35 pound kaybetti ve enerji ve güven kazandı.

Kathleen M. Zelman tarafından, MPH, RD, LD

Katrina, ölçeğindeki iğnenin 200 kiloluk işareti geçtiğini görünce ampul yandı.

“Bir şeyler yapmam gerektiğini biliyordum” diyor. “Nakledilen böbreğimin donörünü onurlandırmak ve ailem için sağlıklı olmak istedim.”

O zamanlar, Kilo Verme programını örneklemek için ücretsiz bir deneme daveti aldı. Böylece bir şans vermeye karar verdi. Diğer birçokları gibi, boşuna gitmek için çeşitli diyetler denemişti.

33 yaşındaki Elmwood, Ind., Yerli, WLC programına Mayıs 2004'te 218 pound'da başladı. Şimdi 183 pound ağırlığında - bu 5 fit 8 inç çerçevesinden 35 pound kaybı.

Bunu nasıl yaptı?

“Programda zamanın% 75'ini tutuyorum ve diğer% 25'i için endişelenmiyorum, daima formumu koruyacağım ve her üç saatte bir protein ve lif bakımından zengin bir yemek yemeye veya atıştırmaya çalışmaya çalışıyorum” dedi. diyor. “İlk% 10'u kaybetmek benim için büyük bir zaferdi, çünkü bunu yapabileceğimi kanıtladı.”

Katrina, kişiselleştirilmiş beslenme planının yapısından hoşlanıyor: her sabah kahvaltı, üç porsiyon meyve ve süt ve her hafta yiyebileceği kadar sebze, her iki haftada bir günde şekerlemeler. Onun için bir cazibe gibi çalıştı.

Ayrıca WLC'nin makalelerine ve e-posta ipuçlarına güveniyor. Her gün, sitedeki yeni makaleleri kontrol ediyor, böylece etkili kilo yönetimi hakkında daha fazla bilgi edinebiliyor.

Ayrıca haftada beş gün Eğriler'de çalışıyor, haftanın dört günü 30 dakikalık tempolu yürüyüşler yapıyor, köpeklerini yürüyor ve fitness videoları yapıyor.

Engellerin Üstesinden Gelmek

Diğer birçok üye gibi, ilerlemesinin önünde engellerle karşılaştı. Ayağını kırdığında, onu bir kuyruk parçasına yolladı. Dört ay boyunca çalıştıramadığı için kilosunu o noktada korumayı kabul etti.

Fakat yeşil ışık yakmaya başladığında, "Her şeyi yüksek vitese ve etkinliğe geri döndürdüm" diyor.

Bugün, kendisi ve başarıları hakkında iyi hissediyor.

“Ne kadar farklı göründüğünüzü fark etmek biraz zaman alıyor, ancak farkı hissettiğinizde daha fazla güvenle yürüyorsunuz” diyor. Ayrıca “tonlarca daha fazla enerji” ye sahip olduğunu ve düzenli egzersizlerden gelen endorfinler ("mutlu hormonlar" olarak adlandırılan) nedeniyle daha mutlu olduğunu söylüyor.

Devam etti

Başarısının Sırları

Başarı, WLC programının sizin için çalışmasını sağlamakla ilgilidir. İşte Katrina'nın diğer üyelere tavsiyesi:

• Bebeğin adımlarını at. Hepsini bir kerede yapmaya çalışmayın.
• Bir seferde bir değişiklik yapın, böylece boğulmazsınız.
• Online dergiyi kullanmıyorsanız, en azından bir defter bulundurun ve ne yediğinizi yazın.
• Kendine hayatında bir öncelik ver. Çalışmak için daima zaman ayırın - atlamak bir seçenek değildir.
• Başarı için önceden planlayın. Bir program yap ve ona sadık kal.
• Kendinizi iyi hissettiğinizde yürüyüşe çıkın ya da biraz temizlik yapın.

Adı: Katrina
Yaş: 22
Yükseklik: 5'8'

Kayıp: 35 pound Kilo Verme Kliniği programına 9 ay içinde