İdrar tutamamayan aşırı aktif bir mesaneniz (OAB) varsa, yiyecek ve içecek belirtilerinizde büyük fark yaratabilir. OAB diyeti yoktur. Ancak bazen ne İçtiğiniz veya yediğiniz belirtileri ağırlaştırabilir. Ve bazen ne kadar Yemek yemeniz veya içmeniz de onları daha da kötüleştirebilir.

Bu idrar kaçırma semptomlarını sakinleştirmenize yardımcı olacak ipuçlarını deneyin.

OAB: Ne İçmeli ve Ne Zaman?

İlk önce, suyu tercih ettiğiniz içecek yapın. Gazlı içecekler ve enerji içeceklerinde ilave maddeler ve kahvede kafein, aşırı aktif bir mesaneyi ağırlaştırabilir.

Hidratlı kalmak genel sağlık için önemlidir. Ancak, OAB'li insanlar için, ne kadar ve ne zaman içilmesi gerektiğine karar vermek. Eski, günde 8 ons sekiz bardak su içmeyi mi söylüyor? Sağlıklı bir yetişkinin buna ihtiyacı olmayabilir. Amerikan Ürojinok Derneği, susadığınızda içme suyu önerir.

Sıvı alımınızı yönetmek için altı ipucu:

• Öğünler arasında su yudumlayarak gün boyunca sıvı alımını yayın.
• Egzersiz yapmazsanız, yanınızda büyük bir su şişesi taşımayın.
• Fincan veya bardağını yarıya kadar doldurun veya daha küçük bir bardak kullanın.
• Sip, yutma.
• Yeterli su içiyorsanız, idrarınız açık sarı veya neredeyse renksiz olmalıdır.
• Meyve, sebze ve çorba gibi diğer yiyeceklerde de sıvı bulunduğunu unutmayın.

İdrar yaparken ağrı veya yanma varsa veya idrarınız bulanık, karanlıksa veya güçlü kokuyorsa doktorunuzla görüşün.

OAB: Gitme Dürtüsünü Artırabilecek İçecekler

En büyük OAB suçlularından biri, daha fazla idrar yapmanıza neden olan kafeindir. Araştırmalar, kafein alımının günde 100 miligramın altına düşürülmesinin - bir fincan kahve damlalığındaki miktar - idrar tutamama semptomlarının azalmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bu içecekleri kesin veya kesin:

• Kahve, kola, enerji içeceği ve çay gibi kafeinli içecekler
• Asitli meyve suları, özellikle portakal, greyfurt ve domates
• Alkollü içecekler
• Gazlı içecekler, gazlı içecekler veya seltzers
• Mesaneyi tahriş edebilecek aspartam ve sakarin gibi yapay tatlandırıcılar içeren içecekler

Güne sabah kahvesi olmadan başlamayı düşünemiyorsanız, içtiğiniz kafein miktarını azaltmayı deneyin. Yarım kafeinsiz ve yarı normal bir fincan yapın. Kafein çekme baş ağrıları önlemek için yavaş yavaş kendinizi sütten kesmek isteyebilirsiniz.

Meyve suyu için, elma veya armut suyu gibi daha az asitli bir şeye geçmeyi deneyin ve suyla seyreltin.

Devam etti

OAB Gıdalardan Kaçınılması Gerekenler

Bazı insanlar bazı yiyeceklerin veya içeceklerin OAB semptomlarını daha da kötüleştirdiğini düşünüyor.

Bu potansiyel sorunlu yiyeceklerin herhangi birinin, idrar kaçırma semptomlarınızı daha da kötüleştirdiğini düşünüyorsanız, bunları ortadan kaldırmanın veya azaltmanın yardımcı olup olmadığına bakın:

• Asitli yiyecekler. Narenciye (limon, limon, portakal ve greyfurt), domates ve domates ürünleri (domates sosu veya salsa gibi) bildirilen suçlular arasındadır.

Çözüm: Armut veya yaban mersini gibi daha az asitli olan daha fazla meyve yiyin. Ayrıca hastalıklarla mücadele eden antioksidanlar da yüksektir. Suyunda limon seviyorsanız, ince veya ince bir dilim eklemeyi deneyin. Asit olmadan taze meyve tadının ipucunu alırsınız.

• Çok baharatlı yiyecekler. Bazı insanlar biberler veya wasabilerin mesanelerine zarar verdiğini söylüyor.

Çözüm: Baharatları azar azar tekrar kesin ve belirtilerinizin iyileşip iyileşmediğine bakın.

• Yapay tatlandırıcılar. Aspartam, sakarin ve diğer yapay tatlandırıcılar sadece içeceklerde değildir - yiyeceklere de eklenirler.

Çözüm: Önceden paketlenmiş yiyeceklerin etiketlerini okuyun ve ılımlı olarak yapay tatlandırıcıları olanları yiyin.

• Çikolata. Üzgünüm, çikolata severler - bu tatlı şekerlemede kafein var.

Çözüm: Jumbo şeker çubuğunu atla. Bir çikolata öpücüğü ile sopa. (Senin belinde de daha iyi.)

• Tuzlu yiyecekler. Patates cipsi, tuzlu kuruyemiş ve diğer tuzlu yiyecekler vücudun suyu tutmasına neden olabilir, bu da mesaneye gider. Ayrıca sizi susuzlaştırırlar, bu yüzden daha fazla sıvı içebilirsiniz.

Çözüm: Düşük veya tuzsuz atıştırmalıklara geçin.

Diyetinizdeki bir şeyin, idrar kaçırma durumunuzu yönetme girişimlerinizi engellediğini düşünüyorsanız, ancak bunun ne olduğunu bilmiyorsanız, mesane günlüğü tutmayı deneyin. Bu temelde ne ve ne zaman yemek yiyip içtiğinizin ve idrara çıkma düzeninizin günlük kaydıdır.

Başka bir seçenek de eleme diyeti deniyor. Bir öğeyi çıkarın - örneğin domatesler - yemeklerden bir hafta boyunca. Eğer semptomlarınız iyileşirse not alın. Belirtilerinizin geri döndüğünü fark edene kadar bu yiyeceklerin az miktarlarını yavaş yavaş geri ekleyin. Tahriş edici yan etkilerden kaçınarak yemeğin mütevazı miktarlarında tadını çıkarabilirsiniz.