D vitamini üzerinde uzun metrajlı dizi

Daniel J. DeNoon tarafından

D vitamini nasıl alabilirim?

Yüze, ayağa veya sırta otuz dakika güneş ışığından - güneş kremi olmadan - haftada en az iki kere bol miktarda D vitamini vermelisiniz.

Ancak bu doğrudan güneş ışığına maruz kalma, sizi potansiyel olarak tehlikeli kansere neden olan UV radyasyon seviyelerine maruz bırakabilir. Güney ya da Güneybatı'da yaşamadığınız sürece, vücudunuzun yeteri kadar D vitamini alması için kış aylarında yeteri kadar güneş ışığı almayacaksınız. Amerikan Dermatoloji Akademisi, D vitamini korunmasız bir şekilde güneş ışığına maruz kalmamasını önerir.

D vitamini yiyeceklerden veya takviyelerden almak muhtemelen daha iyi bir fikirdir.

Sonraki: D vitamini testi, daha fazla D vitamini ihtiyacım olup olmadığını söyleyecek mi?

1 234 5 6 7 8 9