1 / 24

Ağrı Tetikleyici: Parmak arası Terlik

Genellikle, acımızın suçu her gün yaptığımız basit seçimlere dayanır. Cleveland Clinic Floridalı David Westerdahl, MD, flip-flop ve köpük tabanlı sandaletler ile başlayan birkaç örneği paylaşıyor. Ayaklarda, ayak bileklerinde ve dizlerde ağrıya neden olan zayıf kemer desteği sağlarlar.

Çözüm: Kemer desteği olan ayakkabılar giyin. Çok fazla yürüyeceğinizi bildiğiniz zaman spor ayakkabı tercih edin.

İlerlemek için kaydır 2 / 24

Ağrı Tetikleyici: Akıllı Telefonlar

Metin yazmanıza, internette dolaşmanıza ve oyun oynamanıza izin veren bir telefonunuz var mı? Baş parmakların için çok fazla kilometre var. Doktorlar, baş parmak tabanındaki artrit vakalarını, muhtemelen manifatura ile ilgili olan genç insanlarda bildirmeye başlamıştır.

Çözüm: Baş parmaklarınız ağrımaya başladığında, manifatura biraz dinlenin. Eğer ağrı devam ederse, telefonunuzu gerçek bir arama yapmak için kullanın - bir doktora. Artrit için etkili tedaviler vardır.

İlerlemek için kaydır 3 / 24

Ağrı Tetikleyici: Cüzdanınız

Cüzdanınız sırtta ve kalçalarda gerçek bir acı olabilir ve hatta bir bacağınızdaki ağrı çekmeye bile neden olabilir. Bir arka cebinde sıkışmış, siyatik sinirin günden güne sıkışma ve tahriş olmasına neden olabilir. Şişman bir cüzdan da omurgayı hafifçe hizaya sokarak kas gerginliğine neden olabilir.

Çözüm: Cüzdanınızı özellikle arabada oturmadan önce çıkarın.

İlerlemek için kaydır 4 / 24

Ağrı Tetikleyici: Sürüş

Birçok insan araba koltuğunu yanlış açıda ayarladı. Koltuk yaslanmışsa, direksiyon simidini tutmak için öne eğilebilir. Bu, başınızı koltuk başlığından çeker ve boyun ağrısına neden olabilir.

Çözüm: Araba koltuğunuzu başınızı destekleyen ve sırtınızı aşağı gelecek şekilde dik konuma getirin. Direksiyonun kolayca ulaşabileceği bir yerde olması gerekir, böylece kollarınız hafifçe bükülür ve gevşer.

İlerlemek için kaydır 5 / 24

Ağrı Tetikleyici: Aktif Video Oyunları

Popüler sporların hareketlerini simüle eden video oyunları, gerçek spor yaralanmalarına neden olabilir. Doktorlar, aşırı dozda oyun oynamanın burkulmadan bağlara ve kırık kemiklere kadar her şeye neden olabileceğini söylüyor.

Çözüm: Aktif bir video oyuna başlamadan önce biraz gerin. Etrafınızda yeterince boş alan olduğundan emin olun, böylece hiçbir şeyle karşılaşmazsınız. Ve gerçek bir spora göre daha uzun süre oynamayın.

İlerlemek için kaydır 6 / 24

Ağrı Tetikleyici: Peynir

Peynir sevenler, not alın - en sevdiğiniz yemek tüm bu baş ağrılarının nedeni olabilir. Mavi peynir, çedar, parmesan ve İsviçre gibi yaşlanmış peynirler, tiramin adı verilen yüksek miktarda madde içerir. Bu meşhur baş ağrısı tetikleyicisi, bazı işlenmiş etlerde ve içeceklerde, özellikle fıçı bira ve diğer alkollerde de bulunur.

Çözüm: Yiyecekler ve baş ağrıları arasındaki bağlantıları tespit etmek için yiyecek günlüğünü tutun, böylece neyin kaçınacağını bilirsiniz.

İlerlemek için kaydır 7 / 24

Ağrı Tetikleyici: Kanepe Patates Sendromu

Aşağılama zamanı bile ağrılar ve acıların kaynağı olabilir. Başını televizyona doğru çevirerek sık sık kanepenin karşısında uzanıyor musunuz? Kendinizi bir boğaz boynu için ayarlıyorsunuz - özellikle de bu pozisyonda uyuya kalırsanız.

