Osteoporoz, kemikleri incelten, kırılmalarını daha da muhtemel kılan yaygın bir hastalıktır. Bu kırıklar ağrı, durma duruşu veya dolaşma sıkıntısı gibi farklı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Birçok insan yıllar içinde yavaş yavaş kemik kaybeder. Bunun olduğunu söyleyen hiçbir semptom yok. Ancak osteoporozu ilaçlar ve sağlıklı yaşam tarzı seçenekleriyle tedavi etmek mümkündür. Bu iyi alışkanlıkları hayatınızın bir parçası haline getirirseniz, kemik kaybını önleyebilir ve bir kemik kırma olasılığınızı azaltabilirsiniz.

Osteoporozun Nedenleri

Duruma neyin sebep olduğu hakkında fazla bir şey bilmiyoruz, ancak bir insanın yaşamı boyunca nasıl ilerleyeceğini biliyoruz.

Vücudunuz sürekli eski kemiği parçalar ve onu yeniden inşa eder. Bu sürece remodeling denir. Büyüdükçe, vücudunuz çıkardığından daha fazla kemik oluşturur. Çocukluk döneminde kemikleriniz büyür ve güçlenir. Zirve kemik kütlesi, sahip olabileceğiniz en fazla kemiğe sahip olduğunuzda, genellikle 30'lu yaşların ortalarında gerçekleşir.

Belli bir yaşta kemik yeniden şekillenme süreci değişir. Yeni kemik daha yavaş geliyor. Bu yavaşlama, sahip olduğunuz kemik miktarında bir düşüşe yol açar.

Kemik kaybı daha şiddetli hale geldiğinde osteoporoz vardır.

Osteoporoz Belirtileri

Osteoporoz genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Fakat yıllar sonra bel ağrısı, boy kaybı veya durmuş duruş gibi belirtiler fark edebilirsiniz. Bazı insanlar için, hastalığın ilk işareti, genellikle omurgada veya kalçada kırık bir kemiktir.

Osteoporoz şiddetli hale gelirse, kemikler üzerindeki normal stres oturma, ayakta durma, öksürme veya hatta sarılma sarsıcı ağrılara neden olabilir. İlk kırılmadan sonra, daha fazlasını elde etme ihtimaliniz daha yüksektir.

Bazı insanlar için kemik kırıldığından ağrı kırılabilir. Ancak diğerleri uzun süren acı çekeceklerdir. Kendinizi sert hissedebilir ve aktif olmakta sorun yaşayabilirsiniz.

Devam etti

Osteoporoz Alacak mıyım?

Osteoporoz alma şansınızı artıran şeyler şunlardır:

• Aile öyküsü: Ailelerde osteoporoz var gibi gözüküyor. Annenizde kalça veya omurga kırığı varsa, şansınız bu hastalığa yakalanma olasılığınızdır.
• Seks: Kadınlar osteoporoz alamayan erkeklerden dört kat daha fazladır.
• Yaş: Herhangi birisinin osteoporozu olmasına rağmen, şansınız yaşla artar. 50 yaşından büyük kadınların bunu alma olasılığı yüksektir. Yaşınız ne kadar büyükse, kırıkların olması da o kadar olasıdır.
• Kemik yapısı ve vücut ağırlığı: Küçük ve zayıf kadınların da hastalık için daha yüksek şansları var. Kadınlarda 50 yaşından sonra kilo kaybı da kalça kırığı riskini arttırırken, kilo artışı azalır. Küçük kemikli, zayıf erkekler, daha büyük karelere ve vücut ağırlığına sahip erkeklerden daha fazla osteoporoz alma şansına sahiptir.
• Kırıkların tarihi: Bir kırığa sahip olmak, daha fazlasını elde etme ihtimaliniz olduğu anlamına gelir.
• Sigara içmek: Çalışmalar sigara içenlerin (geçmiş veya şu an) düşük kemik kütlesi ve daha yüksek kırık riski taşıdığını göstermektedir. Sigara içen kadınlar, östrojen hormonunun daha düşük seviyelerine sahiptir - kemik sağlığının kilit bir parçasıdır.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar hastalığa yakalanma olasılığını artırabilir. Bunlar arasında steroidlerin uzun süreli kullanımı (prednisone), tiroid ilaçları, nöbet önleyici ilaçlar, antasitler ve diğer ilaçlar bulunur.

Osteoporoz ve Menopoz

Menopozda, bir kadının östrojen hormonu seviyelerinde büyük bir düşüş var. Bu kemik yeniden yapılanma sürecini yavaşlatır ve vücudun daha hızlı kemik kaybetmesini sağlar. Bu menopozdan sonra yaklaşık 10 yıl devam eder. Sonunda, kemik kaybı oranı menopozdan önceki orana geri döner. Ancak yeni kemik yapma hızı değildir. Bu, genel kemik kütlesini düşürür ve menopoz sonrası kadınlara kırılma için daha büyük bir şans verir.

