Fizik tedavi genellikle uzun süreli ağrılarınız (kronik ağrı da denir) veya bir yaralanma olduğunda yapabileceğiniz en iyi seçimlerden biridir. Sizi daha güçlü hale getirebilir ve hareket etmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Doktorunuzdan fizyoterapist önermesini isteyin. Muhtemelen bir dizi ziyarete ihtiyacınız olacak ve en iyi sonuçları almak için evde bazı alıştırmaları yapmalısınız.

Fiziksel terapistlerin çok fazla eğitimi var. Yine de, sizinkine benzer koşullara sahip insanlarla çalışmadaki deneyimlerini sormak iyi bir fikirdir. Onlara kaç seansa ihtiyacınız olacağını da sorabilirsiniz.

Fiziksel Terapi Ağrı Nasıl Tedavi Ediyor?

Fiziksel terapistler sadece ağrı tedavisinde değil, kaynağında da uzmandır. Sizinkiler, acı veren yerlere stres ekleyebilecek zayıflık veya sertlik alanlarını arayacaktır. Ağrıyı hafifletmek ve daha iyi hareket etmenize yardımcı olmak için bu bölgelere belirli egzersizler uygulayacaklar.

Bir fizik tedavi seansında, şunları yapabilirsiniz:

Düşük etkili aerobik eğitimi. Bu egzersizler kalp atış hızınızı yükseltir ve yine de eklemlerinizde kolaylaştıracaktır. Örneğin, güçlendirme egzersizlerinizi yapmadan önce hızlı yürümek veya koşmak yerine ısınmak için sabit bir bisiklet kullanabilirsiniz.

Güçlendirme egzersizleri Fiziksel terapistinizin ofisinde, direnç bantlarında veya kendi vücut ağırlığınızdaki (akciğerleri, çömelme ve pushupları düşünün) makineleri kullanabilirsiniz. Çekirdek kaslarınızda (göbek, glute ve sırt) ve vücudunuzun diğer kısımlarında çalışabilirsiniz.

Ağrı kesici egzersizleri Bu hareketler ağrınızın olduğu alanları hedef alır, bu nedenle daha güçlü ve daha esnek olursunuz - bu da hayatınızı daha kolay yaşamanızı sağlar.

Esneme. Bu yumuşak olacaktır ve terapistiniz ısındığınızdan ve fazla uzamayacağınızdan emin olacaktır.

Fiziksel terapistiniz, evde yapabileceğiniz egzersizler yazabilir.

Başka ne yapabilirim?

Seanslarınız sırasında terapistiniz ayrıca şunları da kullanabilir:

Isı ve buz paketleri. Buz iltihabı yatıştırır. Isı, kaslarınızı ısıtır, böylece daha iyi hareket ederler. Her ikisi de ağrıya yardımcı olabilir.

Devam etti

Masaj. Yaralı, ağrılı veya acı veren bölgelere yapılan bir masajın rahatlatıcı hissetmeyebileceğini unutmayın. Ancak terapistiniz sizin için güvenli ve yararlı olmasını sağlamak için büyük özen gösterecektir. Ondan bir başkası tarafından bir tane alırsanız, seans başlamadan önce bu uzmanınıza acınızdan bahsedin.

TENS ve ultrason. Deri altı elektriksel sinir stimülasyonu veya TENS, ağrınız olan bölgedeki cilde düşük voltajlı bir elektrik akımı göndermek için bir cihaz kullanır. Ultrason, acı veren bölgelere ses dalgaları gönderir. Her ikisi de beyninize giden acı mesajlarını engelleyerek rahatlama sunabilir.

Acıtacak mı?

Fizik tedavi zarar vermemeli ve güvenli olacak. Ancak vücudunuzun yaralı veya kronik ağrılı kısımlarını kullanacağınız için, fizik tedavi zor olsa bile zor olabilir. Örneğin, gerdikten veya derin doku masajından sonra ağrılı hissedebilirsiniz.

Fakat bunun bir nedeni var. Terapistinizin özel gereksinimlerinize göre aklında belirli bir plan vardır. Bazen güçlenebilmek için sert bir eğitim yapmanız gerekir. Seni zorlayacak, ama çok fazla olmamalı.

Her kişi tedaviye farklı cevap verebilir. Vücut tipiniz, günlük aktiviteleriniz, uyum ve alışkanlıklarınız planınızı etkiler. Yapıştır ve faydaları elde edersin.