Hepimiz zaman zaman kıskanç hissediyoruz, ancak bunu kabul etmek, üstesinden gelmek için ilk adım.

Carolyn J. Strange tarafından

Yani en iyi arkadaşın 0 beden giyiyor - ve onun üzerinde çok büyük olduğundan şikayet ediyor! Yan komşunuz bir Mercedes kullanıyor ve arabanız araba yolunun sonuna kadar zor gelebiliyor. Kız kardeşin Karayipler'de bir haftalığına tatil yapacak ve eyalet parkından daha uzağa gidemezsin. Kıskanç? Kim olmaz

Elbette, başkalarının daha çok şey yaptığı, daha çok şey yaptığı, daha iyi göründüğü zamanlar vardır. Ama bu gerçekten böyle mi?

Temple Üniversitesi'nde eğitim profesörü olan Jo Anne White, “Kıskançlık, bir kişinin kendisiyle ilgili görüşünü yansıtabilir” diyor. “İnsanların kendileri hakkında nasıl hissettiği ve kim olduklarından emin olup olmadıkları hakkında daha fazla şey.”

Birçokları için kıskançlık kişisel ilişkilerle ilgilidir. Örneğin, eşinizin size yeterince ilgi göstermediğini düşünüyorsanız, kıskanabilirsiniz. Eşiniz veya eşiniz sürekli olarak hem sözlerinden hem de davranışlarından rahatsız olmanızı sağlarsa, kıskançlık da tetiklenebilir. White, “Herhangi bir ilişkide, ilişkilerin gelişimini ve iletişimini güçlendirmek için güven ve karşılıklı saygı şarttır” diyor.

White, "Kendini kötü hissetmiş bir insan kendini tehdit altında hissedebilir ve başkasını ilgilendirmek için teklif edemeyeceği inancına sahip olabilir" diye ekliyor.

Devam etti

Flattery veya Kıskançlık?

Eşiniz tüm zamanınızı ve dikkatinizi istiyorsa, kıskançlık başlangıçta gurur verici görünebilir, ancak aynı zamanda duygusal dengesizliğin bir işareti olabilir, uyarıyor Tina B. Tessina, PhD, psikoterapist ve yazar Nasıl Çift olun ve Hala Ücretsiz Olun .

Tessina, "Dikkatlerinize duyduğum bu ilgi, kronik bir güven ve şüphe eksikliğine dönüşebilir" diyor. “Diğer kadınlarla masum arkadaşlıklarını kıskanan ve seni kontrol etmeye ve arkadaşlarından ayırmaya çalışan bir kocan büyük bir sorun olabilir.”

Çoğu kıskançlık, birisinin kendini güvensiz hissettiği ve tehdit ettiği zaman ortaya çıkar, Tessina ekliyor - ya ilişkisini kaybetme ya da bir başkasının özlem duyduğu ilgiyi göreceğini.

"Kıskançlığı düzgün bir şekilde ele aldığınızda, bunun bir felaket olması gerekmez," diyor ilişkilerde kıskançlıkla başa çıkmak için bu önerileri sunan Tessina:

• Diğer insanlarla zaman geçirme konusundaki anlaşmalarınızda ikinizin de rahat hissettiğinizden emin olun. Nasıl davranacağınız hakkında bazı anlaşmalar yapın ve bunları saklamak istediğinizden emin olun. Kendinizi veya eşinizi çok fazla test ederek, imkansızları talep ederek veya çok fazla risk alarak korkutmayın. Kıskançlığın güvene zarar verdiğini unutmayın. Üzülmeye başlarsanız, bunun hakkında konuşun ve eşinizi de aynısını yapmaya teşvik edin.
• Birbirinizi bilgilendirin. Bir anlaşmayı ihlal edip etmediğiniz konusunda eşinize yalan söylemek, sözleşmeyi ihlal etmekten daha fazla zarar verir. Kayarsanız gerçeği söyleyin. Eğer eşiniz kaymışsa, onu suçlamadan veya üzülmeden dinlemeye açık olun, böylece ikiniz soruna bir çözüm için pazarlık yapabilirsiniz. Siz veya eşiniz sürekli olarak kıskançlığı artıran durumlar yaratırsanız, sorunu çözmenize yardımcı olacak bir evlilik danışmanı bulmanız gerekebilir.
• Kendine zaman ver. Dışardaki arkadaşlıkları dengelemeyi ve kontrol etmeyi öğrenmek ve hala birincil ilişkiniz konusunda iyi hissetmek, pratik yapmak, tecrübe kazanmak ve çok tartışmak.
• Birçoğumuz çok savunmasız olduğumuz ve cinsel sorunlar konusunda en güvensiz olduğumuz için, cinsel güven inşa edilmesi en zor güven türleri arasındadır. Çekicilik, sevimlilik ve özgüven duygularımız açığa çıkıyor ve meydan okuyor, bu yüzden kendimize ve birbirimize karşı nazik olduğumuzu hatırlamamız gerekiyor.

