Evlilik, parmağınızın üzerindeki bir halkadan öte bir şey değildir; zaman içinde büyümesi ve hayatınıza değer katması gereken iki kişi arasındaki bir bağdır. Uzmanlar evliliğin yararları ile paylaşıyorlar.

Heather Hatfield tarafından

Evlilik, parmağınıza bir yüzük takmaktan daha fazlasıdır. Harvard psikoloğu ve psikoterapist Mark O'Connell, doktora, evlilik, zamanla büyüyen ve sizi daha iyi bir insan yapan samimi ve kalıcı bir ilişki.

O'Connell, “Bu muhafazakar evlilik görüşünü güvenli ama sıkıcı bir seçenek olarak görüyoruz” diyor. Evlilik Faydası: Orta Yaşamda Birlikte Kalmanın Şaşırtıcı Ödülleri. “Ama evlenmek ve evlenmek için daha zorlayıcı bir neden olmalı ve deneyimlerim mahremiyet ve kişisel gelişim değerine işaret ediyor.”

Çiftlerin farklılıklarını çözmelerine yardımcı olan evlilik terapisinin yararlarından, bir adım daha ileriye gitmeye ve sadece başa çıkmanın ötesine odaklanmaya uzmanlar, siz ve eşinizin nasıl daha güçlü bir bağ kuracağınızı ve evliliğinizi önemli hale getirebileceğini söyler.

Evliliğin Sıçramasını Sağlama

O'Connell, “İnsanlar ilişkiyi yalnızca diğer kişiyi anlamak için değil, kendini diğer kişiyle daha iyi anlamak için bir fırsat olarak düşünmek zorunda” diyor.

İlk adım, koridordan aşağıya inmeden önce akıllı olmak: Evliliğin neden sizin için önemli olduğunu ve neden hayatınızın geri kalanını ilişkiyi öncelik haline getirmek için harcamak istediğinizi değerlendirin.

Sorulması gereken basit bir soru: "Bu bizim için ne var?"

O'Connell, “Evlilik kalıcı bir ilişkidir ve değişip büyüyebileceğiniz bir ortam yaratmalıdır” diyor. “Kültürümüz o ana odaklandıkça, iki insanın sadece şu an değil, 10 yıl sonra da bakması çok önemlidir, böylece evliliğin uzun vadede yaşamlarına neler katacağını daha iyi anlayabilmeleri için” dedi.

Bu sadece geçinmek ve iyi bir ilişkiye sahip olmaktan öte bir şeydir - "geleneksel" evlilik terapisinde çok iyi ayarlanabilen iki evlilik bileşeni. Evlilik terapisi genellikle bir çiftin daha iyi iletişim kurmasına, çatışmaları daha verimli bir şekilde çözmesine ve uzlaşacak yolları bulmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Beverly Hills, California'daki bir aile ve evlilik terapisti olan PhD, Jenn Berman, “Neredeyse herhangi bir çift evlilik terapisinden faydalanabilir” diyor. ”Zaman içinde kızgınlık ve iletişim sorunları geliştirdiğimiz için gemide nesnel bir kişinin bulunmasına yardımcı oluyor çiftin sorunları hakkında konuşmasına yardımcı olun. "

Ancak bu daha yüksek düzeydeki samimiyet seviyesine ulaşmak daha fazla iş gerektiriyor.

O'Connell, “Samimi ilişkilerimiz bizi değiştirmeli” diyor. “Büyümemize neden olmalılar ve eğer yapmazlarsa o zaman eksik olan bir şey var.”

Devam etti

Daha İyi Bir Evlilik Kurmaya Başlamak

Güçlü ve samimi bir evlilik kurmak kendi içinden başlar ve daha sonra siz ve eşiniz arasında ömür boyu süren bir bağ haline gelir.

O'Connell, “Ne olursa olsun insanların bir arada kalması gerekmiyor, ancak insanlara kendilerini ve birbirlerini daha dürüst ve gerçek bir şekilde tanıma şansı veren sürekli samimiyet hakkında bir şeyler var” diyor. “Bu konuda inanılmaz güçlü bir ders var.”

Uzlaşma ve özveriliğe dayanan sağlam bir ilişkiniz olsun ya da devam etmekte olan anlaşmazlıklar ve hayal kırıklığı nedeniyle zarar görmüş sıkıntılı bir ilişkinizde olsanız da, işin püf noktasını kendiniz bilmek olduğunu, böylece bir ortak.

