Cinsiyetsiz telaş nasıl kırılır ve neden önemlidir?

Gina Shaw tarafından

İkiniz de yorgunsunuz. Çocuklar hafif uyurlar. Kilondan memnun değilsin. İşyerinde son tarih baskısı yüzünden strese girdiniz. Uzun süreli ilişkilerde insanların kendilerini güneş battıktan sonra eşlerinin vücudu yerine yastığa ya da uzaktan kumandaya ulaşmalarının pek çok nedeni vardır.

Ancak sağlıklı bir cinsel yaşam, samimi bir ilişkinin kilit bir parçasıdır ve ihmal edilmesi ikinizi daha da ileri götürebilir.

Sorun No. 1: Aynı Eski, Aynı Eski

Çözüm: Spice Up

Michigan'daki Cinsel Sağlık Merkezi'nin kurucusu obine gynne, “Uzun vadeli bir ilişki içindeyken rutine girersiniz” diyor. “Yeni deneyimlerin beyinde dopamin salınımına neden olduğuna dair biyolojik kanıtlar var.” Dopamin, beyninizdeki eğlence merkezini etkileyen kimyasal bir habercidir. “Bu yüzden bu kadar kolay,” diyor Horowitz, “yeni bir ilişkide heyecanlanmak - her şey yeni ve beyniniz buna göre yanıt veriyor.”

Açıkçası, heyecan her azaldığında ortakları değiştiremezsin. Ancak diğer faktörlerden bazılarını değiştirebilirsiniz. Horowitz “Farklı bir yer, farklı bir zaman ve farklı bir konum deneyin” diyor. Bir sabah şarabı iç. Duşta ya da evin farklı bir odasında seks yapmayı deneyin.

Problem No. 2: Yapacak Çok Fazla, Çok Yorgun

Çözüm: Romantik Bir Mola Verin

Tüm çiftler uzun bir günün sonunda yorulur. Ve herkesin yatmasını ve ev işleriyle uğraşmasını sağlamak için romantizm için enerjiye sahip olmak çok zor. Ancak bu değiştirilebilir.

"Neyin önemli olduğuna öncelik vermelisin," seks öğretmeni Sadie Allison, en çok satan kitapları Ride Cow Em Cowgirl! ve Fantezi Gıdıkla, “Olabildiğince yorgunum, bazen sadece kısa bir şeyler yapmak için sorun yok. Seks, ilişkinizin genel sağlığı için çok önemlidir.” diyor.

Işıkları söndürme zamanının gelmesini beklemek yerine, akşam işlerine başlamadan önce romantik bir buluşma için ara verin, Allison diyor. "Kaçabileceğin yer ve zaman yarat ve yaratıcı ol." Kendiliğinden gerçekleşmeyeceğini söylüyor. "Saati bulmak ve bir tarih yazmak zorundasın."

Devam etti

Problem No. 3: 'Siz Kimsiniz?'

Çözüm: Birbirini Yeniden Keşfedin - Basınçsız

Bir süredir seks yapmadıysanız, partnerinizden bir an önce ortaya çıkmak çok yapay ve zorlanmış hissedebilir. Psikoterapist Christina Steinorth, ilk önce cinsel olmayan bir şekilde yeniden bağlantı kurmaya yardımcı olduğunu söylüyor. “Birlikte herhangi bir kalitede zamanınız olmadıysa, cinsel hissetmeyeceksiniz” diyor.

Steinorth bunu karıştırmanın önemli olduğunu söylüyor: Eski “akşam yemeği ve bir film” klişesini yeni bir şey lehine bırak ve takvimine öncelik ver. Steinorth "Tarih gecesi için her hafta zaman planlayın. Deneyin paylaşılan bir deneyim: bisiklet, bowling, saçma bir şey. Çiftçi pazarına bir gezi planlayın ve her Pazar sabahı bir fincan kahve molası verin. Bu alışkanlık haline gelsin" Steinorth “Yeniden bağlanmış hissedeceksiniz. Arzu, oradan büyüyecek” diyor.

Hızlı bir cinsel karşılaşma, yeniden bağlandığınızda heyecanını yeniden kazanabilir. Steinorth, “İlişki böyle yaşadığı zaman, 10 dakikalık‘ hadi gizlice çıkalım ve “harika bir şey yapalım” diyor. “Bu senin küçük sırrın gibi ve aranızdaki bağı daha da arttırmaya yardım ediyor. Ama bu bağ ilk önce orada olmalı.”

