75 pounda düştü, şimdi yamaçlara güvenle vurdu

Kathleen M. Zelman tarafından, MPH, RD, LD

Sherry, yaşam boyu kilo problemi hakkında bir şeyler yapmanın zamanının geldiğini biliyordu. Tip 2 diyabet ailesinde bulunur. Kilo vermediyse, teşhis edilmeden önce de sadece bir zaman meselesi olduğundan korkuyordu.

Sadece bu değil, dizleri her zaman incinir. Yürüyüş ve kayak gezilerinde kendisini geride bıraktı ve gönüllü çalışması için saha ziyaretleri yapamadı. Ve bu Colorado yerlisi, güzel Rocky Dağları'nda oynayamayacağı için üzülüyordu!

2003 yılının Eylül ayında sörf yaptı, Kilo Verme Kliniği'ni gezdi ve bir şeyler tıkladı.

"Yeni bir diyete başlamak için her zamanki bekleyişimin yerine, ertesi sabah kayıt yaptırmaya ve yeni hayatımı başlatmaya karar verdim" diyor Sherry ve "büyülü oldu."

O sırada bir ölçeği yoktu, ancak başlangıç ​​ağırlığının 312 pound olduğunu tahmin ediyor. Her ay dört pounddan biraz fazla kaybetti. Şimdi, 18 ay sonra, o 237 kilo ve sayıyor.

Devam etti

“Kendimi inanılmaz hissediyorum ve hayatım boyunca yeni bir kira kontratı yapıyorum” diyor. "Kuaförüm saçlarımın daha sağlıklı olduğunu, cildimin daha iyi göründüğünü söylüyor; bir uzatıcı emniyet kemeri olmadan bir havayolu koltuğuna sığabileceğimi ve hepsinden önemlisi, diz ağrısı gitti!"

Yürüyüşe ve kayağa geri döndü - ve kimse Sherry'yi tozda bırakmıyor. Geçen ay bir 5K kayak yarışında yarıştı ve çok iyi oldu. Bir buçuk yıl önce bir kayak yarışının bir rüyadan başka bir şey olmadığını düşünmek için!

İyiliğe Gitti

Bütün hayatı boyunca aşırı kilolu olan Sherry'nin bazı diyet şarkıları ve özlemeleri var. 1985 yılında 156 liraya düştü. “Doğru bir sebep için değil bir olay için kaybettim ve tüm ağırlığını geri kazandım” diyor.

Bu kez, kilo kaybı için iyi olduğunu söylüyor. Fark ne?

Kilo Verme Kliniği "artan adımlar atmamda ve yaşam tarzıma uyumda küçük değişiklikler yapmama yardımcı oluyor" diyor.

Devam etti

Finansal sistemler koordinatörü olarak çalışan Sherry, artık “stres yiyici” olmadığını söylüyor. Bugünlerde lifli yiyecekler ve sebzeler dolduruyor. Graham krakerleri tatlı dişini ve öğleden sonra atıştırması için ihtiyacını karşılar.

Ayrıca “toplantılara katılmak zorunda kalmadan anonim olarak topluluğa dahil olma yeteneğinden de hoşlanıyor. Diğer diyet programlarıyla grup toplantılarına katıldığımda utandım ve hızlı kilo kaybı için radikal değişikliklere baskı yapmak istemedim”.

Yemeklerini ve atıştırmalıklarını güvenle yayınlar ve yolda kalmasına yardımcı olan hızlı ve kolay onay kutularını takdir eder. Seyahat ederken, yemek planında uyanık kalmasına yardımcı olmak için dergisinin bir kopyasını basar.

Ve egzersizi bir yaşam tarzı haline getirdi.

“Sabah 5'te antrenmanıma uyması için uyandım” diyor. “Haftada birkaç kez ağırlık kaldırıyorum, haftada altı-altı gün egzersiz yapıyorum ve düzenli egzersiz yapmak için uzun yürüyüşler yapıyorum veya kayak yapmaya gidiyorum.”

Devam etti

Başarının Sırları

Kilo Verme Kliniği'nin uzun zamandır üyelerinden biri olan Sherry, diğer üyeler için şu ipuçlarını sunmaktadır:

• Sahip olduğunuz tüm farklı yemek seçenekleri hakkında bilgi edinmek için eşdeğer listesini kullanın.
• Günlüğünüzde yediğiniz her şeyi kaydetme konusunda fanatik olun.
• Yardım ve tavsiye isteyin. Utangaç olmayın!
• Açlığınızı gidermek için yemek yemeniz gerektiğinde yiyin, fakat akıllıca seçin.
• Programın sizin için çalışmasını sağlayın.

Sherry, yavaş ve sabit kilo kaybı için bir rol modelidir. Yiyecek seçimlerini değiştirdi, düzenli egzersiz yapmaya kendini adadı ve zaten sağlığını çarpıcı bir şekilde geliştirdi. Yeni yaşam tarzı, kaybetmeye devam etmesine ve amacına ulaştığında yeni ağırlığını korumasına izin verecek.

İyi çalışmaya devam et, Sherry !!!

Adı: ispanyol şarabı
Yaş: 48
Yükseklik: 5'7'

Kayıp: 75 pound Kilo Verme Kliniği programına 18 ay içinde