Çalışma elektronik mesajların daha iyi alışkanlıklar edinmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor

Heather Hatfield tarafından

Gelen kutunuzdakiler kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Kesinlikle, Beltsville'den Leah Carmel, Md.

Carmel, “2003 yılının Haziran ayından beri Kilo Verme Kliniği'ndeyim ve toplamda 79 kilo verdim” diyor Carmel, “Hıçkırık payımı aldım, ancak eşlik etmeye devam ettim. 'Kaybedilecek Sözler' ile gelen ve günlük e-postalardan haftalık bültenlerin yardımı.

Ona göre, bu haber bültenleri - diyet, egzersiz ve sağlık ile ilgili makalelere bağlantılar; Kilo Verme Kliniği üyeleri hakkında durum raporları; ve sağlık bilinçli tarifler - spam'den çok daha fazlası.

Carmel, "Tüm haber bültenleriyle dolu 6 inç büyük bir ciltleyicim var ve her bir 'Kaybedilecek Kelimeler' yazdıyorum" diyor Carmel. "İhtiyacım olduğunda geri dönüp okudum ve bu motivasyonumun devam etmesini sağlıyor."

Aslında, son zamanlarda yapılan bir çalışma, popüler görüşün aksine, spam'ın sağlığınız için iyi olabileceğini göstermektedir - en azından, sağlıkla ilgili e-postaların düzenli bir diyeti olduğunda.

E-Diyet ve Egzersiz

Kanada Alberta Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sağlıklı bilgiler içeren e-postaların bir grup Kanadalı işçi üzerindeki etkilerini inceledi. 12 haftalık çalışma döneminde, grubun 1.566 üyesi sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite hakkında haftalık mesajlar aldı. 555 kişilik bir karşılaştırma grubu e-postaları alamadı.

Araştırmacılar, e-postaları alan grubun fiziksel aktivite seviyelerini yaklaşık% 3 artırdığını ve yeme alışkanlıklarını geliştirdiğini, e-postaları almayanların da bulduğunu tespit etti. azalmış Fiziksel aktiviteleri yaklaşık% 11 oranında olmuştur ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarında sadece hafif bir artış olduğunu görmüştür. E-posta grubu ayrıca ortalama BKİ'de (vücut kitle indeksi) küçük bir azalma ile sonuçlanırken, diğer grubun ortalama BKİ'si hafif yükselmiştir.

E-posta alıcıları, Temmuz / Ağustos 2005 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, "fiziksel aktiviteye katılma konusunda daha fazla güven, fiziksel aktiviteye katılma konusunda daha fazla niyet ve fiziksel aktiviteye katılımın daha fazla avantajı ve daha az dezavantajı" olduğunu ortaya koydu. arasında Amerikan Sağlık Teşvik Dergisi.

Araştırmacılar, "Bu çalışmanın bulguları, e-posta tabanlı fiziksel aktivite ve diyet mesajlarının fiziksel aktivite tutumlarında ve davranışlarında ve beslenmeyle ilgili davranışlarında küçük değişiklikler üretebileceğini göstermektedir."

Devam etti

E-postanın Etkisi

Amerikan Diyetisyenler Birliği sözcüsü Susan Moores, RD, fikrin cesaret verici olduğunu söylüyor.

Paul, Minn'deki bir diyetisyen olan Moores, "Bir uygulayıcı olarak, bu araştırmayı görmekten çok mutlu oldum" diyor. İnsanların e-postadaki sağlık bilgilerine dikkat etmeleri gerçekten heyecan verici. Büyük bir potansiyele sahip ve bunu yapabilir Fark yaratabilmek gerçekten cesaret verici bir haber. "

Bazı kişilerin sağlık hedeflerine bağlı kalmalarını teşvik etmeye yardımcı olabilecek e-posta ile ilgili nedir?

Arizona Valisi Sağlık, Fiziksel Uygunluk ve Spor Konseyi'nin danışma kurulunda görev yapan RD Hall, “Neredeyse diyetinizde nasılsınız diye soran bir arkadaş gibi” diyor. “Birisi size günde veya haftada veya ayda bir kez bir e-posta gönderecekse, diyetinizi aklınızda tutmaya ve egzersiz yapmaya zorlar.”

