Kilo döngüsü, kilo vermek ve tekrar tekrar kazanmaktır. Diyet nedeniyle "yo-yo" denir.

Ağırlık döngüleri büyük (50 pound veya daha fazla) veya küçük (5-10 pound) olabilir.

Senin için kötü mü Bu net değil. Fazla kilolu olmak sağlıklı değildir, bu nedenle doktorunuza hedef kilonuzun ne olması gerektiğini, bu kiloya ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini ve bu ağırlıkta kalmanın ne gerektiğini sorun.

Doktorunuz tüm cevaplara sahip olmayabilir, bu yüzden daha iyi yemek ve fazla kilo vermenin yollarını bulmanıza yardımcı olması için bir diyetisyene yönlendirmesini isteyin. Kişisel bir eğitmenle çalışmak, egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır; bu, hedef kilonuza ulaştığınızda kilo vermenizde özellikle önemlidir.

Kilo kaybetme ve geri kazanma döngüsünü kırabilirsiniz. Araştırmacılar bir yıl boyunca 439 kilolu kadını takip ederek gösterdi. Orta ya da büyük kilo döngüsü öyküsü olan kadınların da çalışmanın diyet ve egzersiz planına uyması olasıydı. Plana yapışan herkes faydalandı.

Daha fazla ilham almak için en az 30 kilo vermiş ve en az bir yıl boyunca kapalı tutan 10.000'den fazla kişiden bazı önemli bulguları göz önünde bulundurun. Stratejilerini, web sitesinde yayınlayan Ulusal Kilo Kontrolü Kaydı ile paylaştı:

• % 78'i her gün kahvaltı ediyor.
• % 75'i haftada en az bir kez kendilerini ağırlığındadır.
• % 62'si haftada 10 saatin altında TV izliyor.
• Ortalama% 90 egzersiz, günde yaklaşık 1 saat.