Aşırı aktif mesanenin kontrolünü nasıl ele geçirir ve kaza riskini azaltır.

Wendy C. Fries tarafından

Aşırı aktif mesane (OAB) sizi eve yakın tutmak zorunda değildir. OAB semptomlarınıza yaş, tıbbi sorunlar, hamilelik veya sakatlık neden olur, kazaları önlemek veya gerçekleştiğinde onları dikkatlice yönetmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

1. Doğru Emici Ürünleri kullanın.

İş için doğru araçları kullanırsanız kazalarla baş etmek çok daha kolaydır.

Seçenekler arasında külot astarları, hijyenik pedler, emici yetişkin külotları ve koruyucu dış katmanlara sahip yeniden kullanılabilir giysiler bulunur. Pedler ve külot astarları, küçük, ara sıra sızıntılarınız varsa yardımcı olabilir - ancak her zaman yeterli olmayabilir.

Her ürünün idrar tutma kapasitesi değişebileceğinden, sizin için doğru olanı bulmadan önce birkaç ürün ve marka denemeniz gerekebilir.

2. Cildinize iyi bakın.

OAB'niz varsa, kızarıklıklar ve ciltte tahriş riski de olabilir.

Bunun birkaç nedeni var. Zararlı bakterileri uzak tutmak için cilt hafif asidiktir, ancak idrar ete dokunduğunda cilt nemli ve daha alkali olur.

Sonuç, döküntülere ve enfeksiyonlara yol açabilen bakteri ve maya için davetkar bir ortamdır.

Önleme basit olabilir:

• Cildinizi günlük olarak kontrol edin, döküntü veya diğer tahriş belirtilerini arayın. Cilt kıvrımlarını da ayırdığınızdan ve kontrol ettiğinizden emin olun.
• Her kazadan sonra, hafif sabun veya perineal yıkama kullanarak dikkatlice yıkayın; Ayrıca tahriş olmuş cildi daha da kötüleştirebilecek sıcak sudan kaçının.
• Cildin yırtılmasını ve daha fazla tahriş olmasını önlemek için cildi havayla kurumaya bırakın; ovma.
• İdrarın yumuşak tenlerden uzak tutulmasına yardımcı olmak için düzenli olarak krem, merhem veya film oluşturucu cilt koruyucu cildi uygulayın.

3. Kokuyu Azaltın.

OAB nedeniyle bir kaza geçirdiğinizde, koku ilk kaygılarınızdan biri olabilir. Tamamen önleyemeseniz de kokuyu azaltabilirsiniz. İşte nasıl:

• Sulu kalın - denize girmeden. İdrarınız ne kadar konsantre olursa, o kadar güçlü kokar.
• C vitamini gibi idrar koku giderici tabletleri veya bu amaç için yapılmış takviyeleri almayı düşünün. Ayrıca elma, armut, vişne ve diğer citrus olmayan meyve suları içerek idrar kokusunu azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
• Giysilerden veya yatağınızdan kokuyu gidermek için iki parça suya bir parça beyaz sirke veya idrar çıkarmak için yapılan ticari temizleyiciler veya ticari temizleyiciler kullanmayı deneyin. Çamaşır suyu bakterileri öldürür, ancak idrar kristallerinin erimesinde sirke kadar etkili değildir.

Devam etti

4. Ekstra Giysi Taşıma.

İşyerinde veya arabada fazladan kıyafetler olması, OAB kazaları geçirmiş olmanız veya korkmanız durumunda açık bir zorunluluktur.

Islak çamaşırlarınız için de geniş, su geçirmez bir saklama çantası kullanın. Kazalarla başa çıkmaya yardımcı olmak için, bazı insanlar uzun paltolar taşıma veya giyme alışkanlığına alışma veya daha koyu renkleri tercih etme gibi.

5. Duyarlı Olarak Sulu Kalın.

Çok basit görünüyor: Daha az iç, daha az OAB kazası geçireceksin. Yine de vücudun gerçekten işleyişi bu değil.

Çok az içmek ve üretra ve mesane tahrişi, kabızlık, konsantre idrar (kazalar meydana gelirse daha güçlü bir kokuya sahip), hatta bir enfeksiyonla sonuçlanabilir.

Peki günlük ne kadar içmelisin? Herkes için bir doğru miktar yoktur, ancak günde yaklaşık 6 bardak (yaklaşık bir buçuk litre) sıvı almayı hedefleyin.

Geceleri kaza yaparsanız, yatmadan 2-4 saat önce sıvıları içmeyi bırakın.

6. Mesane tahriş edici Yiyecek ve İçeceklere Dikkat Edin

Kafein, alkol, asitli yiyecekler ve içecekler, tatlandırıcılar, sıcak baharatlar ve gazlı içecekler dahil birçok şey mesanenizi tahriş edebilir. Birçok yiyecek ve içecek OAB semptomlarını daha da kötüleştirse de, hepsinden kaçınmanız gerekmez.

Bunun yerine, OAB'nizi neyin tetiklediğini tam olarak keşfetmek için zaman ayırın. Narenciye ve domates asitleri midir? Eski peynir, yoğurt veya ekşi krema gibi süt ürünlerindeki laktik asit? Yoksa koyu çikolata, gazlı içecekler, çay ve kahve içindeki kafein mi?
Semptomlarınızı ağırlaştıracağını düşündüğünüz bir yiyecek veya içecek hariç tutularak başlayın, ardından diyetinize yavaşça küçük miktarlar ekleyin.

7. Basit Değişiklikler Yap.

Aşırı aktif mesane semptomlarını ele almak ve kazaları önlemek için hayatınızı tamamen elden geçirmenize gerek yoktur. Basit değişiklikler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, en çok aksaklığı önlemek için ihtiyacınız olan her şey olabilir:

• Evde, banyoya giden yolu temiz tutun (ve gerekirse geceleri yolu aydınlatın). Banyo kapısını çıkarmayı bile düşünebilirsiniz.
• Açması kolay kıyafetler giyin.
• Mesanenizi yatmadan, büyük bir toplantıdan veya bir seyahatten önce boşaltın.

Devam etti

8. Pelvik Taban Kaslarınızı Güçlendirin.

Pelvik taban kaslarınızın nerede olduğunu ve bunları nasıl izole edeceğinizi öğrenmek Kegels adı verilen pelvik taban egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Kegels'i herhangi bir yerde, kimsenin farkına varmadan yapabilirsiniz. Küçük bir uygulama ile, Kegels pelvik taban kaslarını güçlendirebilir - ve bu aciliyet, sık idrara çıkma ihtiyacı ve kaza duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.