok sağlıklı olduğumdan beri osteoporoz için endişelenmek zorunda olmadığımı sanmıştım. annem hiç sahip olmadı. ”

Egzersiz ve Osteoporoz

Ancak Bullock’un ailesinin diğer tarafındaki genler ona ihanet etmiş olabilir: Babası daha sonraki yıllarda çok fazla yükseklik kaybetti ve hatta sırtında küçük bir kambur bile vardı. “Doktorum bana,“ Hiçbir şey yapmadınız. Senin durumunda kalıtım olmalı. ”

Sonuçta, hareket halindeyken yaşamı ödedi. Bullock, aktif kalmanın tüm o yıllarını, kemikleri zayıflamış olsa bile muhtemelen onu yaralanmadan koruduğunu fark etti. 50'li yaşlarında, San Francisco'da kızıyla birlikte seyahat ederken, takıldı ve neredeyse ciddi bir takla attı - ama kendini yakaladı. “İyi iyileşme anne - iyi bileklerin olmalı!” Dedi kızı.

Ağırlık kaldırma egzersizinin ayrıca kemiklere de doğrudan faydası olduğunu söylüyor. Bullock’un New Mexico Klinik Araştırma ve Osteoporoz Merkezini yöneten MD’nin doktoru Michael Lewiecki. “Hem ağırlığı taşıyan kemiklerde hem de bu kemiklere bağlı kaslarda büyümeyi uyarıyor. Güçlü bacak kasları, düşmemizin daha az muhtemel olacağı anlamına geliyor, çünkü Betty gibi yanılıyorsak kendimizi yakalayabiliyoruz. ”Sadece ağırlık egzersizi kemik kaybını engellemekle kalmıyor, aynı zamanda yeni kemik oluşturmaya bile yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Devam etti

Denge ve Osteoporoz

Bullock da iyi bir dengeye sahip. Ve Lewiecki, muhtemelen Bullock'u ayaklarının üstünde ve acil servisten çıkmış bir kemikle tuttuğunu söylüyor.

Bullock tanısı konduktan sonra, Lewiecki düzenli aktivitelerine ek olarak ağırlık egzersizi vermiştir. O şimdi Nautilus makinelerinde çalışıyor. Osteoporozlu insanlar için diğer iyi egzersizler yürüyüş, yoga ve tai chi'dir.

Hem Bullock hem de Lewiecki, egzersiz yapmanın osteoporoz gelişmesini engellememesine rağmen, hareketsiz bir yaşam sürdüğü için çok daha kötü bir durumda olacağına inanıyor. Bullock, “Bu kadar zamandır egzersiz yapmaktan daha iyi olduğumu düşünüyorum” diyor. “Hiçbir şey yapmamak için inşa edilmedik.”