Bu çıldırmış vücuda zihnine bir iki yumruk at. İşe yarıyor!

Kathleen M. Zelman tarafından, MPH, RD, LD

Hiç şüphe yok ki, günden güne bir kilo kaybı programına bağlı kalmak zor olabilir. Kilo kaybı gerçekten bir akıl oyunudur. Bunu düşündüğünüz zaman, beyninizin açlık merkezini her zaman doğru, sağlıklı yiyecekleri besleyebilirsiniz ve “dolu” hissedeceksiniz. Beyninin üstesinden gelmesi gereken duygusal yön. Ve bu kolay değil.

Trend belirleyen firmaya göre Datamonitor, tüketiciler bir hafta boyunca hatta aynı gün bile hoşgörülü ve sağlıklı davranış dönemleri arasında kaçtılar. Kilo verme diyetinizin yolundan sapmak tamamen normaldir. Önemli olan, hemen geri dönüp dönmemeniz ve çok sık yanıltılmamanızdır.

Değişim İçin Motive

Değişim için motive misin? Kilo Verme Kliniği Programımıza kayıt olduğunuzu gösterdiniz! Yaşam boyu başarılı olmanız için gereken araçları ve desteği sağlayabiliriz.

Öngörülen kilo verme planınızı uygularken, gıda seçimlerinizde daha iyi ve sağlıklı seçimler yapma şansınız var. Yavaş yavaş alın ve "başarılı kaybedenler" tarafından belirlenen ipucunu izlemeyi düşünün. Ulusal Kilo Kontrolü Kayıt Defteri, en az 30 kilo vermiş ve beş yıl boyunca kapalı tutulan kişileri izler. Bu millet ortak olarak aşağıdaki yaşam tarzlarına sahiptir:

• Yüksek karbonhidratlı, az yağlı bir diyet.
• Dikkatli kişisel izleme (haftalık ağırlıklar ve günlük kayıtlar).
• Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlarlar.
• Düzenli fiziksel aktivite içerirler.

Programımız yukarıdakilerin hepsini teşvik etmektedir. Motivasyonunuzu kilo verme gerçeğine dönüştürebiliriz.

Devam etti

Akıl Oyunları

Motivasyonunuzu yüksek tutmanın bir başka harika yolu da benzer hedefleri olan bir arkadaş edinmektir. Arkadaşınız olduğunda ikiniz de taahhütlerinizi güçlendirirsiniz, çünkü diğerini hayal kırıklığına uğratmak istemezsiniz. Steven Blair'in bildirdiğine göre oldukça iyi çalışıyor. Her Gün Aktif Yaşam (Dallas'taki Cooper Enstitüsü) bir arkadaş bulmak düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmenin anahtarıdır.

Arkadaşları destekliyor, çabalarımızı sabote etmiyorlar. İyi niyetli aile ve arkadaşlar, başarılı çabalarınızı sebat etmeleriyle baltalayabilir. Seni çikolatalı kek yemeye teşvik etmeye çalıştıklarında direnmek zor olabilir. Güçlü kalın - kendinizi ortamdan kurtarın ve ahlaki destek için arkadaşınızı arayın.

Bir arkadaş bulamıyor musun? Konuşacak birini bulmak için topluluk kurullarımıza göz atın. Çok eğleniyoruz ve burada neredeyse 24 saat çalışıyoruz. Arkanı kollayacağız.

Tavır her şeydir

Yapabilirlik tavrını benimsemek, motive olmak ve olumlu düşünmek için müthiş bir yoldur. Olumlu, yapılabilecek bir tutumun suçluluktan çok motive olması daha muhtemeldir. Evet, yapabilirsin - sadece yap ve mazeret yapmayı bırak. Yeni alışkanlıklar benimsemek sadece yedi ila 14 gün sürer. Bir düşün! Değişim çubuğunu değiştiren bir yaşamı değiştirmek için sadece bir veya iki hafta!

Kilo Verme Kliniğinde buradaki yaklaşımımız yavaş ve istikrarlı olup yaşam tarzınızda yaşayabileceğiniz küçük değişiklikler yapmaktadır. Bir şans ver, biz senin tarafındayız ve engellerin üzerinden sana yardım etmek ve seni motive etmek için üzerimize düşeni yapacağız. Topluluk kurullarımız ve ana sayfamız ilham kaynağı, arkadaşça tavsiye ve birçok iyi ipucu ile doludur.

Devam etti

Bir Gerçeklik Dozu

Gerçekçi ulaşılabilir hedefler belirleyin. Mantıklı olun, bir ay içinde hepsini kaybetmeye çalışmayın, hepsini o kadar çabuk kazanmadınız. Hedef belirleme eylemi, motive edici olabilir. Hedeflerinizi yazın, sık sık onları kontrol edin ve daha sağlıklı beslenmeye ve düzenli fiziksel aktivite yapmaya odaklanmak için günlük hatırlatıcıları saklayın. Vücut ağırlığınızın% 5 ila% 10'u kadar kaybetmek sağlığınızı iyileştirebilir ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Kendini ödüllendir

Bu kiloların her biri kaybediyor, her dakika oturmak yerine yürümeye harcanıyor, bunlar yaşamı değiştiren değişiklikler. Her biri için kendinizi ödüllendirin. Bu bebek adım değil - bunlar yepyeni bir yolda giderken dev adımlar.

Adımındaki O Zipi Sev

Hafif yürekli olun; Bu süreçte neşe ve kahkaha bulmak. Kilo vermek bir hapis cezası olmak zorunda değildir. Diyetinize ekleyebileceğiniz tüm yeni yiyeceklere ve sağlıklı beslenmenizi ne kadar iyi hissettireceğinize odaklanın. Nefes nefese kalmadan merdivenlerden tırmanmak harika değil mi? Canlandırıcı bir yürüyüşe çıktığında hissi sevmiyor musun? Daha iyi uyumuyor musun? Dikkatinizi, kilo vermenin ve daha sağlıklı hissetmenin tüm olumlu faydalarına doğru çevirin.