Barbara Brody tarafından

Ekstra kilo vermeye çalışırken doktorunuz bir partner olabilir. Sohbeti başlatmanız gerekebilir, çünkü siz konuya başlamadıkça konuyla ilgili çok fazla zaman harcamak olmayabilir.

Tartışmaya başlamak için bu soruları kullanın.

1. Hedef ağırlığım ne olmalı?

Herkes farklı ve tek bir sihirli sayı olmayabilir.

New York Obezite Beslenme Araştırma Merkezi'ndeki kilo kaybı program direktörü Richard Weil, "Hiç kimse kesin cevabı bilmiyor, bu yüzden doktorunuzla pazarlık etmek istediğiniz bir şey" diyor.

Birçok doktor vücut kitle indeksini rehber olarak kullanır. BMI, kilonuzun ve kilonuzun, kilolu olup olmadığınızı, sağlıklı bir kilolu ya da obez olup olmadığını ölçmek için kullanır. Yine de herkes farklı.

Weil, "Orta yaşlıysanız, uzun süredir aşırı kiloluysanız ve doktorunuz lise ağırlığınızı almanız gerektiğini söylüyor, bu gerçekçi olmayabilir" diyor. Ulaşılabilir ve sürdürülebilir bir rakamı belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.

2. Hedefime ulaşmam ne kadar sürmeli?

Çoğu uzman, haftada 1-2 kilodan fazla kaybetmemenizi tavsiye eder. CA, Valley Village’da bir hekim beslenme uzmanı olan MD’nin katliamı “Gerçekten hızlı kilo kaybı, esas olarak su veya kas ve çok fazla yağ değil” diyor. Takvim Diyet.

Ancak, yalnızca ilk birkaç hafta için haftada 3-5 kilo düşürmenin, özellikle de 30 kilodan fazla kiloluysanız, genellikle OK olduğunu söyledi.

3. Kilo vermek sağlığımı nasıl etkiler?

Fazla kilo vermenin sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz, ancak tüm faydaları bilemeyebilirsiniz.

Bazı bilgiler için doktorunuza basın. Jampolis, “Kilonuzun% 5 ila% 10'unu kaybetmenin tansiyon ilacınızdan kurtulmanıza olanak sağlayacağını öğrenirseniz, bu son derece motive edici” diyor Jampolis.

Devam etti

4. Bir sağlık problemi kilomu etkileyebilir mi?

Mümkün. Prediyabet ve tiroid hastalıkları kazanmanıza ya da kaybetme çabalarınızı engellemenize neden olabilir. Bazı ilaçlar da yapabilir.

Umarım doktorunuz bunu kontrol etmiştir. Ancak Jampolis, özellikle de hastalığın güçlü bir aile geçmişine sahipseniz veya karnınızın etrafında ağırlık taşıma eğilimindeyseniz, sormak asla acıtmaz.

“Doktorunuz sizi test etmek istemiyor ve 'Sadece daha az yiyin ve daha fazla egzersiz yapın' diyorsa, başka bir doktor bulma zamanı gelebilir” diyor.

5. İlaçlarımdan herhangi birinin yan etkisi olarak kilo alımı var mı?

Weil, birçok yaygın reçeteli ilacın - bazı antidepresanlar, steroidler ve antihistaminikler dahil - yaptığını söylüyor. Kilonuzu artıran ilaç kullanıyorsanız, doktorunuz sizi başka bir seçeneğe geçirebilir veya dozunuzu düşürebilir.

6. Bana başka kim yardımcı olabilir?

'Doktorlar kilo vermeyi kendi başlarına halletmek istediklerinde şüpheliyim "dedi. Weil. Birçok birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısının bu konuda size çok fazla rehberlik edecek zamanı veya eğitimi yok.

Yaşam tarzınıza uygun, mantıklı bir yemek planı belirlemenize yardımcı olabilecek bir diyetisyene sevk isteyin.

Fiziksel bir terapiste yönlendirmeyi de isteyebilirsiniz, özellikle de diz ağrısı gibi, aktif olma yeteneğinizi sınırlandıran bir probleminiz varsa. Kalp hastalığı veya diyabet gibi kronik bir rahatsızlığınız varsa da yardımcı olabilirler. Egzersiz neredeyse herkes için güvenlidir ve herhangi bir önlem almanız gerekirse doktorunuz size bildirebilir.

Kendinizi özellikle moralsiz ya da endişeli hissediyorsanız veya duygusal nedenlerden dolayı yemek yeme eğilimindeyseniz, bir psikoterapistle konuşmak yardımcı olabilir. İsterseniz doktorunuz size sevk verebilir. Jampolis, doktorlar siz yetiştirmediğiniz sürece ruh halinizi sormazlar.

7. Kilo vermeme yardımcı olacak ilaçlar veya takviyeler var mı?

Sihirli bir hap yok, ancak bazı insanlar diyet ve egzersizin yanı sıra bazı ilaçlardan da faydalanabilir.

Örneğin, metformin almak, tip 2 diyabet veya prediyabetli kişilerin kan şekeri kontrolünü ve insülin direncini artırarak biraz kilo vermelerine yardımcı olabilir, diyor Jampolis.Doktorunuz ayrıca kilo vermeyi hedef alan reçeteli ilaçları da düşünebilir.

Zayıflama ilacı veya takviyesi almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun, böylece denemeniz için uygun olup olmadığını size söyleyebilecekler.

Devam etti

8. Kilo verme ameliyatını dikkate almalı mıyım?

Kaybedecek çok kilonuz varsa, diyet ve egzersiz yaptıktan sonra bile, doktorunuza kilo verme ameliyatı için aday olup olmadığınızı sorabilirsiniz. Bu ameliyat herkes için değil. Genellikle sadece BMI'si en az 50 olan veya BMI'si en az 35 olan ve kilosu ile ilgili tip 2 diyabet, kalp hastalığı veya uyku apnesi gibi sağlık durumları olan yetişkinler için yapılır. Ameliyat geçirirseniz, kilolarınızı uzak tutmak için yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecektir.