Alan Mozes tarafından

HealthDay Muhabir

Çarşamba, 12 Aralık 2018 (HealthDay News) - Okula başlamayı geciktirmek, uykusuz kalan gençlerin ihtiyaç duydukları açık gözden daha fazla yararlanmalarına yardımcı olur mu?

Evet, adolesan uyku alışkanlıklarının, açılış okulu zilinin sabah 7: 50'den akşam 8: 45'e değiştikten sonra nasıl değiştiğini değerlendiren bir Seattle deneyi önerir.

Sonuç: Lise öğrencileri, ortalama olarak, gece başına 34 dakikalık ilave bir uyku saatiyle saatlerini bitirdi. Daha da iyisi, buna notlarda ortalama yüzde 4,5'lik bir artış eşlik etti.

Seattle'daki Washington Üniversitesi'nde biyoloji profesörü olan Horacio de la Iglesia “Ergenlerin yaklaşık yüzde 90'ı günlük 8 ila 10 saat uyku önerilmiyor” dedi.

"Ama, Seattle okul bölgesinin ortaokulların başlama saatlerini 7: 50'den 8: 45'e kadar geciktirmesinden sonra, öğrencilerin günlük 35 dakikalık bir uyku kazandığını, daha az uykulu hissettiğini, notlarını yükselttiğini ve düşük gelirli öğrencilerin yüksek temsili de katılımlarını ve dakikliklerini arttırdılar ”dedi.

Öğrencileri deneylere dahil eden iki öğretmen daha fazlasını kabul edemedi.

Seattle'daki Roosevelt Lisesi'nde öğretmen olan Cynthia Jatul, daha sonraki başlangıç ​​zamanı hareketinin sonuçlarını "cesaret verici" olarak nitelendirdi ve değişimin nihayet daha uyanık ve sabah derslerine katılan öğrenciler ürettiğini söyledi.

"Daha az ilk dönem gecikme görüyorum" diye ekledi, "ve sınıfta uyuyan çok az öğrenci."

Roosevelt meslektaşı Tracy Landboe kabul etti. “Sabahları, öğrencilerimin dikkat ve enerji seviyelerindeki farklılıklarının, önceki güne kıyasla, 'gece ve gündüz' olduğunu söyledi.” Dedi.

Üstelik, faydaların sınıf dışında bile görüldüğünü belirten Jatul, "ebeveynlerin ayrıca öğrenci ruhunda da belirgin bir iyileşme olduğunu bildirdikleri, çünkü aile dinamikleri öğrenciler sürekli uykusuz kaldıklarında acı çektiğini belirtti." Dedi.

Okulun başlama zamanındaki yaklaşık bir saatlik gecikme, 2016-2017 akademik yılında uygulandı ve toplam 18 Seattle lisesini etkiledi.

Etkiyi keşfetmek için, araştırmacılar Seattle'ın Roosevelt Lisesi ve Franklin Lisesi'nden çekilen bir öğrenci havuzuna odaklandılar.

Devam etti

Başlangıçta, her iki okuldan çekilen toplam 92 sophomores, 2016 baharında iki haftalık bir süre boyunca bütün gün bilek aktivitesini başlattı, başlangıç ​​zamanı değişmeden önce. Monitörler boyunca hem ışık hem de öğrenci etkinlik düzenlerini ölçtüler.

Monitörler daha sonra, öğrencilerin uykuda veya uyanık olduklarında izlemelerine olanak tanıyan, okula başlama zamanlarının değişmesinden yedi ay sonra ikinci bir ikinci sınıf öğrenciye yerleştirildi.

Gece uykusunda yarım saatten fazla kazanılanın yanı sıra, ekip ayrıca öğrencilerin okul günlerinde uyanma eğiliminde oldukları zamanın hafta sonları uyandıkları zamana yaklaşmaya başladıklarını tespit etti.

Bu, hafta içi uyku alışkanlıklarının ergenliğin bir gencin sirkadiyen ritminde başladığı ve gençlerin daha küçük çocuklara veya yetişkinlere göre daha sonra uyanmalarına neden olduğu "uzadığı" yönündeki yaygın bilgeliği göz önüne alındığında, gerçek genç ihtiyaçlara paralel olarak daha fazla düşmekte olduğunu ileri sürdü.

Ancak mevcut analiz, okulun başlangıç ​​zamanındaki değişimin ardından gençlerin yatağa gittiğini bulamadı.

"Bulgularımız" dedi de la Iglesia, "ergenlerde uyku biyolojisinin öngördüğü şey ile aynı çizgide, ancak bunun böyle olduğunu bulmaktan gerçekten şaşırdık."

Yine de, okul bölgelerinin genellikle zaman zaman "gençlerin tembel olduğuna dair yanlış bir algı" ya da okul öncesi spor programlarının bir parçası olarak gençlerin pratikte oynama ve oynamaları için bir istek üzerine temellendirilmiş bir başlangıç ​​zamanı değişikliğine karşı çıkmak için uygun olduğunu kabul etti. mümkün olduğu gün.

Ancak de la Iglesia, belirli bir ayağa kadar gecikmiş başlangıç ​​zamanının düşük gelirli aileler ve azınlık öğrencileri arasında göründüğünü belirtti. Her iki grup da, okula başlama zamanlarındaki gecikmeyi takiben hem okula devam hem de dakiklikte belirgin bir iyileşme gördü.

Bulgular 12 Aralık'ta dergide yayınlandı. Bilimsel Gelişmeler.

Matthew Weaver, Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesinde uyku ve sirkadiyen bozuklukların bölünmesinde yardımcı bir epidemiyologdur. "Uyku eksikliği önemli bir halk sağlığı sorunudur" ve "çoğu genç, ihtiyaç duydukları uykuyu alamadığını" belirtti.

Devam etti

Araştırmada yer almayan Weaver, "Bu çalışma, bu konudaki kanıtlara önemli bir katkı sağlıyor" dedi. “Uykunun objektif izlenmesi ile titiz bir değerlendirme yaptılar ve değişimle anlamlı bir fayda buldular. Uyku süresindeki artış çok anlamlı.

Weaver, “Öğrenci sağlığı, öğrenme ve gelişme perspektifinden bakıldığında bir olumsuzluk görmüyorum” dedi. "Ulaşım sonrası lojistik, maliyet ve okul sonrası aktiviteler için sıkıştırılmış zamanla ilgili sıkça tartışılan konular var.

“Ancak, daha sonraki başlangıç ​​zamanlarının çocukların ihtiyaç duydukları uykuyu almasını kolaylaştırdığını ve yeterli miktarda uyku almanın büyümeleri ve gelişmeleri, zihinsel sağlıkları ve öğrenme yetenekleri için inanılmaz derecede faydalı olduğunu kanıtlıyor. ve bilgiyi sakla "dedi.