Aşk için havasında almak nasıl

Elaine Magee, MPH, RD tarafından

Seksle bir ilgisi olduğunu biliyoruz. Bunun iyi bir şey olduğunu biliyoruz ve çoğumuz sahip olmak istiyoruz … ama tam olarak "L kelimesi" nedir (libido, yani)?

"Libido", tıbbi olarak, kısmen, "cinsel dürtü, bilinçli veya bilinçsiz" olarak tanımlanır ve "cinsiyet dürtüsü, zevk veya memnuniyet arzusu" olarak tanımlanır.

Bu bize libido bilimi hakkında biraz fikir veriyor. Eğer canlı bir libido istiyorsak, uzmanlar, "P" kelimesi - zevkine vurgu yaparak hem bilinçli hem de bilinçsizce onu güçlendirmenin yollarını denemeliyiz diyorlar.

Cinsellik, zihin, beden ve ruh arasındaki hayati bağlantının bir başka örneğidir. İlk bakışta, seks daha çok fiziksel bir konu gibi gözüküyor. Öyleyse eğer libido sorunları yaşıyorsanız, fiziksel (bedenle ilgili) çözümlere bakmalısınız, değil mi? Ve bazı insanlar için - tıbbi bir durumdan kaynaklanan cinsel işlev bozuklukları olanlar - bu cevap olabilir. Sağlığımızın genel durumunun libidolarımızı etkileyebileceği de doğrudur (ve hepimiz iyi beslenme ve düzenli egzersizin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz).

Kaliforniya’da kurul onaylı bir seks terapisti olan Doktora Louanne Cole Weston’a göre, libido ile ilgili olarak zihin ve ruhun önemini ihmal etmemeliyiz.

En iyi seksinden bazılarını tekrar düşün. Ne oluyordu? Harika bir sohbete mi, yoksa sıcak bir küvette dinlenmeye mi başladı? Sevdiğinle kalbini ve ruhunu paylaşıyor muydun? Eşinizle tatile çıktınız ve "bırakma" modunda, evden ve işten tüm stresinizi atıyor muydunuz?

"Aceleli Kadın" Sendromu

Bazı insanların libido sorunlarının kısmen bugünlerde çılgınca, stresli yaşamlarımız nedeniyle olması nedeni; Ortaklarımızla bağlantı kurmak için daha az zaman var. Weston, zihinlerimizi ve bedenlerimizi "üretken olmaktan" "samimi olmak" moduna geçirmenin zaman ve dikkat gerektirdiğini söylüyor.

Bir araştırmacı aslında bu fenomen için bir isim buldu - “Aceleyle Kadın Sendromu”. Brent Bost, Teksas, Beaumont, Teksas'ta özel uygulama araştırmacısı olan MD, terimini kendisinin ve diğer kadın doğum uzmanı / jinekologlarının hastalarında sıkça gördükleri bir şikayet üçlüsünü tanımlamak için kullandı: yorgunluk, kilo alma ve libido azalması. Yakın zamanda yapılan bir araştırmada% 64, stresin bu semptomların ana nedeni olduğunu belirtti.

"Aceleli Kadın Sendromu" tedavisi, hastaların stresle başa çıkmalarına yardımcı olmak için dengeli bir diyet, bilişsel-davranışçı terapi ve potansiyel olarak antidepresanlar Bost'un tavsiyesinde bulunabilir.

Devam etti

Kurtarmaya Dengeli Bir Diyet

Eğer acele ediyor ve çok üzülmüş hissediyorsanız, dengeli beslenme seçeneğine başlamak için bir değer verin. Kaybedecek hiçbir şeyiniz yok ve kazanmak için sağlığınız (ve muhtemelen iyileştirilmiş libido).

Bugün düşük libidodan şikayetçi kadınların şok edici yüzdesi ile ilgili her türlü istatistiği alıntılamayacağım. Bu sizi tarif ederse, kim olduğunuzu bildiğinizden ve kesinlikle yalnız olmadığınızı bilmeden rahat olmanız gerektiğini söyleyin.

"Dengeli beslenme" ile Bost, öğünleri atlamamak, fazla yemek yememek ve yağsız et, balık ve az yağlı süt ürünleri ile birlikte bol miktarda besleyici bitki yiyeceği (meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve fasulye) içerir. Bu yağ, protein, şeker veya işlenmiş gıdalarda çok yüksek olmayan bir diyet yemek hakkında. Ve işte sana bazı güzel haberler - zaten bunu Kilo Verme Kliniği yemek planında yapıyorsun!