Erken menopoz (40 yaşından önce) ayrıca osteoporoz ve kırık şansını arttırır. Bu nedenle, çok fazla yoğun egzersiz yapan kadınların başına gelebilecek olan hormon düzeyleri düşük veya yok olduğunda uzun süreler yapın.

Osteoporozum olup olmadığını nasıl anlarım?

İlk olarak, hastalığa yakalanma olasılığınızı öğrenin. Doktorunuzla şansınız hakkında konuşun ve kemik yoğunluğu testine ihtiyacınız olup olmadığını sorun. Bu taramalar kemiklerinizin ne kadar güçlü olduğunu görmek için çok az miktarda radyasyon kullanır. Osteoporozun olup olmadığından emin olmanın tek yolu onlar.

Devam etti

Osteoporoz Tedavileri

Birçok osteoporoz tedavisi kemik kaybını durdurur ve kırık şansınızı azaltır. Sigarayı bırakmak, diyetinize daha fazla kalsiyum ve D vitamini eklemek ve daha fazla egzersiz yapmak gibi diyet ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerle başlayabilirsiniz. Ancak bazı insanların, kemik kaybını yavaşlatmak veya yeni kemik oluşturmak için ilaçlara ihtiyacı olabilir:

• Alendronat (Binosto, Fosamax), ibandronat (Boniva), risedronat (Actonel, Atelvia) ve zoledronik asit (Reclast, Zometa) gibi bifosfonatlar adı verilen ilaçlar
• Kalsitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloksifen (Evista)
• Kırılma ihtimali yüksek olan kadınlarda kemiği yeniden yapılandırmak için enjekte edilebilir teriparatid (Forteo) veya PTH
• Kırılma olasılığı daha yüksek olan kadınlar için enjekte edilebilir denosumab (Prolia)

Nasıl Önleyebilirim?

Bu iyi sağlık alışkanlıklarına odaklanmak osteoporoz ve kırıkların önlenmesine yardımcı olabilir:

Egzersiz. Kemikleri ve kasları güçlendirir. Yürüyüş, koşu, tenis oynamak ve dans etmek gibi ağırlık kaldırma egzersizleri osteoporozu önlemek için en iyisidir. Bunları haftada en az üç ila dört kez yapın.

Ek olarak, kuvvet ve denge egzersizleri daha güçlü kaslar oluşturur ve düşmelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu, bir kemik kırılma olasılığını düşürür.

Diyetinize kalsiyum ekleyin. Uzmanlar menopoz öncesi kadınlar için her gün 1.000 miligram, geçirenlere de günde 1.200 miligram önermektedir.

İyi kalsiyum kaynakları şunlardır:

• Süt ve süt ürünleri
• Somon ve sardalya gibi kemikli konserveler
• Kara lahana, yakalar ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Portakal suyu gibi kalsiyum katılmış yiyecekler

Her gün dört porsiyon kalsiyum yönünden zengin gıdalar alarak önerilen miktarda kalsiyum alabilirsiniz.

Diyetinizi destekleyin. Yediğiniz yemeğin içinden kalsiyum almak en iyisidir. Ancak yeterli alamazsanız, doktorunuza kalsiyum takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun. Bazı araştırmalar, bu hapların bazılarının kalp krizi geçirme olasılığını artırabileceğini göstermiştir, ancak kesin olarak daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. Siz ve doktorunuz riskleriniz hakkında konuşmalı ve sizin için neyin en iyi olduğuna siz karar vermelisiniz.

D vitamini bol olsun Vücudunun kalsiyumu emmesi gerekiyor. Güneşte vakit geçirerek vücudunuzun D vitamini almasını isteyen, ihtiyaç duyduğunuz şeylerin bir kısmını elde edebilirsiniz, ancak çok fazla almayın - bu da cilt kanseri için şansınızı arttırıyor. D vitamini gibi yiyeceklerden de alabilirsiniz:

• Yumurtalar
• Somon gibi yağlı balık
• Süt veya tahıl gevreği gibi D vitamini içeren yiyecekler
• Takviyeler

Devam etti

Yetişkinlerin her gün 600 ila 800 uluslararası D vitamini D vitamine ihtiyacı vardır.

Sonraki Makale

Osteoporoz İçin Görsel Bir Rehber

Osteoporoz Kılavuzu

1. genel bakış
2. Belirtiler ve Tipler
3. Riskler ve Önleme
4. Teşhis ve Testler
5. Tedavi ve Bakım
6. Komplikasyonlar ve İlgili Hastalıklar
7. Yaşam ve Yönetme