Devam etti

Kıskançlık yalnızca ilişkilerle sınırlı değildir. Arkadaşlarınızın veya ortaklarınızın iyi şansını kıskanabilirsiniz. Bu da kendi kendine değer hissine bağlıyor, diyor White. Güçlü bir öz imaja sahip olmayan bir kişi “adil payını” alamadığını ve başkalarının da her zaman “molalar aldığını” hissedebilir.

Debbie Mandel, MA, yazar İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh İçin Spor Erkeklerin maddi başarılar hakkında daha kıskanç olduklarını, daha iyi bir iş, daha prestij, meraklısı ev ve araba, kadınların ise görünüm, çocuklar ve arkadaşlıklar konusunda daha kıskanç bulduklarını tespit ediyor.

Kıskançlığın üstesinden gelmek için - veya en azından inceltmek - kıskançlık için, Mandel şu önerileri sunar:

• Kendi güçlü yanlarını bil. Masaya özellikle ne getiriyorsun?
• Kendinizi başkasıyla karşılaştırmayın çünkü o zaman sadece kendi benzersizliğinizi sabote edersiniz.
• Diğer kişiyi onayla. Bugün parlama sırası onun; yarın senin olacak.
• Kıskançlığınızın nesnesini taklit etmek için kıskançlığı kullanın ve sizi başarmaya ve büyümeye teşvik eder. O yapabilirse, sen de yapabilirsin!
• Eğer başka biri size "zehirli" ise, sizi sadece sizi kıskandırmak için sürekli övündüğü için, konuyu değiştirin veya gerekirse, sadece varlığından kendinizi uzaklaştırın - gerekirse, kalıcı olarak!

Devam etti

Kıskançlığın Amacı

Doktora, Erik Fisher, kıskançlık bir amacı olduğunu hatırlamak önemlidir Gündelik Çatışmayı Yönetme Sanatı . "Kıskançlık bile tüm duygular bize kendimiz hakkında bir şeyler anlatmaya çalışıyor" diyor kıskançlığın güç kaybetme korkusu olduğunu söyleyen Fisher.

“Kendimizde neyi özlediğimizi bulduğumuzda, bu korku kayboluyor” diyor.

Fisher kıskançlığımızı kabullenmenin üstesinden gelmenin ilk adımı olduğunu ekliyor. Kıskanç hissetmekten utanırsak, onu öfke, hüsran veya öfke gibi "koruyucu duygularla" maskeleyebiliriz. Bunun yerine, kendinize "Neden kıskanç hissetmeyi seçiyorum?" Diye soruyor.

“Tipik olarak“ istediğimiz şeyleri kıskanıyoruz ”diyor Fisher,“ ihtiyaç duyduğumuz şeyleri değil ”diyor. Eğer durum buysa, istediğin şey için nasıl çalışabileceğini kendine sor ve hepsinin bir listesini yap. Kendini iyi hissetmeni sağladığını.

Kıskançlığınızla yüzleşin, köşe yazarı April Masini'yi tavsiye eder. Eğer kız kardeşinin sağlam bir evliliği varsa ve kocan seni daha yeni terk ettiğinde, ona "Bu kadar iyi bir adamla evli olduğun için çok şanslısın. Keşke ben olsaydım" demiştin.

Devam etti

"Aptalca geliyor" diyor Masini, "ama istediklerimizin gösterilmesini farklı kılmak için kullandığımız enerji çok büyük. Psikolojik olarak hapsetmek için kullandığın standartları bıraktığında, takdir etmekte özgürsün Başkalarının yeterli şansı hissetmeden iyi şansı. "

Şu anda herkesin kıskandığı kişisin, tebrikler! Ve endişelenme. Fisher, “İyi şansınızla zevkinizi azaltmak için gerekli değil” diyor. “Elbette, kimsenin yüzüne sürmek istemezsiniz, ancak başarılarınızı lütuf ve sınıfla ele alın.”

April Masini, "Her şey eşit ya da adil değil, ama kendi duygularınız konusunda dürüst olmamak yanlıştır" diye ekliyor April Masini. Bir arkadaşınız zor bir dönemden geçiyorsa, ona iş aramasının nasıl gittiğini veya genel olarak yaşamın nasıl olduğunu sorun.

Masini, "Diğer insanlar için neyin önemli olduğuna ilgi göster" dedi. O zaman dürüst olmak gerekirse, sizin için neyin önemli olduğunu paylaşabilirsiniz.

Sonunda Jo Anne White, “Unutma, orada her zaman daha güzel, daha yetenekli ve daha başarılı olan biri olacak. Ama öyleyse ne olacak?”