Bazı melodileri çalmak, doktorun kronik stresin kötü etkileriyle savaşmak için sipariş ettiği şeydir.

Susan Kuchinskas tarafından

Büyük teklifler sunma konusunda rahatlamaya ihtiyacı olduğunda, Washington, D.C.'den 33 yaşındaki Dana Marlowe biraz ses çıkarır. "Yürümeye başlayan çocuğumun oyun odasına dolaştım ve oyuncaklarıyla, ksilofonla, bebek piyanola takıldım.Bir teknoloji erişilebilirlik danışmanı olan Marlowe, neredeyse 'Twinkle, Twinkle, Little Star' düşüşünü yaşadım.

Bu tür sıradan müzik yapımları stres tepkisini kısa devre edebilir, araştırmalar gösteriyor ve kronikleşmesini engelleyebilir. Stres beyinde başlar ve sonra vücudumuzun her hücresindeki stres tepkisini başlatan zincirleme bir reaksiyon başlatır. Zamanla, bu hücresel anahtarlar "açık" konumda sıkışıp, yanma, öfke veya depresyon hissinin yanı sıra bir dizi fiziksel rahatsızlığa yol açabilir.

Araştırmacılar artık bir müzik aletinin çalınmasının stres yanıtını durdurarak fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirebileceğini biliyorlar. Duyularımız çevrede muhtemel bir tehdit tespit ettiğinde, vücut, her hücre içindeki genlerin açıldığı ve stres tepkisi ile ilişkili kimyasallar üretmesi için hücreleri yönlendirdiği bir zincir reaksiyonundan geçer. Müzik çalmak, bu genleri tekrar durduran ters zincirleme bir reaksiyon başlatır.

Eğlence Müzik Anahtardır

İşte daha da iyi haberler: Yararları elde etmek için kemancı Joshua Bell kadar usta olmak zorunda değilsiniz; Aslında tam tersi. Müzisyene ne kadar ciddiye bakarsanız, o kadar az rahatlatıcı olabilir.

CEO ve tıp direktörü Barry Bittman, "Tipik müzik yapma, uygulamaya, performansa ve ustalığa dayanmaktadır. Eğlence amaçlı müzik yapımında, niyetimiz kesinlikle hiçbir baskı olmadan yaratıcı bir deneyimde rahat ve beslenmiş hissetmektir" diyor. Meadville Tıp Merkezinin Zihin-Beden Sağlığı Merkezi, Meadville, Pa.

Müzik yapımının strese düşürücü faydalarını gösteren çalışmalar artıyor: Hemşirelik öğrencilerinde ve uzun süreli bakım çalışanlarında tükenmişlik prevalansını azalttı ve bir grup şehir içi, risk altındaki gençliğin okul performansını ve davranışını geliştirdi . Unutmayın, Bittman, müziği bir son ürün olarak değil, sağlık ve iyilik için bir araç olarak düşünmeniz gerektiğini söylüyor.

Bu Marlowe'a iyi geliyor. “Günlük eziyetten eğlenceli bir sürüm” diyor. "Beş ya da 10 dakika sonra, oyun odasını düzelttikten sonra geri dönüp işimi bitirebilirim."

Devam etti

Stres Azaltmada Müzik Kullanmaya Başlama

Çok müzikal olmayan bir eğilimin hıza girmesinin en iyi yolu nedir? Barry Bittman, bazı işaretçiler var:

Bir gitar alma. Bittman, temel parmak tekniğine hakim olmak çok uzun sürdüğünü söylüyor. Amacınız burada ve şimdiki deneyimin tadını çıkarmak. İyi ses çıkarmak için tonlarca teknik gerektirmeyen bir enstrüman seçmek önemlidir. Yalnızca tuşlara basarak hoş sesler çıkarmanızı sağlayan dijital klavyeler önerir. Ya da sadece bir kutuya çarp.

Notasız çalmak. Şarkı öğrenmek veya müzik okumak hakkında endişelenmeyin. Bunun yerine, Dana Marlowe'dan bir ipucu alın ve eğlenmek için hemen reçel alın. “Yakında herhangi bir zamanda bir rekor yayınlamayacağım” diyor. “Bu sadece yüksek sesle yazılmış bir ses kartı.”

Sık sık tadını çıkarın. Müzik yapmanın yararlarının hücrelerinizde kalıcı değişiklikler yaratması zaman alıyor. Çalışmalar, altı hafta boyunca haftada bir saat oynamanın stres tepkisini azaltabileceğini buldu. Müzik yapmak, diğer sağlıklı yaşam aktiviteleri gibidir; kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği yapmalısınız.