Problem No. 4: Vücudunuzu Sevmiyorsunuz

Çözüm: Ne Yaptığınıza Odaklanın

Birçoğumuz bedenlerimiz hakkında değiştirmek istediğimiz şeyler var. Belki bebeğin ağırlığını hiç kaybetmedin, ya da spor salonuna gitmeyi nasıl bıraktığınla mutlu değilsin.

Allison, “Sonuçta, düşük öz imaj, kendine aşık olmamaktan kaynaklanıyor” diyor. “Ve eğer kendini sevmiyorsan, kendini başka biriyle paylaşmayacaksın. Zayıf özgüven için terapi yetersizliği, kendin hakkında sevdiğin şeyler bulmayı deneyebilir ve cinsel ilişkiye odaklan.”

Veya eşiniz yerine eşinizin vücuduna odaklanın. “Birlikte olduğun kişi hakkında ne seviyorsun? Peki ya onun vücudu seni tahrik ediyor?” Allison soruyor. Bu şekilde odağı kendi güvensizliklerinizden birlikte eğlenceli hale getiren şeye geçirebilirsiniz.

Devam etti

Sorun No. 5: Seks Ağrıları

Çözüm: Sessizlikte Acı Çekmeyin

Bazen havasında hissetmiyorsun değildir; Vücudunuz işbirliği yapmıyor çünkü seks acı veriyor. Bu, menopoza yaklaşan kadınlar için büyük bir sorun olabilir ve eşinize söyleyemeyecek kadar utanmış olabilirsiniz.

"Yaşlandıkça" diyor Horowitz, "östrojen seviyeleri düşüyor ve bu vajina da dahil olmak üzere birçok organı etkiliyor. Dokular atrofi ve zayıfladığında, kan akışlarının bir kısmını kaybetmek, cinsel ilişki daha acı verici hale geliyor."

Neyse ki, ağrılı seks için çareler var. Birçok hasta için Horowitz vajinal bir östrojen reçetesi verir. Tezgahta vajinal yağlayıcılar da mevcuttur. Fakat ağrı devam ederse doktorunuza danışın. Bu şekilde doktorunuz, muhtemelen neden olabilecek diğer daha ciddi durumları ekarte edebilir.

Problem No. 6: Hala Ruh Halinde Değilsiniz

Çözüm: Nedeni Bulun

Kalan bir libido sadece bir yaşlanma belirtisinden daha fazlası olabilir. Başka bir sağlık sorununun işareti olabilir. Örneğin, depresyon, anksiyete ve hormonal dengesizliklerin hepsi cinsel işlev bozukluğuna katkıda bulunabilir. Erkeklerde ereksiyon yapamamak diyabet veya kalp hastalığının erken bir uyarı işareti olabilir. Antidepresanlar ve tansiyon ilaçları dahil olmak üzere bazı ilaçlar, cinsel dürtünüzü azaltabilir.

Davranışsal sorunlar ayrıca seks yapma yeteneğinizi de etkileyebilir. Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi cinsel müdahaleye engel olabilir. Egzersiz şekliniz bile bir faktör olabilir. Örneğin, bisikletle çok fazla zaman yatakta sorunlara yol açabilir. Bunun nedeni, pudendal sinire ve arter üzerine uygulanan basıncın o bölgeye giden kan akışını azaltabilmesidir.

Bu sorunların çareleri var. Endişelerinizi sağlık hizmeti sağlayıcınızla paylaşın, kim size hangi alternatifleri olduğunu keşfetmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca, yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Dinlenmiş hissetmek yardımcı olabilir.

Azalmış arzunuzun sebebi ne olursa olsun, eşinizle cinsel ilişkide bulunmak için biraz çaba sarf etmek gerekiyor. Horowitz, “Seks işe giriyor ve ilişkinizdeki her şey gibi buna odaklanmak zorundasınız” diyor. "Sihirli bir hap yok."

Sonraki Makale

Kadın üreme sistemi

Sağlık ve Seks Rehberi

1. Sadece gerçekler
2. Seks, Arkadaşlık ve Evlilik
3. Daha iyi aşk
4. Uzman Görüşleri
5. Seks ve Sağlık
6. Yardım desteği