İşte orada olan insanlardan bazı harika tavsiyeler.

Kilo verme tavsiyesi söz konusu olduğunda, herkesin bir uzmanı gibi görünüyor. 'Kardiyo kickboks', fanatik olarak uygun iş arkadaşınıza hitap ediyor. "Vegan diyeti", sevinen kardeşine söyler. "Greyfurt ve siyah kahve", her şeyi bilen komşunuzu güvende tutar (en az bir düzine defa aynı 20 pound kaybettiğini ve tekrar kazandığını unutmayın).

Ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı konusunda ciddi olduğunuzda, güvenebileceğiniz ipuçlarına ihtiyacınız vardır. Peki tıpkı senin gibi insanlardan daha iyi ne olabilir? Mesaj panolarımızda sıklıkla denenmiş ve gerçek kilo verme "sırlarını" paylaşan diğer Kilo Verme Kliniği üyelerinizden bahsediyorum.

İşte ilk 10 üye önerisi için beslenme uzmanı onaylı seçimlerimiz. Bunlardan herhangi birini veya hepsini deneyin ve kim bilir, yakında kilo vereceğiniz bilgeliğin tek bir incisi siz olabilirsiniz.

1. Mutluluğunu takip et.. Ne tür bir egzersizden hoşlanabileceğinizi anlamak için beyninizi sarmak yerine, üye WaltzingMatilda eğlence ile başlamanızı önerir, sonra egzersiz yapıp yapmadığınızı görün! “Örneğin, bahçe eğlencesi buluyorum. Bahçeciliğin harika bir egzersiz olduğu ortaya çıkıyor” diyor. “Ben de alışveriş yapmayı seviyorum. Eğer saatlerce yürüyüş yaparsanız, bu iyi bir egzersiz ve hızlı bir tempo için gayret gösteriniz ortaya çıkıyor. Birçok insan dans etmeyi, hatta bowling yapmayı çok seviyor!”

2. Önce sebzeleri koy. “Bir yemek planlarken, protein kısmı yerine sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar etrafında planlayın” gmacfad. “Bu şekilde, en baştan vurgu daha sağlıklı ve daha doyurucu yiyecekler üzerinde. Ve bir yemek yerken, her zaman ilk önce sebzelerimi yerim. Tabak gitmeden önce tam dolanırsam, et veya nişasta Sol, benim için iyi olmayan sebzeler değil. "

3. Tekrar çocuk ol. “Çocuklarla yeterince zaman geçirmiyor musunuz? Kesinlikle anlamıyorum” diyor. WaltzingMatilda. Bu yüzden bu üye oğlunun bazı müziklerine bürünüyor ve kalbinin basması için bir saat boyunca onunla dans ediyor.

4. Gerçekçi ol. Programa acele ederek çok fazla kilo verme umuduyla başladıktan sonra, üye devochka Yanılmasından öğrendi: "Ağırlığımın ne kadar sürdüğünü anladığımda, birkaç ay içinde çıkacağını düşünmek aptalca görünüyor."

Devam etti

5. Sadece yap. Antrenmanını atlamak için cazip misin? Yani üye trillium8Kim, "Akşam yemeğinden sonra, soğuk ve karda dışarı çıkmaktan daha rahat hissediyorum. Ama kendime şunu söylüyorum:" Yapmak istiyorsan düşünmeyin, sadece yap! " ve yürüyüşe çıkmak için kapıdan çıkın. Ve asla pişman değilim! "

6. İşlerin sayılmasını sağlayın. Ev işleri her zaman yapmak istediğinden, neden bir egzersiz yapmıyorsun? üye WaltzingMatilda temizlerken “verimsizlik” için çaba göstermenizi önerir: “Bir kerede bodrumdan sadece bir sepet sepeti getirin ve merdivenlerden aşağıya doğru ters çevirin… evin etrafına bir temizlik sepeti getirmeyin - sadece getirin Tozlama maddesi, toz, sonra da cam temizleyicisine geri dönelim. " Kaptın bu işi.

7. Merkezini bul. “Alışkanlıklarınızdaki herhangi bir değişiklikte başarılı olmak için, bu alışkanlıklara neden sahip olduğunuzu ciddi bir şekilde araştırmanız, alışkanlıklarınız ve arzularınız ve hedefleriniz arasındaki ilişkiyi anlamanız ve temel olarak dengelenmiş olmayı taahhüt etmeniz gerekir. Hayatta kontrol edebileceğiniz her şey kendi tavrınızdır.Sizi düzeltecek başka kimseye bakmayın, dış koşulların size karşı çok fazla zorlanmayacağı bir zamanın daha iyi olacağını söyleme. Yazmak istediğin yolu seç ve bir ayağını diğerinin önüne koy " cehalet mutluluktur.

8. Önceden planlamak. "Yemeklerimi her zaman ertesi gün için planlamaya çalışırım, nasıl günlük tutacağımı vb. Anlamaya çalışırım. Ayrıca, eğer haftanın sonunda, akşam yemeğine ya da her neyse, dışarı çıkacağımı bilirsem ne istediğimi elde edebilmek için o zamana kadar ne kadar para biriktirmem gerektiğini düşünüyorum " mushroomgirl.

9. Daha akıllıca alışveriş yapın. "Mümkün olduğunca market alışverişi yaparken el tipi bir sepet kullanmaya çalışın. Eşim bu numarayı seviyor - o da daha sık gidiyor ve daha az (ve daha taze) yiyecek de satın alıyor!" yazıyor WaltzingMatilda.

10. Günün birinde. “Benim tavsiyem her seferinde bir gün almak. Gelecek 40 yıl boyunca iyi yemek yemeyi düşündüğümde anlaşılmaz bir durum. Ama bugün için iyi beslenmeyi başarabilirim ve yarın için planlar yapabilirim” diyor. Köpek Leydi13.

İlham hissediyor musun? Mesaj panolarımızı ziyaret edin ve kendi ipuçlarınızı paylaşın.

Devam etti

• Bu doğru! Sen kutu bahçede formda kalmak
• Bu yaygın diyet hatalarını yapmayın
• Diyetinize daha fazla sebze sokmak için en iyi 10 ipucumuzu deneyin