Her zaman gitmek zorunda mısın? Çok sert gülersen pantolonunu ıslatacağından mı endişeleniyorsun? Hafif inkontinans nedeniyle acı çekiyor olabilirsiniz ve yalnız değilsiniz.

Suzanne Wright tarafından

51 yaşındaki profesyonel konuşmacı, yazar ve prostat kanseri kurtulan Chuck Gallagher, “Artık gitmeleri gerektiğini söylediklerinde kadınlara karşı daha duyarlıyım” diyor. Greenville, S.C. sakini, laparoskopik ameliyatından sonra altı hafta boyunca hafif bir inkontinans yaşadı. “Çocuklar bunun hakkında konuşmak istemiyor; utanç verici. Bunu emmek ve uğraşmak zorunda olduklarını düşünüyorlar.”

Ve küçük sızıntıları veya hafif inkontinansı hakkında konuşmak istemeyenler sadece erkekler değil.

Ulusal Süreklilik Birliği'ne (NAFC) göre, 25 milyon Amerikalı geçici veya kronik idrar kaçırma şikâyetine maruz kalıyor. İstatistiksel olarak, kadınlara doğru eğimli bir durumdur; Hastaların% 75-80'i kadındır. Daha da şaşırtıcı olan kadınlar, doktorlarıyla konuşmadan veya tedavi aramadan önce yaklaşık yedi yıl beklerler. Ancak cinsiyetten bağımsız olarak, nüfusun üçte biri inkontinansın yaşlanmanın doğal bir parçası olduğunu, fethetmek yerine uğraşmaları gereken bir şey olduğunu düşünüyor.

New Hyde Park’taki Long Island Yahudi Tıp Merkezi’nde ambulatuar bakım ve ürojinekoloji şefi olan Jill Rabin, “İnkontinansın“ su dolabı ”ndan çıkma zamanı geldi” diyor. Mesane Üzerine Akıl: Hiç sevmediğim bir banyoyla tanışmadım. “Bu bir yaşam kalitesi sorunudur. Buna tahammül etmek zorunda değilsiniz. Neredeyse her durumda tedavi edilebilir.”

Sızdıran bir mesaneden ya da banyo molalarınızın sıklığından bahsetmek Facebook güncellemeleri için yem olmayabilir. Fakat giderek daha fazla insan Rabin'in tavsiyesine uyuyor ve idrar kaçırma konusunda bir şeyler yapıyor. hayatlarında çeşitli noktalarda inkontinans yaşayan gerçek kadın ve erkeklerle konuştu. Onların hikayeleri için okumaya devam edin.

Devam etti

İnkontinansın Kişisel Yüzü

Des Moines, Iowa'dan Tasha Mulligan ile tanışın. Fiziksel terapist, atletik antrenör, triatlet ve üçünün annesi, hafif inkontinansın onu yavaşlatmasına izin vermedi.

“İnkontinans konusu, her zaman odaklandığım bir konu değil, ancak hamilelik ve doğum boyunca kendi yolculuğum, beni beş yıl önce kadın sağlığı fizik tedavi alanına itti. Doğumdan sonra, pelvik tabanım henüz yoktu geri zıpla "diyor. "Sonra bayan hastalarımın çoğunun güleceğini ve özel egzersiz yapmalarını istediğimde pantolonlarını ıslatma konusunda şaka yaptığını anlamaya başladım. Büyükannem uterin prolapsusu hakkında konuştu ve hamile arkadaşlarım neden birçok soru soruyorlardı mesanelerini tutamadılar. Zayıf pelvik taban kaslarının yaygın etkisinin farkına varmaya başladım. ”

Bu vahiy - kadınların inkontinanstan orantısız şekilde etkilendiği - onu harekete geçirdi.

“Kuadrisep kasımızın tekrar ateşlenip normal güç kazanmasını sağlayacak egzersizler yapmamız gerektiğinde diz ameliyatından sonra olduğu gibi, gebelik ve doğum travması sonrası pelvik tabanlarımızı da kıta ve 'desteklenmemiz için' egzersiz yapmalıyız” dedi. Mulligan diyor.

Gebelik, Doğum ve Hafif İnkontinans

Chicago’daki Loyola Üniversitesi’nde üroloji bölümünde profesör yardımcısı Elizabeth Mueller ve üroloji bölümünde kadın hastalıkları ve jinekoloji bölümlerinde "Kadınların kesinlikle inkontinansı var" diyor. “Artmış prevalans, sadece farklı anatomilerimizden kaynaklanıyor. Hamilelik ve doğum sırasında sinirler tehlikeye giriyor. Bazen tamamen iyileşemiyorlar.”

2008 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre Amerikan Tabipler Birliği Dergisi20 yaş üstü kadınların% 25'inde en sık görülen semptom olan idrar kaçırma ile pelvik taban bozukluğu vardır.

