Uzmanlar, başarılı yaşlanmanın anahtarlarının değişiklikleri kabul etmeyi ve anlamlı aktiviteler bulmayı içerdiğini söylüyor.

Katherine Kam adlı geliştiriciden

Nora Ephron'un en çok satan kitabında, Boynum hakkında kötü hissediyorum60 yaşındaki boynunun üzücü halini söylüyor: “Yüzlerimiz yalan ve boyunlarımız gerçektir. Kaç yaşında olduğunu görmek için bir sekoya ağacı kesmek zorundasınız, ancak yapması gerekmeyecekti. bir boyun "diye yazıyor.

“Her sıklıkta yaş hakkında bir kitap okudum ve kim yazıyorsa yaşlı olmanın harika olduğunu söylüyor. Bilge ve adaletli ve yumuşak olmak harika; hayatta neyin önemli olduğunu anladığınız noktada olmak harika. böyle şeyler söyleyen insanlara tahammül etmeyin. Ne düşünebilirler? Boyunları yok mu? "

Kaba mizahla yüzünü Restylane ve Botox ile yumuşatmak, büyük yazılar okumak ve sevgili arkadaşlarının ölümlerini üzmek hakkında yazıyor. Sonuçta, Ephron, “Dürüst gerçek, altmışın üzerinde olmanın üzücü olduğu” sonucuna varır.

Evet, yaşlanmak duygusal bir mayınla dolu, gerontologlar, birinin bağımsızlığını kaybetme veya ciddi bir hastalığa yakalanma korkusu dahil olduğunu söylüyor. Nazikçe yaşlanmak her zaman kolay değildir, ancak tutum çok önemlidir, uzmanlar söylüyor.

Amherst, Massachusetts Üniversitesi psikoloji profesörü Susan Whitbourne, “Bazı nedenlerden dolayı, toplumumuz yaşlanmanın olumsuz yönlerini işaret etmekten çok saplantılı” diyor. Ayrıca Amerikan Psikologlar Birliği'nin Yaşlanma Bölümü'nün eski başkanıdır.

Ancak Whitbourne, “Yaşlanma hakkındaki tüm hipe uyanık kalmayın. Bunu düşünmeye başladığınızda, sizi kızdırabilir. Yapabileceğiniz hiçbir şey yok; saat geçip gidecektir”.

Mutlu Camper

Tabii ki, tüm yaşlılar karamsar değil. Kirt Spradlin gibi bazıları, boyunlarının neye benzediği ile ilgili bir beyazı umursamıyor.

Büyük büyükbaba, akranlarını şaşırtan güçlü ve iyimser büyüklerden biridir. Doğal olarak, daha kolay yorulur ve işleri yavaşlatması gerektiğini söyler. Ancak prostat kanseri ile savaşan Kaliforniyalı adam, yaşamının kendisine sağladığı her ayın tadını çıkarır. Yaşını sorduğunda gururla, "79 buçuk."

Devam etti

Eski elektrik mühendisi emekli olduktan sonra yeni bir hobi edindi: dağa tırmanma. Whitney ve Kilimanjaro Dağı'na tırmandı ve Everest Dağı'nın ana kampına doğru yürüdü. Daha geçen yıl, o ve karısı Donna haftada bir sırt çantasıyla yolculuk etti - sadece ikisi, vahşi doğada yalnızdı. Donna 80 yaşında.

"İnsanlar deli olduğumuzu düşünüyor" diyor. Fakat onun için kötü bir tavırla yaşlanmak söz konusu değil.

Spradlinler şaşırtıcı bir lütuf ve kabulle yaşlandı. Ancak depresyon yaşlılar arasında gerçek bir tehdittir; Bazıları izolasyona, acılığa ve anlamsızlık duygusuna sürüklenir. Yine de diğerleri sallanmaya devam etmeye kararlı olarak duklarını kaldırdılar. Yüz asansörleri ve karın kıkırdıyor mu? Onu getirmek.

Binlerce yaşlıyla çalışmış olan uzmanlar, duygusal yaşantıları nezaketle yaşayabilmeniz için nasıl yönlendirebileceğinizle ilgili görüşlerini paylaşıyor.

Eskiler Hayatta Kalanlar

Yaşlanmanın zorluk getirdiği doğrudur, ancak yaşlıların kurtulan olduğunu unutmayın - seçkin bir grup.

Bilgelik, esneklik ve olgun bir bakış açısı çoğu zaman yaşlanmanın zor ödülleri olarak gösterilmektedir. Ancak, yaşlanmak kendi başına bir başarıdır.

Psikolog Whitbourne, “Ancak yaşlanırsanız, artık etrafta olmayan diğer insanları etkilemiş olan fiziksel ve psikolojik bütünlüğünüze yönelik tehditlerin çoğundan kurtuldunuz” diyor.

İyi şanslar veya iyi genler veya her ikisi ile yaşlı, ölümcül kazalara, erken hastalıklara ve gençleri öldüren diğer şeylere zarar vermiştir. “Sen daha güçlüsün ve daha uzun yaşayacaksın” diyor. "Çoğu insan bunun bir fayda olduğunu düşünüyor."

Bir doz sağlıklı inkar bir kişinin sonraki yıllarda görünümünü iyileştirebilir, diye ekliyor. “Yaşlanmayla en iyisini yapan insanlar, yaşlanmakla ilgili çok fazla düşünmüyorlar. Artık gerçekten işe yaramayan şeye odaklanmıyorlar. Varoluş anlamını ve zamanın nasıl tükendiğini bilerek oturup durursanız,” başarılı bir şekilde yaşlanmayacağınız bir senaryoda.