O'Connell, evli bir çiftin ilişkilerini daha iyi bir yere taşımaya başlamasının, bazı açık fakat önemli adımlarla başladığını söylüyor. Her ne kadar bu kurallar basit gibi görünse de, samimiyeti geliştirmek için çok önemlidirler.

• Farklarını tanı ve saygı duy.
• Birbiriyle konuşmak.
• Saygılı ol.
• Olumlu olanları güçlendirin ve olumsuzları en aza indirin.
• Suçlama.
• Birbirinize karşı dürüst olun.
• Olayları birbirlerinin bakış açısından görün.
• Yargılama.

Daha Anlamlı Bir Evliliğe Doğru

Bu ipuçları ancak bir başlangıçtır. Başa çıkmanın kursa eşit olduğu bir ilişki kurduğunuzda ve ana evlilik sorunlarınız için orta noktaya geldiğinizde, güçlü bir yakınlık duygusu oluşturmak ikinizin de evliliğin yararlarından faydalanmanıza olanak sağlar.

Eşinizi daha iyi anlamanın ve evliliğinizi gerçekten önemli kılmanın yolları:

Daha uzun ömürlü bir sevgi tanımını benimseyin. O'Connell, sevginin kısa vadeli ve şu andan daha fazlası olduğunu açıklar. Evliliğinizin ve eşinize olan sevginizin ne kadar uzun sürdüğü ve eşiniz yüzünden hayatınızın nasıl daha iyi olduğu üzerine odaklanın.

Farklılıklarını kutla.O'Connell, “İnsanların birbirlerinden sıkılmalarını, çünkü birbirlerine alışmaları fikrine meydan okuyun” diyor. “Bunun yerine, insanların sonsuz karmaşık olduğunu ve her zaman değiştiğini kabul edin.”

Zamanın armağanını tanır. Berman, “Birine verebileceğiniz en değerli hediyelerden biri, en önemlisi eşiniz ve aileniz” A'dan Z'ye Mutlu, Sağlıklı Çocuk Yetiştirme Rehberi. Eşiniz için, ilişkiye girmek için günde en az 20 dakikalık bir zamanınız olduğundan emin olun ve bu minimum düzeydedir. TV ve bilgisayar olmadan birbirinize odaklanın ve samimi olmak ve bağlanmak için zaman kullanın.

Devam etti

Gerçek seks yap. O'Connell, insanların yaşlandıkça, eşleriyle devam eden cinsel ilişkilerini sürdürmek suretiyle bedenlerinde hayatta kalabilecekleri yollar olduğunu söylüyor. Yaşlandıkça cinselliğinizi benimseyin ve evliliğiniz geliştikçe kıvılcımı canlı tutmanın yollarını keşfedin.

Güçlü bir denge grev Berman, “Evlilikte çok fazla çatışma var” diyor. “İkiniz de onları üretken ve büyümenize yardımcı olacak şekilde ele almak zorundasınız.” Berman, pozitif ve negatif etkileşimler arasında doğru dengenin kurulmasını tavsiye eder - iyi bir kural, bu dengenin, bir evliliğin çalışması için 4-1 olması gerektiği, psikolog John Gottman, PhD tarafından ortaya konan ilişkiler teorisi.

Taahhüt yoluyla özgürlüğü bulun. O'Connell, “Taahhüt, bir şeyden vazgeçmeyi içerir, ancak bunun farkında olmanız gerekir, aynı zamanda evli olduğunuzda karşılığında bir şey almak anlamına gelir” diyor. Sahip olmadığınız şeye daha az odaklanın ve evliliğin yaşamınıza getirdiği şeye daha fazla odaklanın.

Affet ve teşekkür et. O'Connell, “Evliliklerde gerçekleşen ve fırsat olarak sorun yaşayan tekrarlanan şeyleri düşünün” diyor. "Sorunlarınızı birlikte ele almak ve fırsat olarak öne geçmek için fırsatlar olarak kullanın."

İyi eğlenceler. Berman, "Evliliğin çok önemli iki bileşeni, arkadaşlık ve dostluktur." Diyor. Ve eğlenmek, her ikisi için de önemli bir unsurdur.

O'Connell, “Özellikle özellikle bebek patlayanları ağlamakla ilgili olarak, bu adımlar, yaşlanma süresini uzatabiliriz, küçülmek yerine, genişleyen bir olasılıktan daha büyük bir zaman geçirebileceğimiz ilişkileri geliştirmemize yardımcı olacak” diyor.