Calif, La Jolla'daki Scripps Memorial Hastanesi'nden bir fizyoterapist olan Natalie Herback, pelvik taban bozukluklarının diğer semptomlarının oturmakta zorluk, cinsel ilişkide ağrı, bel ve karın ağrısı ve rektum veya vajinal ağrı olduğunu söylüyor.

"Pelvik taban bozukluklarına karşı mücadelede en etkili silah, Kegel kasılmaları - pelvik taban kaslarının tutulmasını, tutulmasını ve serbest bırakılmasını içeren egzersizlerdir" diyor.

Devam etti

İdrar Kontrolünde Fıçıların Gücü

Pelvik taban, mesane, vajina, uterus, prostat ve rektum dahil olmak üzere pelvik organları destekleyen kas, bağ ve bağ dokularından oluşan bir kombinasyondur. Pelvik tabandaki kaslar mesaneyi destekler ve idrarı kontrol altında tutar. Zayıf kasların - hamilelik, doğum, ameliyat, ağır kaldırma, yaşlanma, şişmanlık veya kronik tıbbi durumlardan - sızıntılara neden olma olasılığı daha yüksektir.

Prostat kanseri hakkında yazdığı bir kitap için röportajlar yaparken, Gallagher, 132 kişiden sadece altı kişiye Kegel egzersizlerini yapmaları için doktorlarının söylendiğini öğrendi. Oysa stres inkontinansı olan hem erkek hem de kadınlar Kegels'ten büyük ölçüde faydalanabilir. Egzersizler invaziv değildir, tamamen ücretsizdir ve yan etkisi yoktur.

Susan Mead, “Size uygun Kegel egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğreten özel olarak eğitilmiş bir fizyoterapist inkontinans için en büyük yardım olmuştur” diyor. 50 yaşındaki ilk çocuk, 9 1/2 bebeğin doğumundan dokuz yıl önce hafif inkontinans yaşadı. İlk önce bitkisel ilaçları denedi, ancak başarısız olunca fizik tedaviye döndü. “Hapşırdığımda, öksürdüğümde veya güldüğümde biraz sızıntı olursa, rutinin kaydığını hep biliyorum” diyor.

Hafif ve Orta Şiddette İnkontinans Tedavisi

Rabin, idrar kaçırma şikayeti çekenleri nitelikli bir sağlık uygulayıcısından yardım almaya teşvik eder.

“Bu koşul temelde kendimizi nasıl gördüğümüzü etkiler. Tedavi edilmezse, samimi olma yeteneğimizi etkileyebilir ve izolasyon, depresyon ve obeziteye katkıda bulunma yeteneğimizi etkileyebilir. Fakat hayatınız mesaneniz tarafından yönetilmemeli.”

İnkontinansın ciddiyetine bağlı olarak, doktorlar hastalara çeşitli tedaviler önerebilir.

Üriner inkontinans için tedavi seçenekleri arasında ilaçlar, sinir stimülasyonu, geri besleme ve ekleme cihazları bulunur.

En invaziv ve pahalı tedavi yöntemi olmasına rağmen, bazı doktorlar bazı hastalar için ameliyat önerebilir.

Üç büyük çocuğa sahip olduktan sonra - hepsi 9 pounddan daha ağır - dört yıldan az bir süre içinde, Mich. Stevensville'den 37 yaşındaki Laura Jackson, stres inkontinansı yaşadı.

"AMS tarafından Monarc Subfascial Hamak adında bir cerrahi prosedür öneren doktorumla konuşana kadar bu durumla mücadele ettim. Bu konuda çok başarılı oldum. Amatör bir triatletçiyim ve ameliyat öncesi idrar kaçırma durumumdan gerçekten rahatsız oldum Ameliyattan bu yana yedi triatlonda yarıştığım. Ameliyat kendime olan güvenimi ve egzersiz yapma taahhüdümü geri kazandı. Gerçekten hayat değiştiriyordu. "

Devam etti

Uzmanlar ve idrar kaçırma durumlarını yönetenler bazı ek ipuçları sunar:

• Baharatlı yiyecekler ve kafein gibi yaygın mesane tahriş edici maddelerden kaçının.
• İlaçlarını izle. Birçok hap inkontinansa katkıda bulunabilir ve reçete edilen bazı ilaçlar etkinliklerini kaybedebilir. Değişiklikler hakkında doktorunuzla konuşun.
• Yüksek fiziksel aktivite sırasında tampon kullanın. Seçkin bayan sporcuların% 25'ine kadar inkontinans görülür. Tamponlar "kazaya" karşı ucuz ve etkili bir sigortadır.
• Koyu renk giysiler giyin. Sızıntı ile mücadele ediyorsanız, koyu renk giysiler bir bölümü kamufle edebilir. İç çamaşırlarınızı ve / veya pantolonunuzu değiştirmemek iç huzurunuzu sağlayabilir.
• Kalkan veya ped kullanın. Bir tedavi değillerdir, ancak koruma ve güven ölçüsü sağlamakta faydalıdırlar.