Sıra sende Aşağıdasın. Ve yakında yine başladın. Günlerini duygusal bir roller coaster binmekle geçiriyor gibisin.

Bu değişiklikler normal mi? Cevap, "belki" dir - yaşamınızı veya etrafınızdaki insanların yaşamlarını bozmadıkları sürece.

Pek çok şey ruh halinizin gün boyunca nasıl değiştiğini etkileyebilir. Örneğin, vücut ritimleri nedeniyle çoğu insan öğlen etrafında iyimser ve enerjik hissediyor, ancak öğleden sonra veya akşamları daha fazla olumsuz duygulara sahip olma eğiliminde.

Bazen, ruh hali değişimleri zihinsel bir hastalığın belirtisidir. Veya vücudunuzda başka bir şey olduğuna dair bir ipucu olabilirler.

Refahınızı tehdit eden ciddi ruh hali değişimleri tıp uzmanları tarafından tedavi edilebilir. Yaşam tarzı değişiklikleri genellikle hafif olanlara yardımcı olabilir.

Ama önce, inişli çıkışlı sürüşünüze neyin yol açabileceğini bulmanız gerekir.

Stres ve Kaygı

Günlük zorluklar ve beklenmedik sürprizler - hem iyi hem de nahoş olanlar - kesinlikle ruh halinizi değiştirebilir.Ve özellikle hassas olduğunuzda, durumlara diğer insanlardan daha güçlü ya da daha sık tepki gösterebilirsiniz.

Devam etti

Stresli kişilerin ortak bir şikayeti olan uyku eksikliği yardımcı olmuyor.

Bazı insanlar iyi bir sebep olmadığını anladıklarında bile endişeli, korkmuş ve endişeli hissederler. Endişelerinizi son 6 aydan daha sık kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız ve uykuda uyumak gibi ek semptomlarınız varsa, genel anksiyete bozukluğu tanısı almış olabilirsiniz. Şiddetli olduğunda, gün geçmesi neredeyse imkansız olabilir.

Bipolar bozukluk

Bipolar bozukluğu olan kişilerde, normal ruh hali değişimlerinden çok daha yoğun ve daha uzun süren yüksek ve alçaklar vardır.

Örneğin, kendinizi iyi hissetmek normaldir, her şey yolunda gidiyor gibi, bir iki günlüğüne. Bipolar bozukluğu olan biri, partinin hayatı olarak birkaç gün geçirebilir: etrafta dolaşmak, hızlı konuşmak, fazla uyumamak ve ailenin banka hesabından geçmek gibi yıkıcı şeyler yapmak. Onlar da muhtemelen ses duyabiliyorlardı. Buna manik aşama denir.

Benzer şekilde, sevmediğiniz bir işe gitmek için yataktan kalkmakta zorlanmanız da nadir değildir. Ancak bipolar bozukluğu olan biri 4 gün boyunca yatakta kalabilir ve bu işi kaybedebilir.

Bu tedavi edilebilir ruhsal hastalık her yıl yetişkin Amerikalıların% 3'ünü etkilemektedir.

Devam etti

Depresyon

Depresyonda olan birinin de ruh hali değişebilir. Düşüklerine sahip olacaklar, sonra iyi hissedecekler, ancak bipolar bozukluğu olan birinin alacağı manik yüksekleri alamayacaklar. Depresyonda olan insanlar sabahları daha kötü hissedebilir ve günün ilerleyen saatlerinde daha neşeli hale gelebilir.

2 haftadan fazla bir süredir kendinizi üzgün, yorgun, huzursuz veya umutsuz hissediyorsanız, doktorunuzu aramanın vakti geldi.

Sınırda kişilik bozukluğu

Bu akıl hastalığının bir özelliği anidir, ruh halindeki ani, öfkeli veya endişeli gibi endişeli gibi kayma gibi - genellikle bipolar bozuklukta görülen aşırı yüksekler olmadan yoğun kaymalardır. Bunlar genellikle diğer insanlarla yapılan normal etkileşimler gibi görünen "tetiklenir". Sınırda kişilik bozukluğu olan biri stresle iyi baş etmiyor. Kendini çok rahatsız hissettiğinde veya üzüldüğünde kendilerine zarar vermek isteyebilirler.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu

Ruh hali, sıcak bir öfke ve kolayca sinirlenmesi bazen yetişkinlerde DEHB belirtileri olabilir. Eğer ona sahipseniz, muhtemelen huzursuz, itici ve odaklanamayacaksınızdır.

Devam etti

Hormonal Değişiklikler

Cinsiyet hormonları duygularınıza bağlıdır, bu nedenle hormon seviyelerinizdeki değişiklikler ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. Gençlerin sık sık "karamsar" olarak tanımlanması şaşırtıcı değildir.

Kadınlar için PMS, hamilelik, menopoz (son döneminizden sonraki yıl) ve perimenopoz (ondan önceki yıllar) öngörülemeyen ruh hallerine yol açabilir.

Erkeklerin hormonları, testosteron kademeli olarak azalmaya başladığında 30 yaşına kadar oldukça stabil kalma eğilimindedir. 75 yaş ve üstü erkeklerin yaklaşık üçte biri düşük testosteron seviyesine sahiptir. Bu, erektil disfonksiyon, uyku problemleri ve evet, sıcak basmaları ile birlikte ruh hali değişimlerine neden olabilir.

Ne yapabilirsin

Ruh hali değişimleriniz işinize, ilişkinize veya yaşamınızın herhangi bir bölümüne girdiğinde, olup bittiğini çözmek için doktorunuzla randevu alın. Basit değişiklikler, hafif, rahatsız edici, sinir bozucu (size veya başkalarına) ruh hali değişimlerinde yardımcı olabilir.

Düzenli egzersizler - günlük bir yürüyüş bile - depresyon ve anksiyetenin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir, çünkü vücudunuzu iyi hissettiren endorfinler için tetiklerler. Ayrıca, egzersiz uykunuzu artırabilir.

Devam etti

İyimser bir müzik dinlemek ruh halinizi iyi bir şekilde etkileyebilir. Çok fazla kafein size kaygıya benzer semptomlar verebilir, bu yüzden kesmeyi deneyin ve duygularınızın düz olup olmadığını kontrol edin.

Bilişsel davranışçı terapi, kısa süreli bir tedavi şeklidir. Terapistiniz, yaşamınızdaki problemlere ekleyen düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, eleştiri sizi bir kuyruk parçasına gönderirse, yapıcı geri bildirim almanın ve yanıt vermenin yeni yolları üzerinde çalışabilirsiniz.

Diyalektik davranış terapisi, borderline kişilik bozukluğu olan kişilerin öfke ve dürtülerini daha iyi kontrol etmeyi ve dramatik ruh halindeki değişimleri yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olabilir.