Yoğun yaşam tarzlarımızda, bu nazik hatırlatmaya sahip olmak ödüle göz kulak olmamıza yardımcı olabilir.

Hall, “Genellikle yemek yediğimizde veya atıştırma yaptığımızda, başka bir şey yaparken, diyetlerimize çok fazla düşünce yapmıyoruz” diyor. “Taahhüt ettiğimiz bir şey olsa bile, önümüzde böyle bir hatırlatma olması yardımcı olur ve davranışını değiştirir.”

Hall, normal e-postaların, reaktiflikten proaktifliğe bakışınızı değiştirmenize yardımcı olduğunu söylüyor

Hall, “Bir ofis partisine gitmeden beş dakika önce beslenme ile ilgili bir e-posta alırsanız, pastayı atlayıp sağlıklı bir şeyler yemeyi tercih edebilirsiniz” diyor.

Elbette, okuduklarınız hakkında gerçekten harekete geçmediğiniz sürece, hiçbir şey değişmeyecek.

Moores, “Okuduklarımızı, gördüklerimizi ve duyduklarımızı almalıyız, oraya çıkmalı ve gerçekleşmesini sağlamalıyız” diyor.

Peki bunu nasıl yapacaksın? Hall bazı ipuçları sunar:

• Bültenlerinizi yazdırın. Hall, “Genel olarak e-posta bültenleri kısa,” diyor. “Onları çok hızlı okuyabilir ve yazdırabilirsiniz. Otobüste yanınıza alın, toplantılar arasında okuyun - hızlı ve kolaydır, ve e-postanın güzelliği de uygun bir şey”.
  
• Sağlık haberlerinizi el altında tutun. Hall, “Haber bültenini buzdolabınıza bantlayın veya banyo kapınıza yerleştirin, özellikle ilginçse,” diyor Hall. “Suratındaysa, hatırlayacaksın.”
  
• Zenginliği paylaşmak. Hall, “E-bültenlerin başkalarına iletilmesi kolaydır, bu nedenle arkadaşlarınızla paylaşın, böylece birbirinize destek olabilirsiniz” diyor.
  
• PDA'nıza gönderin. Hall, “Günümüz teknolojisi ile insanlar taşınabilir cihazlar taşıyor ve çoğu e-postasını buna gönderiyor” diyor. “Haber bültenleri her zaman erişebileceğiniz bir şey.”
  
• Çevrimiçi (veya basılı) takviminizi kullanın. Hall, “İnsanlar sağlıklı yemek ve egzersiz yapmak konusunda ciddi olacaklarsa, takvimlerine hatırlatıcılar koymaları gerekir” diyor. "Bültenlerdeki ilginç bilgileri takviminizdeki hatırlatıcılar olarak kullanın."

Devam etti

Gerçek Hayat Desteği

Uzmanlara göre, e-desteğin ötesinde bir şeylere ihtiyacınız olduğunu hatırlamak önemlidir.

Çevrimiçi koçluk ve danışmanlık, "insanla bağlantı içinde kaldığınız sürece" bağlı kalmak için harika bir araç "diyor Moores," İnsandan insana temasta çok fazla güç var. "

Carmel, diyet ve egzersizlerini sürdürme konusunda yardıma ihtiyacı olduğunda gerçek hayattaki arkadaşlarına ve ailesine yöneliyor. Ama aynı zamanda “e-ailesine” güveniyor.

Carmel, "Haber bültenleri," Kaybedilecek Kelimeler "ve Kilo Verme Kliniği mesaj panolarıyla, inişler ve çıkışlar boyunca bana yardımcı olan başka bir aileye sahibim," diyor. “Her Salı günleri çıkan haber bültenlerini okudum ve her gün“ Kaybedilecek Sözleri ”okudum ve mesaj panolarını da çok okudum. Gerçekten büyük bir yardım, gerçekten de beni motive etmeme yardım ediyorlar ."