Rachel Reiff Ellis tarafından

Diş plağı hayatın bir gerçeğidir - herkes onu alır.

Ağzınızdaki bakteriler dişlerinizde biriktiğinde oluşan yapışkan filmdir. Plaklar çok uzun süre takılırsa, helikopterleriniz fiyatı öder.

Onlara yer ve onları zayıflatır. Bu çürüme ve diş eti hastalığına yol açar. Bakterileri ağzınızdan çıkaramazsınız (bazı türler sizin için gerçekten iyidir), ancak bu beş ipucu ile plak birikimini kırabilirsiniz.

1. Günde en az iki kez doğru şekilde fırçalayın.

Yapman gerektiğini biliyorsun, ama ne sıklıkla?

DDS: “İdeal olarak, herkesin her yemekten sonra plakları çıktıktan hemen sonra çıkarmaları için fırçalamalarını istiyoruz” diyor.

Yatma vaktinizi fırçalamanız özellikle önemlidir, diyor, çünkü onsuz plak bütün gece boyunca dişlerinize oturur.

Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın. Sert kıllar diş etlerinizde kaba olabilir. Diş fırçanızı her 3-4 ayda bir değiştirdiğinizden emin olun. Çok yıpranmışsa, iyi çalışmaz.

Lavaboya yaptığınız her yolculuktan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için:

• Fırçalarken diş fırçanızı diş etlerinize 45 derecelik açıyla tutun.
• Bir diş genişliğinde hafif, dairesel vuruşlar kullanın.
• Tüm ağzınızı örtün - dış ve iç yüzeyler ve dişlerinizin üst kısımları.
• Bakterileri kazımak ve nefesini tazelemek için dilini fırçala.
• Fırçalamaya 2 dakika ayırın.

Armentrout, plaketinize dikkat ettiğinizden emin olmak için elektronik diş fırçaları önerdiğini söyledi. “El ile fırçalamadan çok daha etkili” diyor.

2. Dişlerin arasını temizleyin.

Dişlerin, plakanın toplandığı tek yer değil. Aynı zamanda dişleriniz arasındaki boşluklarda saklanır. Diş ipi veya ona ulaşan diğer araçlar anahtardır.

DMD Atusha Patel, “Tek başına diş fırçalamak dişlerin arasındaki plağı temizlemiyor” diyor.

Her gün en az bir kere diş ipi kullanmalısın. Parmağınızı parmaklarınızın etrafına sarmak sizin için değilse, aşağıdakiler de dahil olmak üzere etkili olan başka seçenekler de vardır:

• Diş alır
• Önceden geçirilmiş iplikler
• Dişlerinizin arasına uyan küçük, düz fırçalar
• Su temizleyicileri
• Ahşap plak sökücüler

Dişlerinizi temizlemek için doğru ya da yanlış zaman yoktur. Fırçalamadan önce veya sonra - veya tamamen ayrı bir diş ipi festivali için zaman ayırın. Sadece yaptığından emin ol.

Devam etti

3. Gargara ile ıslatın.

Birçok insan için, antibakteriyel gargara, plak önleme araçlarında başka bir seçenek olabilir. Patel, “Gargara, genellikle plakayı gevşetmeye yardımcı olur ve çıkarılmasını kolaylaştırır” diyor.

Ancak başkası için iyi olan bir tür sizin için iyi olmayabilir.

Armentrout, “Genellikle hastanın ihtiyaçlarına göre bir gargara öneririm” diyor. Çürümelere yatkınsanız, dişeti iltihabı veya ağız kuruluğu varsa, iyi bir aday olabilirsiniz.

Alkollü bazı gargaralar ağzınızı kurutabilir. Plak önleme için iyi değil. Tükürüğünüz ağzınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Ağız kuruluğu, temizlenmesi zor olan yapışkan plak adı verilen bir tür plak oluşumuna yol açabilir.

Hangi gargaraların sizin için uygun olabileceği konusunda diş hekiminizle konuşun.

4. Şekeri ve nişastayı sıkın.

Yemeyi bitirdiğinizde, bakteriler ağzınızda kalan şekere koşar ve onunla beslenir. Yemeğiniz ne kadar şekerli olursa, fırçaladığınızda daha fazla bakteri var.

Patel, şekerli yiyecekler ve asitli yiyeceklerin çürümeye neden olduğunu söylüyor. Onları azar azar ye, sorunlardan kaçın.

En kötü suçluları şunlardır:

• Patates cipsi ve ekmek gibi nişastalı yiyecekler
• Dişlerine yapışan yapışkan şekerler
• Asitli, alkolsüz içecekler
• Alkol

Bunlardan birine kendinize davrandığınızda, yiyecek parçalarını temizlemek ve ağzınızı nemli tutmak için daha sonra bol su için. Öğünler arasında atıştırmamaya çalışın ve beyazlarınızı inci gibi tutmak için yedikten sonra fırçalayın. Yemekten sonra diş fırçanızın yanında değilseniz, şekersiz sakız çiğneyin.

5. Diş hekiminizi sık sık ziyaret edin.

Plak önlemenizin çoğu günlük rutininizde gerçekleşir. Yine de, diş hekiminizi yılda iki kez görmek önemlidir.

Armentrout, “Evde ne kadar iyi bir iş yapıyor olursanız olun, diş etlerinin altında veya ikinci azı dişlerinin arkasında olduğu gibi, düzgün şekilde erişilmesi ve temizlenmesi zor olan alanlar var” diyor.

Kaçırmış olabileceğiniz lekeleri temizlemenin yanı sıra, diş hekiminiz diş tekniklerini ince ayarlayabilir ve sorunları daha büyük bir problem haline gelmeden erken alabilir.

Ağız sağlığınızla ilgili sekmeleri tutmak gülümsemenizin uzun vadede parlak kalmasını sağlayabilir.