Rachel Reiff Ellis tarafından

Mesane kontrolü sorunları, insanların konuşmaktan hoşlanmadığı bir şey değildir, ancak birçok insanda bunlara sahiptir. Milyonlarca ABD’li yetişkin, aşırı aktif mesaneye (OAB) sahiptir. Ve birçoğu aynı zamanda inkontinansla da ilgileniyor - mesanenin kontrolünün sızmasına neden olan kaybı.

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Margaret Mueller, “Tuvalete yakın olmayacaklarından ve kaza geçirebileceklerinden korktukları için bazı etkinliklere katılmaktan kaçınabilirler” diyor. “En sık, insanların mesanelerinin“ dünyalarını yönettiğini ”söylediklerini duyuyorum.”

Bu adımlarla kontrolü geri alın:

1. not alın.

Ne sıklıkta tuvalete gideceğinize ve yediğiniz ve içtiğiniz her şeye dair bir günlük tutun. Günün hangi saatinde en çok gittiğinizi kaydedin. Bu bilgiler size ve doktorunuza neler olup bittiğini daha iyi bir şekilde anlamanıza yardımcı olacaktır.

2. Suyuna dikkat et.

Çok fazla su, mesane problemlerini daha da kötüleştirebilir. Ancak çok az içmek, susuz kalmanıza neden olabilir ve bu, mesanenizi tahriş edebilir. Sizin için doğru miktarı bulmanız gerekir. Bu herkes için farklı, ancak çoğu kişinin günde yaklaşık 48 onsa ihtiyacı var. Tulane Tıp Fakültesi klinik profesörü MD Margie Kahn, “Hastalara idrarlarında en azından biraz sarı olması gerektiğini söylüyorum” diyor.

3. Mesanenizi tekrar sıkın.

Kahn, “Mesane yeniden eğitimi,“ daha uzun ve daha uzun ”tutmayı öğrenmeyi içeriyor” diyor. Banyo gezileri arasında beklemek için belli bir süre seçin ve ardından kademeli olarak artırın. Yavaş yavaş, mesaneniz daha fazla idrar tutmayı öğrenebilir.

4. Birkaç kilo verin.

Ekstra ağırlık taşımak, mesanenize baskı uygular. Kilo vermek mesanenizdeki yükü ve etrafındaki kasları azaltır.

5. Egzersizler size yardımcı olabilir.

Kegel egzersizleri - pelvik kaslarınızı esneme ve serbest bırakma - mesanenizde daha uzun süre idrar tutmanıza yardımcı olabilir. Ama onlar herkes için değil. Mueller, “Bazen pelvik taban kasları zayıf değil, aslında tam tersi” diyor. Durum buysa, Kegels'in mesane sorunlarını daha da kötüleştirebileceğini söylüyor. Bu yüzden önce doktorunuza danışın.

Devam etti

6. Tetikleyicileri kullanmaktan kaçının.

Bazı yiyecek ve içecekler mesane kontrol sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Kafein, gazlı içecekler ve baharatlı yiyecekler bazı insanlar için sızıntıyı artırabilir. Alkol sizi çok fazla işeyebilir ve sigara içmek de gitme dürtüsünü tetikleyebilir.

7. Hangi ilaçları aldığınızı kontrol edin.

Diğer durumlar için ilaç kullanıyorsanız, mesane kontrol sorunlarının yan etkisi olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın. Reçetesiz satılan ilaçlar, kas gevşetici ilaçlar ve idrar söktürücü ilaçlar dahil bazı ilaçlar sızıntıya neden olabilir.

8. OAB'nize yardımcı olacak ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.

Başka hiçbir şey çalışmıyorsa, doktorunuz bir ilaç yazabilir. Ancak ağız kuruluğu, kabızlık veya bulanık görme gibi yan etkileri olabilir. Yararların sizin için uygun olup olmadığına karar vermeniz gerekir.

Botoks da sizin için bir seçenek olabilir. Mesane kontrolü sorunları için bir tedavi olarak onaylandı. Doktorunuz doğrudan mesane kasınıza enjekte eder. Mueller “Prosedür sadece birkaç dakika sürüyor ve semptomların yaklaşık 6-12 ay boyunca kontrol altına alınmasına yardımcı oluyor” diyor.

Bazı durumlarda mesane kontrol sorunları cerrahi ile tedavi edilir, ancak bu nadirdir. Daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun.