Feifei Sun tarafından

Eşinizin mutluluğu için çok fazla fedakarlık yaparken kendinizi karşılıyor musunuz, ancak karşılığında çok şey alamıyor musunuz? Bu tür bir tek taraflı desen size aitse, kapana kısılmış hissetmeniz gerekmez. Bağımlı bir ilişkiyi değiştirmenin ve hayatınızı daha da keskin bir şekilde sürdürmenin birçok yolu vardır.

Bağımlı Bir İlişki Nedir?

İşleri yoluna sokmada ilk adım, bağımlı bir ilişkinin anlamını anlamaktır. Uzmanlar, kendinizi kendinizin değer ve kimliğiniz için başkasının onayına bağlı bulduğunuz bir davranış biçimi olduğunu söylüyor.

Anahtar işaretlerinden biri, yaşamdaki amaç duygunuzun eşinizin ihtiyaçlarını karşılamak için aşırı fedakarlıklar yapmasıdır.

Albert Einstein Tıp Koleji psikoloji bölüm şefi Scott Wetzler, “Bağımlı ilişkiler, bir kişinin kendi kendine yeterlilik veya özerkliğe sahip olmadığı, sağlıksız bir tutunma derecesine işaret ediyor” diyor. "Bir ya da iki taraf, yerine getirilmesi için sevdiklerine bağlı."

Herkes bağımlı olabilir. Bazı araştırmalar, duygusal olarak istismara uğrayan veya ihmal etmiş ebeveynleri olan kişilerin, bağımlı bağımlı ilişkilere girme ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır.

Devam etti

Bir psikoloji profesörü olan Shawn Burn, “Bu çocuklara zor bir ebeveyni memnun etmek için kendi ihtiyaçlarını altüst etmek için öğretilir ve zor bir insandan sevgi ve bakım almaya çalışmak için uzun süredir devam eden bir kalıba hazırlık sağlar” diyor. California Politeknik Eyalet Üniversitesi, San Luis Obispo'da.

Wetzler, “Genellikle gelişim boşluklarıyla dolu bir çocukluk modelini tekrar ediyorlar” diyor.

Bağımlı Bir İlişki İçinde Olduğunu Nasıl Bilirsiniz?

Bağımlı bir ilişki içinde olabileceğinizi gösteren bu işaretlere dikkat edin:

• Yaşamınızda belirli bir insanın dışında memnuniyet bulamıyor musunuz?
• Eşinizdeki sağlıksız davranışları tanıyor ancak bunlara rağmen onunla kalıyor musunuz?
• Eşinize kendi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızın bedeli karşılığında destek veriyor musunuz?

“Bireyler, etraflarındaki insanlar kendi ortaklarına çok fazla bağımlı olduklarına dair geribildirim vermişlerse veya zaman zaman daha fazla bağımsızlık arzusu duyuyorlarsa, ya da daha güçlü bir çatışma hissederlerse, bağımlı bir ilişki içinde olduklarını varsayabilirler. Herhangi bir şekilde ayrı, "diyor psikolog Seth Meyers.

Meyers, "İlişkideki diğer duygulardan daha tutarlı bir endişe hissedeceklerini söylüyorlar" diyor Meyers, "ya eşlerini değiştirmeye çalışarak ya da eşlerinin isteklerine uymaya çalışarak çok fazla zaman ve enerji harcayacaklar."

Devam etti

Bağımlı Bir İlişkinin Etkisi

Bir ortağın ihtiyaçlarını karşılamak için kendi gereksinimlerinizi ve kimliğinizi vermek, sağlıksız kısa ve uzun vadeli sonuçlara neden olur.

Burn, “Tükenebilir, tükenmiş ve diğer önemli ilişkileri ihmal etmeye başlayabilirsiniz” diyor. "Ve eğer bağımlı bir ilişkiye sahip olursanız - diğer kişinin işlev bozukluğunu arttırdığınız anlamına gelir - onların ortak ve gerekli yaşam dersleri öğrenmelerini önleyebilirsiniz."

Bağımlı Bir İlişki Nasıl Değiştirilir

Ayrılmak mutlaka en iyi veya tek çözüm değildir. Bağımlı bir ilişkiyi onarmak için, sınır koymak ve birey olarak mutluluk bulmak önemlidir, diyor psikolog Misty Hook, PhD.

Ortakların konuşmasını ve ikisini de tatmin eden ilişki hedefleri koymasını önerir.

“Akrabalar, arkadaşlar ve aile ile zaman geçirerek destek çemberini genişletmek de önemlidir” diyor. “Kendi hobilerinizi bulun. Birbirinize sağlıklı bir bağımlılık yaratmak için belli zaman aralıklarıyla ayrılmayı deneyin.”

Fakat eylemlerinizin istemeden bağımlı bir ilişkiyi kötüleştirebileceğini unutmayın, diyor Wetzler.

“Bazen insanlar kendilerini endişelerine uymaya devam ederek bağımlı bir ortağa yardım ettiklerini düşünmekle suçluyorlar” diyor. “Ama gerçekten bu olumsuzluğu besleyip desteklemediğini soruyor musun?”