Çözüm: Dinlenirken bile iyi duruşu koruyun. Doğrudan kanepenize oturun ve TV'nizin çok yükseğe yerleştirilmediğinden emin olun.

İlerlemek için kaydır 8 / 24

Ağrı Tetikleyici: Bebeğiniz

Bebeğinizin her gün yatağından kaldırılması basit bir eylem de Quervain'in tenosinovitine neden olabilir. Bu, el bileği ve baş parmağında ağrı ve şişmeye neden olan tekrarlayan stres yaralanmasıdır.

Çözüm: Bileklerinizi zorlamadan bebeğinizi kaldırmayı öğrenin. Ellerinizi arkaya ve kalçaların altına yerleştirin ve kollarınızın daha büyük kaslarıyla kaldırın.

İlerlemek için kaydır 9 / 24

Ağrı Tetikleyici: Laptop Çantası

Dizüstü bilgisayarınızı ekstra bir uzuv gibi taşıyorsanız, vücudunuzun bir kısmını zorlarsınız. El tipi dizüstü bilgisayar çantaları önkolda strese neden oluyor ve size tenisçi dirseği veriyor, diyor Westerdahl. Bir omuz üzerinden giydiğiniz çantalar sırt ve omuz ağrısına katkıda bulunabilir.

Çözüm: Yuvarlanan bir dizüstü bilgisayar kasasını deneyin veya daha hafif bir modele geçmeyi düşünün.

İlerlemek için kaydır 10 / 24

Ağrı Tetikleyici: Saç Modeliniz

Sıkı bir at kuyruğu bir baş ağrısını tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir. Bazı migren hastaları, sıkı şapka, kafa bandı, topuz veya örgüler gibi başkalarını rahatsız etmeyecek hislere karşı daha hassastır.

Çözüm: Saçını aşağı indir ve şapkayı atla.

İlerlemek için kaydır 11 / 24

Ağrı Tetikleyici: Güçlü Kokular

Doktorlar neden olduğundan emin değiller, ancak güçlü kokular ortak bir migren tetikleyicisi. Bu, boya ve duman gibi iğrenç kokuları içerebilir. Ancak parfüm ve taze çiçekler dahil hoş kokular da sorun olabilir.

Çözüm: Hangi kokuların baş ağrılarınıza yol açtığını belirleyin ve bunlardan kaçınmaya çalışın.

İlerlemek için kaydır 12 / 24

Ağrı Tetikleyici: Uyku Alışkanlıkları

Çoğu sabah ağrıyorsanız, uyku durumunuza iyi bakın. Mide traversleri boyunlarını aşırı gerilme noktasına kadar bükebilirler. Diğer insanlar yanlarında bir kol yükü altında uyurlar. Birkaç saat sonra, bu pozisyon omuzu zorlayabilir.

Çözüm: Uyumak için daha iyi yollar, sırtınızdaki ya da yanınızdaki kollarınız omuz seviyesinin altında. Yan traversler alt sırtını desteklemek için dizlerin arasına bir yastık yerleştirebilir. Sırttaki traversler boynun altına ve dizlerinin altına bir yastık koyabilirler.

İlerlemek için kaydır 13 / 24

Ağrı Tetikleyici: İçecekler

İçecekler söz konusu olduğunda, alkol acının kralıdır. Kırmızı şarap, viski, bira ve şampanya, zonklayan bir kafa için en sık suçlanan içeceklerdir.

Çözüm: Alkol alımınızı sınırlandırın.

İlerlemek için kaydır 14 / 24

Ağrı Tetikleyici: Yemekleri Atlama

Öğün atlamak kan şekerinizin düşmesine neden olur. Bazı insanlarda, aç olduğunuzu bile fark etmeden önce, bu büyük bir baş ağrısını tetikleyebilir.

Çözüm: Gün boyunca düzenli olarak besleyici yiyecekler yiyin. Tam buğdaylı krakerlerde yer alan fıstık ezmesi gibi protein ve tam tahılları birleştiren atıştırmalık yiyecekleri tercih edin. Kereviz veya havuç gibi sebzeler, özellikle fındık ile, iyi bir seçimdir.

