İçindekiler:
İş yerinde kötü bir gün. Para endişelendiriyor. Eşinizle kavga. Geç kaldığınızda bile kötü trafik. Hayat büyük ve küçük streslerle doludur. Çocuklarınızın bir şey olduğunu bilecek kadar genç ya da olgun olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak çoğu zaman, tam tersi doğrudur.
Erie, CO'da lisanslı bir klinik psikolog olan Stephanie Smith, “Çocuklar özellikle ebeveynlerinin ruh hallerine karşı hassas olabilirler.” Diyor. “Ebeveynler olarak duygularımızı göstermememiz gerektiği anlamına gelmez - ama Onları nasıl yönettiğimize dikkat etmeliyiz. ”
Çocuklarınız sizi daima sakin ve mutlu görmeyecek. Stres, üzüntü, hayal kırıklığı ve diğer olumsuz duygular hayatın normal bir parçası ve çocukların bunu bilmesi iyi bir şey, diyor Smith. Ancak en önemlisi, ebeveynlerin stresli zamanlarla baş etmenin sağlıklı yollarını nasıl bulabileceklerini modellemeleridir.
Çocuklar stresinizi yakalamak
Rölyef olmadan gelişen stres, çocuklarınızla nasıl etkileşim kurduğunuzu ve nasıl hissettiklerini etkilemeye başlayabilir.
Çocuklarınıza dokunabilir ya da onlarla daha az zaman geçirebilirsiniz. Finansal kaygılar gibi süregelen stres, besleyici, bağlı bir ebeveyn olarak gösterdiği sabrı ve enerjiyi yok edebilir. Çocuklarınızla olsa bile, onlara dikkat etmiyor olabilirsiniz.
“Endişelerini bir oyun oynamaya, birlikte yemek yapmayı, dışarıya çıkmayı, bir topu tekmelemeye ya da köpekle oynamaya odaklamak için bir kenara koyamayabilirsiniz. Bunlar çocukların yanıt verdiği ve sabırsızlıkla beklediği şeyler, ”diyor klinik psikolog Paul J. Donahue, PhD.
Stres ayrıca, hızlı yemek yeme gibi sağlıksız aile alışkanlıkları yaratmayı da kolaylaştırır çünkü pişirecek enerjiniz yoktur. Araştırmacılar, stresli hisseden ebeveynlerin - sağlık sorunları, maddi sıkıntılar veya diğer kaygılar nedeniyle - daha sık hızlı yemek yediklerini, daha az egzersiz yaptıklarını ve obez olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
Yuvarlanmaya çalıştığınızda, daha iyi hissetmek için sağlıksız yollar seçmeniz, dondurmaların üzerinde tıkanmanız veya TV'nin önündeki bölgelerin dışına çıkma gibi. Çocuklar, ebeveynlerini izleyerek stresle nasıl başa çıkacaklarını öğrenirler. Yiyeceklere, ekranlara veya diğer kötü alışkanlıklara yaslandığınızda, çocuğunuza rahatlamanın en iyi yolu olduğunu söylersiniz.
Devam etti
Konuş, Planın Var
Tabii ki hayatınızdan stresi atlatamazsınız. Peki, çocuklarını etkilemekten nasıl alıkoyarsın? Uzmanlar, yapacakları en iyi şeyin onlara nasıl hissettiğinizi ve daha iyi hissetmek için kullanacağınız sağlıklı bir strateji hakkında konuşmaları konusunda dürüst olmak olduğunu söylüyor.
Stres atma yaklaşımınızı düşünün ve baskı uygulandığında kullanacağınız sağlıklı stratejiler için önceden plan yapın. Kafanızı akıllı telefonunuza gömmek yerine, günün hayal kırıklığını gidermek için biraz egzersiz yapmayı deneyin. TV açıkken geç kalmak yerine, uykunuzu alıp zamanında yatmak için iyi bir kitapla aklınızı sakinleştirin.
Çocuklarınız stresi azaltmak için seçtiğiniz olumlu yolları fark edecekler. Hatta onların yardımını bile isteyebilirsin.
Smith şöyle bir şey deneyebileceğinizi söylüyor: “Bugün zorlu bir gün geçirdim çünkü işte zor bir gün geçirdim. Akşam yemeğinden sonra benimle bisiklete binmek ister misin? Bu her zaman daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor. ”Ayrıca, çocuklarınızın kitabınızı okumak veya koşuya gitmek için yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu bilmelerine izin vermenizde bir sorun yok çünkü sizi rahatlatıyor.
Uzun süreli stresli bir durumla uğraşıyorsanız, çocuklarınızla neler olup bittiği hakkında yaşa uygun kısa konuşmalar yapın. Durumu iyileştirmek için ne yaptığınız konusunda onlara güven verin.
Bu, çocuğunuza “insanların zor günler geçirebileceğini ve düzelebileceğini” gösterir, diyor “Çocuk Zihin Enstitüsü'nde klinik psikolog olan Doktora Jamie Howard.