Değişiklikleri Kabul Etme

Yaşlanmanın kaçınılmaz değişikliklerini, onları berbat krizler olarak görmek yerine kabul edin.

Devam etti

Kariyeri boyunca, Illinois psikoloğu Mark Frazier, PsyD, "65-105 yaş arası" binlerce yaşlı ile çalıştı.

Tekrar ve tekrar, psikolojik sağlığın önemli bir anahtarını gördü: hayatınızın aynı kalmayacağını kabul etmek. Yaşlanma herkesi değiştirir.

“95 yaşına kadar yaşarsanız, muhtemelen güzel bir dairede yalnız yaşamayacak ve arabanızı markete sürmeyecek ve kuru temizlemenizi almaya ve parka bir mil yürüme mesafesinde olacaksınız. Bunu vaktinden önce biliyorsun, yönetimi çok daha kolay "diyor.

Frazier, “Nazikçe yaşlanmak için, kaçınılmaz olan değişiklikleri tahmin etmek gerekiyor” diyor. “Sıkı düşünen insanlar bunu yapmazlar. Yaşlanmanın bir parçası olan doğal değişimler ve sağlık durumuyla karşılaştıklarında, bu şeyler olumsuz olarak deneyimlenir ve yaşamlarına çok fazla stres ve baskı ekler. Sert düşünürler bunalmaya eğilimlidir. Bunu başaramıyorlar ve depresyona giriyorlar. "

“Başkaları ne olacağını tahmin ediyor” diyor. “Bu daha çok 'Evet, bunun geleceğini biliyordum ve bu şekilde kendi başıma pazarlık edeceğimi biliyorum.”

Klişeleri Önlemek

Yaşlanmakla ilgili kendi kalıplaşmış şeylerin üstesinden gel.

62 yaşındaki Sue Ellen Cooper, Ephron'un "telafi edici giyinme" ve zorunlu saç boyası konusundaki yönünü anlıyor. Cooper, “Güzelliğinizin yasını yas tutmak utanç verici değil” diyor.

“Ama gidiyor. Yani sen de elinden geleni yapabilirsin ve sonra unut gitsin, çünkü hayattan nasıl göründüğünden ve diğer insanların senin hakkında ne düşündüğünden çok daha fazlası var.”

Neredeyse on yıl önce, Cooper, 50 yaş ve üstü kadınları kutlamak için Red Hat Society'ye başladı. Red Hat şimdi ABD ve yurtdışında 40.000 bölüme sahip. Çoğu üye grubun sosyal gezilerine kırmızı şapka ve mor elbiseler giyer.

Ancak Cooper, küçükken, yaşlılara karşı önyargılı olduğunu kabul ediyor. "İnsanlarla tanıştığımda," 20 yaşından büyük olduğu için muhtemelen benim için potansiyel bir arkadaş olmazdı - sadece görünüme dair iki saniyelik bir yargıya vardığımız şeyler. "

Devam etti

Red Hat Society aracılığıyla binlerce yaşlı kadınla tanıştıktan sonra, klişeleşmiş düşüncenin yerine, yaşlanmayı olumlu bir şekilde inceleyen bir bakış açısı getirdi. “İlk izlenim sana hiçbir şey söylemez. Bu insanların bazıları inanılmaz yaşamlara ve kariyerlere sahipler ve yine de büyük bir mizah anlayışı ve çok fazla zekası var ve kültür onları yazacak: 'Ah, o yaşlı bir kadın ve fazla kilolu. ”

“Tamam, dünya, işte buradayız: 'yaşlı kadınlar'” Cooper meydan okurcasına diyor. “Biz yaşlandıkça kadınları bir araya getirmekle ve bu kültürde kadınlar için daha az korkutucu kılan bu arkadaşlık ve arkadaşlığa sahip olmak üzereyiz. Hala havalıyız.”

Anlamlı Faaliyetler Bulma

Hayatta daha sonra anlam bulmaya devam edin.

Fullerton'daki Kaliforniya Eyalet Üniversitesi Gerontoloji Enstitüsü'nün getoloji müdürü EdD, Pauline Abbott, “Emeklilik her zaman insanların rollerinden çekildiğini gördüğümüz bir zamandı” diyor. Bu riskli zamanlarda, bazı yaşlı insanlar depresyona ve anlamsızlık duygusuna kapılırlar.

Frazier, "Nazikçe yaşlanma mücadelesinin bir parçası, sizin için önemli olan şeyleri bulmaya devam etmeniz gerektiğidir." Diyor.

Uzmanlara göre, seyahat, manevi arayışlar, hobiler, yeni sosyal gruplar, yaşam boyu öğrenim ya da aileyle tekrar zaman geçirme sayılabilir.

Abbott, emekli olmadan önce amaçlı etkinlikler yapmayı planladığınızı söylüyor. “Bir geçiş olmalı. Olmamalı, 'Bir gün çalışmayı bırak ve bir uçurumdan düş.' Tutkularınızın nerede yattığını takip etme zamanı. "

Anlamlı hedefler olmadan, “'Ah, aman Tanrım, bu beni çok rahatsız ediyor. Hafızam gidiyor, yavaşım, tek yaptığım uyanıklara ve cenazelere gitmek” diyor. “Önünüzde önemli bir şeyiniz yoksa, yaşlanma süreciyle ilgili olumlu olmayan bir şey vardır ve bu konuda hoşlanmadığınız şeylere yetişebilirsiniz.”