İlerlemek için kaydır 15 / 24

Ağrı Tetikleyici: Sırt İle Kaldırma

Sırt ağrısının üst kaynağı yanlış yoldan kalkıyor. Yaygın bir hata, bir nesneyi almak için arkaya ileriye eğmek ve ardından kaldırırken arkasını düzeltmektir. Bu, sırt kaslarınızı yükün ağırlığını çekmeye zorlar. Kaldırırken büküm yapmak başka bir problemdir.

Çözüm: Düzgün kaldırmak için, çömelinceye kadar dizleri ve kalçaları bükün. Sırtını dik tut. Dizinizi ve kalçanızı düzelterek nesneyi alın ve bacak kaslarınızla kaldırın.

İlerlemek için kaydır 16 / 24

Ağrı Tetikleyici: İş İstasyonunuz

Günde birkaç saatinizi masanızda veya iş istasyonunuzda geçirirseniz, kuruma biraz düşünün. Kötü konumlandırılmış bir koltuk, sırtınızı ve boynunuzu süzerek öne doğru eğilmenize neden olabilir. Çok düşük veya çok yüksek bir monitör de boynu zorlar.

Çözüm: Monitörünüzü ekranın üst kısmına göz hizasında yerleştirin. Koltuğunuzu, ayaklarınız yere dümdüz oturacak şekilde yerleştirin. Gerekirse alt sırtını desteklemek için bir yastık kullanın.

İlerlemek için kaydır 17 / 24

Ağrı tetikleyici: göz yorgunluğu

Kaşların arkasında ortalanmış olan baş ağrısı göz yorgunluğundan kaynaklanıyor olabilir. Göz yorgunluğu, yakın görüşlülük, uzak görüşlülük veya astigmatizm gibi düzeltilmemiş görme problemleriniz olduğunda ortaya çıkabilir. Ayrıca, bir mola vermeden bir bilgisayar ekranına bakarak gelebilir.

Çözüm: Düzeltici lens gerekip gerekmediğini görmek için bir göz muayenesi planlayın. Zaten gözlük takıyorsanız, yeni bir reçete için zaman olabilir.

İlerlemek için kaydır 18 / 24

Ağrı Tetikleyici: Hava Değişimleri

İnsanlar uzun zamandır havadaki değişikliklerin baş ağrılarını tetikleyebileceğini iddia etti. Özellikle, sıcaklık arttığında, bazı insanların migren ve diğer şiddetli baş ağrıları alma olasılığı daha yüksektir.

Çözüm: Hava durumunu kontrol edemediğiniz için, hangi değişikliklerin başınızı ağrıttığına dikkat edin. Bu şekilde, buna hazır olabilirsiniz.

İlerlemek için kaydır 19 / 24

Ağrı Tetikleyici: Hafta Sonu Savaşçı Sendromu

Tüm hafta boyunca hareketsizseniz, cumartesi ve pazar günleri spora dalın ve egzersiz yapın. Ani aktivite patlaması kasları hazırlıksız hale getirir ve bu da suşlara karşı hassas olmalarını sağlar.

Çözüm: 5-10 dakikalık yürüyüşle veya hafif bir egzersizle başlayın ve egzersizden sonra kaslar ılıkken uzanın. Hafta boyunca, hafta sonu aktiviteleriniz sırasında kullanacağınız kasları eğitmek için birkaç dakikanızı ayırın.

İlerlemek için kaydır 20 / 24

Ağrı Tetikleyici: Omuz Sürmek

Klasik bir aile eğlencesi: Omuz gezintisinin keyfini çıkartan memnun bir çocukla birlikte yürüyen bir ebeveyn. Fakat çocukları havaya kaldırmak yaygın bir boyun ve omuz ağrısı kaynağıdır.

Çözüm: Çocuğunuzu yerden kaldırmak yerine, bir koltukta veya bankta oturun. Çocuğunuzu dikkatli bir şekilde omuzlarınıza tırmanmaya teşvik edin.

İlerlemek için kaydır 21 / 24

Ağrı Tetikleyici: Dişlerinizi Taşlama

Kör bir baş ağrısı ile birlikte ağrılı bir çene, uykunuzda dişlerinizi taşladığınız veya sıktığınız anlamına gelebilir. Kronik bir değirmeni iseniz, tek endişe acı değil. Dişlerinize, çenenize ve hatta işitme duyunuza zarar verebilir.

Çözüm: Dişçinize bakın. Uyku sırasında dişlerinizi koruyacak bir ağız koruyucu sağlayabilir.

