R. Morgan Griffin tarafından

Çocuğunuzda tekrar karın ağrısı var mı? Göbek ağrısı birçok çocuğu etkiler, bu nedenle aileniz yalnız değildir. Genellikle ciddi değil, ama çocuklar veya ebeveynleri için eğlenceli değil.

Çocuğunuzun acısı gerçekten kötüyse veya bir gün sonra gitmezse, bir doktora görünmelidir. Ancak küçük karın ağrıları için çocuğunuzun diyetindeki birkaç değişiklik yardımcı olabilir. İşte denenecek bazı şeyler.

• Daha fazla lif ekle … Lif sağlıklı bir karın için anahtardır. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü RD Kristi King, "Fiber sindirim sistemini harekete geçiriyor ve temizlemenize yardımcı oluyor" diyor. Hem çözülebilir lif (vücudun parçalandığı) hem de çözünmeyen lif (ki olmadığı) önemlidir. Meyve ve sebzelerin ikisinde de bulunur.
• … ama çok fazla lif eklemeyin. Aşırı lif gaz ve şişkinliğe neden olabilir - çocuk karın sorunlarının başka bir nedeni. 1 ila 3 yaş arası çocuklar günde 14 gram lifi gerektirir - bu orta boy bir muz, 1/2 fincan pişmiş fasulye ve tam buğday İngiliz çöreğine eşittir. 14 yaşına kadar daha büyük çocuklar günde 17 ila 25 gram arası ihtiyaç duyarlar - yaşlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak 1/3 fincan kepekli tahıl ve bir avuç badem ekleyin.
• Daha fazla yoğurt servis yapın. Diğer süt ürünlerinden farklı olarak yoğurt, probiyotik adı verilen yararlı canlı mikroplardır. Probiyotikler ayrıca içimizde yaşar. Yiyecekleri sindirmeye ve kötü mikroplardan kurtulmaya yardımcı olurlar. Çocuğunuza kahvaltı için meyve yüzlü sunun - aynı anda lif ve probiyotikten faydalanın.
• Şekeri azaltın. Bazı şekerler kolayca sindirilmez. Çocuklarınız çok fazla şekerli yiyecek yediğinde, gaz ve ağrılı kramplar alabilirler. Herhangi bir şekerli yiyecek - meyve ve meyve suları bile yüksek miktarda - soruna neden olabilir.
• Gazlı içeceklere izin vermeyin. Kabarcıklı içeceklerdeki gaz ağrılı gaz ve şişkinliğe neden olabilir.

Devam etti

Küçük karın sorunları için - ve her yönden iyi sindirim için - bu ipuçları yardımcı olabilir.

King, “Bazı çocuklar meyve veya süt ürünlerindeki doğal şekerler gibi bazı yiyecekleri parçalamak için doğru enzimlere sahip değiller” diyor. Çocuğunuzun bu sorunu varsa, tanı ve diyet değişiklikleri yardımcı olabilir.

Devam etti

Sindirim Sorunlarını Tedavi Etme

Çocuklarda diğer sindirim problemleri ne olacak? İşte bunlarla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları içeren birkaç ipucu.

• Kabızlık. Kabız çocukların çoğu için en iyi tedavi daha fazla elyaftır. Daha fazla meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yüksek lifli tahıl ekleyin. King, “Fazladan su bardağı kabızlık için de çok önemli” diyor King. Yiyeceklerin hareket etmesini sağlar ve dışkıyı yumuşatır.
• İshal. Ciddi devam eden ishal, tıbbi yardıma ihtiyaç duyuyor. Küçükse, yukarıdaki basit değişikliklerden bazıları - lif eklemek ve meyveli içecekler de dahil olmak üzere şekerli içecekleri kesmek gibi - yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi ve muz gibi yiyecekler taburenin toplanmasına yardımcı olabilir.
• Mide virüsleri. Çocuğunuzun bir mide böceği varsa, işte bunun tedavisi için üç adım.
• Sıvılarla başlayın. Çocuğunuz kusuyorsa, susuz kalma bir risktir. Infalyte, Pedialyte veya Rehydralyte gibi su veya elektrolit içeren özel bir içecek yudumlamasını sağlayın.
• Mülayim yiyecekleri deneyin. Çocuğunuz sıvı tutmaya başladığında, yumuşak yiyecekleri deneyin. King, “Beyaz pirinç, sade tost ve elma püresi, başlamak için iyi besinler” diyor.
• Ardından protein ekleyin. Çocuğunuz yumuşak yiyeceklere tahammül edebiliyorsa, tavuk veya sahanda yumurta gibi sindirimi kolay bir proteine ​​geçin. Niye ya? King, “Protein bu aşamada gerçekten önemlidir” diyor. “Çocuklara güçlerinin bir kısmını geri veriyor ve iyileşmeyi hızlandırabilir.”