Dokunma Gücü

Dengeli bir diyet yemekten başka, zorlu bir günden sonra ofiste ya da evde zorlayıcı zihinlerimizi zorlamaktan ve bedenlerimizden zevk almaya nasıl geçebiliriz?

Romantik müzik ve mum ışığı içeren ilham verici bir ortamın yanı sıra Weston, dokunmanın gücünü denemeyi önerir. Anında dokunulmaya ve sevilmeye değer olduğunuzu bildiren bir mesaj gönderir ve birçok insanın dakikalar içinde rahatlamasını sağlar.

Weston, dokunuş olmak yerine (veya buna ek olarak) dokunuş olmak, stres atmanıza da yardımcı olabilir. Hedefi veren veya sonlandıran kişi olsanız da, hala bir bağlantı kuruyorsunuz.

Arzu arttırmak için dokunuş kullanmanın üç kolay yolu şudur:

1. Masaj Elleriniz eşinizin vücudunda kaymasına yardımcı olmak için hoş kokulu bir yağ veya zengin bir losyon (belki de shea yağı olan) kullanın. Eğitimli bir masaj uzmanı değilseniz endişelenmeyin. Burada bazı seçenekleriniz var:

• Eşine öğret sen Aynı şekilde masaj yaparak da masaj yapmak istiyorum.
• Bir masaj videosunu kiralayın.
• Gerçekten ciddi olmak istiyorsan, eşinle birlikte bir masaj dersi al. Bölgenizdeki dersler için topluluk merkezlerinde, hastanelerde, spa merkezlerinde ve spor kulüplerinde kontrol edin.

Devam etti

2. Bir geri çizik. Bunun için uzun tırnaklara ihtiyacınız yok. Bu aptalca gelebilir, ancak geceleri uyuyamadığımda kafamda çok fazla şey oluyor, kocamın sırtını kaşıyorum - rahatlıyor ben mi. Ve FYI, bazı adamlar Gerçekten mi sırtlarını kaşımak gibi.

3. İki kişilik bir dans. En son ne zaman eşinizle dans ettiniz? Bob Amca'nın 50. doğum günü partisi miydi yoksa en iyi arkadaşının düğünü mü? Onu yakın tutmak ve birbirini ve müziği hissetmek için birkaç dakika sürmenin ne kadar güzel olduğunu hatırlıyor musunuz? Fırsatınız olduğunda, dansın sanatında dokunma gücünü deneyin. İpucu: Odada sadece ikiniz varken bir dansçının ne kadar iyi olduğu önemli değil!

Vücudunu Çalıştır

Düzenli egzersiz sadece cinsiyetin aerobik yönünü karıştırmak ve şişirmek için iyi değildir, aynı zamanda vücudunuz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar. Kiloda herhangi bir değişiklik olmasa bile, düzenli egzersiz yapma eylemi, fazla kilolu veya obez insanların, yıllar boyunca gördüğüm araştırmalara göre, vücutları hakkında daha iyi hissetmelerini sağlıyor. Weston, eğer vücudumuz hakkında daha iyi hissedersek - daha güçlü ve daha enerjik - birisine cinsel olarak daha yakın olmak isteyebileceğimizi kabul eder.

Fakat şimdi, egzersizin güçlü bir libido güçlendiricisi olduğunu daha bilimsel kanıtlara sahibiz. Menopozda kadınların son beş yıllık bir çalışmasından elde edilen sonuçlar, egzersizin orta yaştaki kadınlarda sıklıkla görülen azalmış cinsel dürtü ile mücadele edebileceğini göstermektedir.

Burlington, Vermont Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Judith Gerber, “Cinsel memnuniyet, artan egzersiz sıklığı ile artıyor gibi görünüyor” diye açıklıyor.

Aslında, egzersiz araştırmacıların ölçtüğü (finansal ve kariyer memnuniyeti, testosteron düzeyleri vb.) Cinsel işlevle bağlantılı olan çeşitli faktörlerden yalnızca biriydi. Beş yıllık çalışmanın başında ve sonunda egzersiz ve cinsel doyum arasındaki bağlantıyı buldular.