İlerlemek için kaydır 22 / 24

Ağrı Tetikleyici: Seks

Cinsiyet başağrısı yaşlı kadınların hikayesi değildir. Seks baş ve boyundaki kan basıncını ve kas gerginliğini artırabilir, donuk veya çarpıcı bir baş ağrısına neden olabilir. Erkekler onları kadınlardan daha sık alır.

Çözüm: Bu baş ağrıları genellikle ağrı kesicilere iyi yanıt verir. Ancak baş ağrılarınızın daha ciddi bir durumun işareti olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Eğer aniden "şimdiye kadar yaşadığınız en kötü baş ağrısının" başlangıcına sahipseniz, acil servise gidin çünkü inme olabilir.

İlerlemek için kaydır 23 / 24

Ağrı Tetikleyici: Stres

Stres çok sayıda ağrı ve acıya katkıda bulunur. Birçok kişi endişeli olduğunda sırt kaslarını sıkar ve kronik sırt ağrısına yol açar. Gerginlik baş ağrıları çoğu stresten kaynaklanır. Stres, dişlerin taşlanmasında, çene ağrısına yol açan bir rol oynayabilir.

Çözüm: Meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.

İlerlemek için kaydır 24 / 24

Ağrı Hakkında Doktoru Ne Zaman Görmelisiniz?

Aşağıdaki durumlarda acil tıbbi yardım alın:

• Göğüs ağrısı
• Şiddetli bir baş ağrısı ve / veya sert boyun
• Yaralanma ile ilgili ağrı
• Zayıflık veya uyuşukluk eşliğinde ağrı
• Ateş veya kusma ile karın ağrısı

Herhangi bir kronik ağrı, özellikle işe, hobilere veya uyuma müdahale ederse, bir doktor tarafından da değerlendirilmelidir.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/24 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 12/09/2018 tarihinde yorum yapıldı Bu, 09 Aralık 2018 tarihinde Carol DerSarkissian tarafından yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

1) Jan Greune / BAK
2) Ron Levine / Fotoğrafçının Seçimi
3) Corbis
4) Stoklar
4) Yankı / Kültura
6) Rita Maas / Görüntü Bankası
7) Robert Glenn / DK Hisse Senedi
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Karışım Görüntüleri
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Taş +
11) Cecile Lavabre / Fotoğrafçının Seçimi
12) B2M / Fotodisk
13) Andrew Unangst / Fotoğrafçının Seçimi
14) Bernard Proust / Stok Yemekleri Yaratıcı
15) UpperCut Görüntüler
16) Klaus Tiedge / Fantezi
17) B2M / Fotodisk
18) Yarıçapı Görüntüler
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Taş
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Altrendo Resimleri
24) Jim Arbogast / Dijital Görme
25) Biggie Yapımları / Taş

REFERANSLAR:

David Westerdahl, MD, aile ve spor hekimliği uzmanı, Cleveland Clinic Florida.
Amerikan Romatoloji Fakültesi: "Karpal Tünel Sendromu."
Thomsen, J. BMC Kas İskelet Sistemi Hastalıkları, 2008; cilt 9: sayfa 134.
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi: "Thumb Artriti."
Ming, Z. Patofizyoloji, Aralık 2006; cilt 13 (4): sayfa 269-70.
Lutz, E. JAMAAğustos 1978; cilt 240 (8): sf 738.
Blau, J. Baş ağrısı, Mayıs 2004; cilt 44 (5): sayfa 411-13.
Stankewitz, A. Nöroloji, 20 Temmuz 2011; epub.
UCLA Ergonomi: "Uyku Duruşu."
Ulusal Baş Ağrısı Vakfı: "Hipoglisemi," "Çalışanlara ve İşverenlere Yönelik Baş Ağrısı."
Mukamal, K. Nöroloji, 10 Mart 2009; cilt 72 (10): sayfa 922–927.
Amerikan Diş Hekimliği Birliği: "Bruxism"
Fresk, A. Nöroloji, 2003; cilt 61 (6): sf 796.
Fresk, A. Cephalalgıa, 2007; cilt 27 (11): sf 1265.
Ulusal Artrit ve Kas İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü: "Bel Ağrısı."
Vanderbilt Üniversitesi: "Yemek Fikirleri ve Menüleri: Yüksek Tyramine Gıdalarını Önlemek Kolay."

Bu yorum Aralık 09, 2018 tarihinde Carol DerSarkissian tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.