1 / 8

Gıda Günlüğü

Hangi yiyeceklerin migreninize neden olduğunu anlamanın en iyi yolu ne yediğinize dikkat etmektir. Sırf bir migrenin bir yemek yediğinden, bunun sebep olduğu anlamına gelmez. Desenleri görmek önemlidir.

İlerlemek için kaydır 2 / 8

Çikolata

Genellikle bir tetikleyici olarak düşünülür, ancak bazı çalışmalar çikolatanın migrenlere neden olmayabileceğini ve hatta bunların önlenmesine yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. İnsanların migren almadan hemen önce çikolataya can atmaları olabilir ve bu da ona kötü bir rap yapan şeydir.

İlerlemek için kaydır 3 / 8

Kahve

Java hem iyi hem de kötü olabilir. Arada bir fincan - haftada bir veya iki kez - migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak günlük bir kafein alışkanlığınız varsa, bu kadar yardımcı olmayabilir. Aslında, sabah kahvenizi atlamak bir tetikleyici olabilir.

İlerlemek için kaydır 4 / 8

MSG: Monosodyum Glutamat

Bu kadar çok Asya mutfağının temel elyafı, tuzlu bir lezzet çeşidinin “umami” olarak adlandırılmasına neden oluyor. Bazı insanlar migrenleri için onu suçluyorlar. Bunu destekleyen bazı çalışmalar var, ancak diğerleri yok.

İlerlemek için kaydır 5 / 8

bira

Musluktaki bira şişelerde bira olarak migreni tetikleyen tirazinin yaklaşık 25 katıdır. Bu yüzden gerçekten soğuk bir tane istiyorsanız, bir şişe isteyin. Ya da değiştirin ve bir burbon sipariş edin. Hiçbir şeye sahip değil. Ancak, herhangi bir alkolün bazı insanlar için tetikleyici olabileceğini bilin.

İlerlemek için kaydır 6 / 8

Kırmızı şarap

Bunun yaygın bir tetikleyici olduğu düşünülmektedir, ancak 300'den fazla kişiyi içeren bir İtalyan çalışmasında migren ve kırmızı şarap arasında bir bağlantı bulunamamıştır. Yani vino olmayabilir. Tüm şişeyi içmiyorsanız - o zaman baş ağrınız en az sorunlarınız olabilir.

İlerlemek için kaydır 7 / 8

Peynir

Bu gözyaşı keskin keskin kaşar ya da kokmuş yaşlı brie sever misiniz? Her ikisinin de migren ile bağlantılı bir madde olan yüksek tiramin seviyelerine sahip olma olasılığı yüksektir. Mozzarella ve ricotta gibi daha hafif peynirler de iyidir.

İlerlemek için kaydır 8 / 8

Salam

Sertleşmiş etler ayrıca migren bağlı tiramin açısından da yüksektir, bu nedenle kırmızı et parçası isterseniz, bir hamburger ya da biftek yiyin. Herkes tiraminlere duyarlı değildir, bu yüzden sizi etkilemeyeceğini biliyorsanız, o salamlı sandviçi sipariş edin!

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/8 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 06.06.2018 tarihinde yorum yapıldı Bu yorum Haz 26, 2018 tarihinde Melinda Ratini, DO, MS tarafından yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

1) Jüpiter görüntüleri / Akıl hastanesi

2) Webkatrin001 / Düşünceler

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Akıl hastanesi

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Düşünme Stoğu

KAYNAKLARI:

Baş Ağrısı Eğitiminde Amerikan Baş Ağrısı Derneği Komitesi: “Kafein ve Migren”, “Baş Ağrısı Tıpındaki Tartışmalar: Migren Önleme Diyetleri”.

PubMed: “Baş ağrısının tetikleyicisi olarak çikolatanın çift kör kışkırtıcı bir çalışması,” “Migren baş ağrısının tedavisinde gıdalar ve takviyeler.”

Vanderbilt Üniversitesi: “Yüksek Tyramine Gıdalardan Kaçının, Kolaylaştırıldı.”

Bu yorum Haz 26, 2018 tarihinde Melinda Ratini, DO, MS tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir.Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.