Yaşlanmanın yatak odasında vızıltı olması gerektiği bir efsanedir. Şimdi kendinize iyi bakın ve yaşlandıkça sağlıklı bir yaşam tarzınıza sadık kalırsanız, çarşaflar arasında büyürsünüz. İşte nasıl.

Egzersiz : Düzenli olarak kuvvetli egzersiz, kalbinizin kan pompalama yeteneğini geliştirir. Bu seks için önemlidir, çünkü güçlü bir ereksiyon penisinize bol miktarda kan akışını gerektirir. Her gün 20 ila 30 dakika ter atın ve fırlatmama ihtimaliniz çok daha düşük olacaktır. Egzersiz yapmaya alışık değilseniz yavaşça başlayın. Hızlı yürüyüş ideal bir egzersiz programıdır ve tüm vücudunuz yarar sağlayacaktır. 45 yaşın üzerindeyseniz veya tıbbi bir durumunuz varsa, doktorunuza danışın.

Doğru ye: Hiçbir kimse cinsel performansınızı artırmaz, doğru türde yiyecekleri ve doğru miktarlarda yemek yemek sizi sağlıklı ve seks için hazır tutar. Sebze, meyve, kepekli tahıllar, yağsız et ve balık odaklanın. Porsiyon büyüklüğüne çok dikkat edin. Sağlıklı bir diyet kalp hastalığına, obeziteye, yüksek tansiyona ve cinsiyeti etkileyebilecek diğer kronik koşullara karşı korunmanıza yardımcı olur.

Devam etti

Kilo vermek: Fazla kilo almak sorun olabilir. Zamanla, çok fazla yağ tıkanmış arterlere ve kötü kan akışına neden olabilir. Bu, penisinizin sağlıklı bir ereksiyon için ihtiyaç duyduğu kanı almasını zorlaştırır. Kilonuzu olması gerektiği yere getirmek için egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi birleştirin.

Sigara içmeyi bırak : Sigarayı bırakanlar, alışkanlıklarına tekme atmayan erkeklerden daha iyi ereksiyon ve daha hızlı uyarılma olduğunu söylüyor. Sigara içen erkeklerin sigara içmeyenlerden iki kat daha fazla ED alması muhtemeldir. Yatak odasında alacağınız faydaları düşünün ve şimdi sigarayı bırakın. Daha önce denediyseniz, yapışana kadar denemeye devam edin.

Yardım isteyin: Seks beyninizde başlar, bu yüzden kafanızda neler olup bittiğine çok dikkat edin ve ihtiyacınız olduğunda yardım alın. Örneğin, depresyon, günlük yaşamın birçok bölümünü bozan ciddi bir hastalıktır ve cinsel isteği engelleyebilir. 40 ile 70 yaşları arasında, depresyonu olan erkeklerde ED olması muhtemeldir. Tansiyonunuzu yükselten ve kalbinizi aştıran kronik stres başka bir libido katilidir. Cinsiyete ilgisiz görünen bazı premenopozal kadınlar, hipoaktif cinsel istek bozukluğu (HSDD) denilen bir durumdan muzdarip olabilir. Ek olarak, 2015 yılında FDA, bir kadının cinsel dürtüsünü iyileştirmek için flibanserin (Addyi) ilacını onayladı.

Devam etti

İyi uykular: Düzenli olarak uykuya daldığınızda, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet, obezite ve duygudurum bozuklukları gibi kronik sağlık sorunları yaşama olasılığınız artar. Eksik uyku da cinsel dürtünüzü yavaşlatabilir; Kaybedilen uyku genç ve yaşlı erkeklerde düşük testosteron seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Uykuya öncelik ver. Uyku problemleriniz bozulmuyorsa doktorunuza görünün. Obstrüktif uyku apnesi gibi fiziksel durumlar, uykusuzluk ile ilgili süregelen problemler gibi tedavi edilebilir.

İlaçlarını kontrol et.: Yatak odasında sorun yaşarsanız, nedeni ecza dolabınızda olabilir. Reçeteye ihtiyacınız olmasa bile, aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Benzer yan etkilere neden olmayacak ve işi de aynı şekilde yapabilecek ve daha az soruna neden olabilecek başka ilaçlar da mevcuttur. Yaygın suçlular şunlardır:

• Yüksek tansiyon ilaçları
• Prostat ilaçları
• Yüksek kolesterol ilaçları
• Bazı antidepresanlar

Kontrolleri Alın: Diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi kronik problemler bir gecede ortaya çıkmıyor. Bunun yerine, zamanla biriktirirler ve cinsel yaşamınız da dahil olmak üzere genel sağlığınızı yavaşça etkilerler. Şu andan itibaren, sağlığınızın nerede durduğunu ve sorunlu bir teşhisi nasıl önleyeceğinizi öğrenmek için düzenli olarak bir doktora görünün.