Hepimiz hayatımızın bir noktasında stresle uğraşıyoruz. Belki de bu senin işin, aile hastalığın ya da para sıkıntıların. Bunlar ortak tetikleyicilerdir. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, tüm Amerikalıların yaklaşık yarısı orta düzeyde stresle karşı karşıya olduklarını söylüyor.

Ancak tüm stres kötü değildir. Etrafınızdaki şeylerin daha fazla farkında olmanızı ve daha fazla odaklanmanızı sağlar. Bazı durumlarda stres size güç verebilir ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir.

Strese Neden Olan Nedir?

Stres herkes için farklı. Sizi strese sokan şey, en iyi arkadaşınızı bile rahatsız etmeyebilir.

Yine de, vücudunuz strese karşı aynı tepkiyi veriyor. Bunun nedeni, stres yanıtının vücudunuzun zorlu veya zorlu durumlarla başa çıkma şekli olmasıdır. Hormonal, solunumsal, kardiyovasküler ve sinir sistemi değişikliklerine neden olur. Örneğin, stres kalbinizin daha hızlı atmasına, hızlı nefes almanıza, terlemenize ve gerilmenize neden olabilir. Aynı zamanda size bir enerji patlaması verebilir.

Bu, vücudun “savaş ya da uçuş tepkisi” olarak bilinir. Vücudunuzu fiziksel bir reaksiyona hazırlayan bu kimyasal reaksiyondur, çünkü saldırı altında olduğunu düşünür. Bu tür stres insan atalarımızın doğada hayatta kalmasına yardımcı oldu.

Devam etti

İyi stres

Bazen kısa bir süre için stresli hissedebilirsiniz. Genellikle endişelenecek bir şey yoktur. Bir projeyi teslim etmeniz gerektiğinde veya bir grup insanın önünde konuşmanız gerektiğinde. Belki de midenizde “kelebekler” hissediyorsunuz ve ellerinizin avuç içi terliyor.

Bu tür olumlu stresler kısa ömürlüdür ve vücudunuzun zorlu bir durumda olabilecekleri atlamanıza yardımcı olma şeklidir.

Kötü Stres

Ancak, bazen, olumsuz duygular çok stresli olabilir. Belki endişeleniyorsun, sinirleniyorsun, korkuyorsun ya da sinirliydin. Bu tür bir stres sizin için iyi değildir ve uzun vadede ciddi sorunlara neden olabilir.

Stres herkesi farklı şekilde etkilese de, aşağıdakiler dahil olmak üzere olumsuz etkiye neden olabilecek birçok stres nedeni vardır:

• Zorbalığa uğramak
• Çok çalışmak
• Bir işi kaybetmek
• Evlilik ya da ilişki sorunları
• Son ayrılma veya boşanma
• Ailede ölüm
• Okuldaki zorluk
• Aile problemleri
• Yoğun bir program
• Son hamle

Devam etti

Uzun Süreli Stres

Stresinizin çok uzun süre boyunca sarılmasına izin verirseniz, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza, özellikle kronikleşirse, zararlı etkileri olabilir. Kronik stresin uyarı işaretlerini bilmeniz gerekir, böylece bununla ilgilenebilirsiniz.

Kronik stresin fiziksel belirtileri şunlardır:

• Baş ağrısı
• Uyumakta ya da çok fazla uyumakta sorun
• Kas ağrısı veya gerginlik
• Sindirim sorunları
• Seks sürüşünde değişiklik
• Yüksek tansiyon

Kronik stresin duygusal belirtileri şunlardır:

• İşleri halledemediğini hissediyorum
• Huysuzluk
• kaygı
• Huzursuzluk
• Motivasyon eksikliği
• sinirlilik
• Hüzün ya da depresyon

Stres Aşırı Yük

Bazen baş edemeyecek kadar stresiniz olduğunu hissedebilirsiniz. Artık baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz. Yaşadığınız şeyin stres ya da anksiyete bozukluğu olup olmadığını belirlemenize yardımcı olup olmadığını görmek için birinci basamak doktorunuzla konuşun.

Ayrıca sizi bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirebilir ve size ek kaynaklar ve araçlar sağlayabilir.

Devam etti

Stres aşırı yüklenme belirtileri şunları içerir:

• Panik ataklar
• Her zaman endişelenmek
• Sürekli baskı altında olduğunuzu hissediyorum
• Stresinizle başa çıkmak için ilaç içmek veya içmek
• Aşırı yeme
• Sigara içmek
• Depresyon
• Aile ve arkadaşlardan çekilme

Stresiniz, kendinize veya bir başkasına zarar vermeyi düşündüğünüz bir noktaya ulaştıysa, en yakın acil servise gidin veya 911'i arayın. Ayrıca, 800’deki Ulusal İntihar Önleme Yaşam Çizgisi de dahil olmak üzere ücretsiz intihar önleme yardım hatlarından birini arayabilirsiniz. -273-8255. İsmini vermene gerek yok.