Yeni yıl kararının karşılığını verir

Kathleen M. tarafındanZelman, MPH, RD, LD

Yeni Yılının geçen yıl verdiği karar kilo vermekti ve sağlığını iyileştirmekti, ve şimdiye kadar yaptı!

Onbir ay önce, Carolyn, artritik eklemleri nedeniyle 10 feet yürümeyi acı verici bulmuştu. Tahammül edebileceği tek egzersiz su altındaydı. Bugün, bir spor salonu faresi, her hafta koşu bandında ve eliptik antrenörde saatler geçiriyor ve onu seviyor.

Carolyn, geçen yılın ilk gününden beri haftada yaklaşık bir kilo (bugüne kadar 42 pound) düştü. Kendini iyi hisseder ve hisseder ve kolesterol seviyesini ilaçsız 50 puana indirdi. Sadece bu değil, kan trigliserit seviyesi de birkaç ay önce olduğundan yarısından az. Doktorunun ona daha sağlıklı görünmediğini söylemesine şaşmamalı!

Başarı Stratejileri

Başarısının sırrı iki yönlüdür. İlk önce, her ikisi de "akıllı" karbonhidrat ve yağsız protein içeren küçük öğünler planlıyor. Uzun bir satış ortağı olarak çalışıyor ve hazır mini yemekler onu satış makinesindeki ve dinlenme odasındaki cazibelerden uzak tutmaya yardımcı oluyor.

İnce taahhüdü düzenli egzersiz yapmak, “Şimdi egzersiz yapmak için zaman bulamadığımı düşünemiyorum” diyor ince Carolyn. Sadece egzersiz yaptıktan sonra hissetme şeklini sevmekle kalmaz, bir veya iki gün fiziksel aktiviteyi atlarsa eklemlerinin incindiğini tespit eder.

Bu onun kilo verme yolculuğunun her zaman kolay olduğunu söylemek değildir. “Tatlıları hala seviyorum ve çok fazla stres altında olduğumda kendimi tatlı bir şeyle sakinleştirmek istiyorum” diyor. Oysa her savaş biraz daha kolaylaşıyor. Tatlı dişini şımarttığı zaman bile, bir kanamaya dönüşmüyor ve hızla sağlıklı yiyecekler yemeye geri dönüyor.

Desteğin Önemi

Sebzeler her zaman diyetinin bir parçası değildi, ancak WLC üyeleri, çalışanlar ve "Reçete Doktorumuz" Elaine Magee'nin desteğiyle, Carolyn sebzeler severler klübüne katıldı.

Carolyn, “Üyelerden ve çalışanlardan bu kadar büyük bir destek kaynağına sahip olmak her şeyi değiştirdi,” diyor. Ayrıca Kilo Verme Kliniği planının "sevdiğim yiyecekleri yemek planına dahil etmeme izin verdiği gerçeğini de takdir ediyor. WLC bir diyet planı değil; sağlıklı bir yaşam için bir rehber."

10 ila 20 pound daha kaybetmeyi umuyor, ancak itiraf ediyor: "Daha fazla kaybetmezsem şimdi olduğum yerde mutlu olacağım, çünkü bugünlerde kendimi daha iyi hissediyorum."