Cinsel hayatınızı diyet, egzersiz ve yapabileceklerinizle destekleyin

Kathleen M. Zelman tarafından, MPH, RD, LD

Diyet ve egzersizle daha iyi seks? Emin ol. Doğru türde yiyecekleri yemek ve bol miktarda kas güçlendirme egzersizi yapmak, daha sağlıklı bir cinsel yaşam için reçetedir.

Olumlu bir tutum bir çizgi hepsini birbirine bağlar: inanmak Eğer yatak odasında şeyler cızırtılı yapmak istiyorsanız sıcak. Seksi olmak ve kendine güvenmek sadece bir akıl halidir.

Tavır her şeydir

Kendine inan. Başarılı kilo kaybınızı, yeni figürünüzü sergileyen çekici bir kıyafet veya iç çamaşırı ile ödüllendirin - hala hedefinizden uzak dursanız bile. Vücudunuz hakkında iyi hissediyorsanız, bu duygu yüksek sesle iletilir ve sevgilinize net bir şekilde anlaşılır.

Hepimiz süpermodellerin vücutlarına sahip olmayı çok isteriz, ama gerçekçi olalım: Asıl sıkıntınız, yeni sizi ve yenilenen sağlık hissini sevmektir - diyet ve egzersiz rutininizin bir yan ürünü!

Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve olumlu bir tutum sadece başlangıçtır. Aynı zamanda bol miktarda uyku almanıza, sigarayı bırakmanıza ve yaşamınızdaki stresi kontrol etmenize yardımcı olur. Sadece daha iyi görünmekle kalmayacak, kendiniz hakkında da iyi hissedeceksiniz - sayfalar arası bölümde gerçek bir destek.

Cinsel Prowess Sırrı

Lynn Fischer'ın kitabındaki tavsiyelere uyuyorlarsa, hem erkekler hem de kadınlar harika sonuçlar alabilir. Daha İyi Seks Diyeti. Yazar, eğer kalp sağlığınız için sağlıklı bir diyet yerseniz, kalbinize faydaların vücuttaki diğer organlara kan akışını artıracağını önerir. Ve cinsel organlara giden kan akışını artırmak, arzu ve işlevi arttırır.

Teori basittir. İyi sağlık iyi cinsiyetin ayrılmaz bir parçasıdır ve sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak iyi sağlığa giden yoldur.

Kitap, Dean Ornish'in çok az yağlı, neredeyse vejetaryen bir diyetle kalp hastalığını tersine çevirme araştırmasına dayanıyor. Fischer, bol miktarda lif, tahıl, meyve, kuruyemiş, sebze ve yağsız süt ve protein kaynakları içeren az yağlı bir diyet yemeyi önerir. Burada hiçbir gizem yok, sadece sağlıklı bir diyetin tatmin edici bir yaşam tarzı için uzun bir yol kat ettiği mesajını yineleyen yaratıcı ambalaj.

Devam etti

Salla

Düzenli fiziksel aktivite yapmak, cinsel yeteneklerinizi arttırmanın kolay bir yoludur. Amerikan Egzersiz Konseyi fizyoloğu doktora doktorası Cedric Bryant, “Düzenli egzersiz yapan yetişkinler yalnızca artan seviyelerde arzu seviyesine sahip değil, aynı zamanda cinsel ve daha fazla cinsel doyum elde etme yeteneğini de arttırdı” diyor.

Kalbinizi güçlendirmek ve dayanıklılığın artmasına yardımcı olmak için, fitness rutininize birkaç tane yüksek yoğunluklu görünüm ekleyin.Örneğin, koşu bandındaki eğimi arttırın veya antrenman sırasında bir kaç dakika boyunca hızı artırın.

Kuvvet antrenmanı ayrıca, düzgün kas oluşturmak ve vücudunuzu günlük aktivitelerinizi (seks dahil) idare edecek kadar güçlü tutmak için de iyi bir fikirdir.

Kadınlar için bir egzersiz Kegel'dir - aynı egzersiz jinekologları, pelvik tabanın gebelikte güçlü kalmasını önermektedir. Bu kaslar seks sırasında zevk hissini artırabilir. Tuvaleti kullanırken idrar akışını durdurmak için kullandığınız aynı kaslar. Sadece gündüz ne zaman düşünürseniz onları sıkın.

Zinde kalmak, vücudun birçok yerinde harikalar yaratır. Günde 30 dakikadan az düzenli egzersizle, kalori yakar, kas yapar ve Sevgililer Günü için ve sonrasında her gün daha güvenli, daha canlı ve cana yakın hissedersiniz!

Şarj ve enerji

İyi bir gece uykusu, samandaki bir rulo için yeterli enerjiye sahip olmanız için uzun bir yol kat eder. Yorgun olduğunuzda aşk için ruh halinde olmak zor!

Doğru zihin çerçevesine sahip olmak da önemlidir. Sorunlarınızı geride bırakın, çalışmayı unutun - eşinizin zevkini gevşetin ve deneyimleyin. Sağlıklı bir cinsel yaşam bir öncelik olmalı. Sıcak bir banyo yapın, sessiz bir yürüyüş yapın ya da rahatlamanıza yardımcı olmak için ne gerekiyorsa yapın.

Alkol içecekseniz, ölçülü olun. Aşırı alkolün cinsel enerjinizi azaltabileceği bir sır değil. Önceden planlayın ve bir romantik akşamdan önce tüketiminizi bir veya iki içkiyle sınırlandırın.

Unutmayın, genel olarak sizin için sağlıklı bir yaşam tarzı, seks yaşamınız için sağlıklı olacaktır. Cinsel gücünüzü doğal olarak sağlıklı bir diyet, birçok fiziksel aktivite ve "Buna değer!"