Atriyal fibrilasyon ile yaşamın elbette zorlukları vardır. Ancak doğru tedavi ve bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle aktif ve enerjik kalabilirsiniz.

Yorgunluk, nefes darlığı ve hızlı bir kalp atışı gibi belirtiler, günlük aktivitelerinizi dolaştırmayı ve yapmayı zorlaştırabilir. Belirtileriniz veya bunları tedavi etmek için aldığınız ilaç nedeniyle rutininizi ayarlamanız gerekebilir.

Kalbinizi korumak ve elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç basit değişiklik ve iyi alışkanlıklar:

Akıllı Yemek

Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ağırlıklı bir diyet her zaman iyi bir fikirdir. İşte AFib olan insanlar için birkaç diyet ipuçları:

• Az yağlı, az tuzlu bir diyete gidin. Kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olmak için doymuş yağ, trans yağ ve tuzdan kaçının. Bu aynı zamanda kan damarlarınızı da koruyacaktır.
• Kafein sınırlayın. Ne kadar gazoz, kahve, çay, enerji içeceği ve çikolataya sahip olduğunuzu izleyin. Bunlar senin kalp yarışını yapabilir.
• Alkolü geri alın. Bir ya da iki içki doktorunuzda daha iyi olabilir. Ancak büyük miktarlarda AFib'in patlamaları başlayabilir. Kan inceltici alırsanız, alkol sizi çok fazla kanar hale getirebilir.
• Düzenli miktarda K vitamini Kan inceltici warfarini (Coumadin, Jantoven) alan kişilerin brokoli, ıspanak veya marul gibi K vitamini bakımından yüksek olan yiyecekleri yemeye dikkat etmesi gerekir.

Vücudunuz, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmak için K vitaminini kullanır. Coumadin, kan pıhtılarının oluşumunu önler. Çok fazla ya da çok az bu vitamini yemek, ilacınızın ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir. Her gün yaklaşık aynı miktarda K vitamini içeren yiyecekler yemeye çalışın.

Daha Aktif Olun

AFib olduğunda hala egzersiz yapabilirsiniz. Aktif kalmak, kilonuzu kontrol etmenize, uykunuzu iyileştirmenize ve kalbinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Aktivitenin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir yeni fitness programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Ilımlı egzersizler için ışıkla yapışmayı dene. Yürüyün, yüzün veya bisiklet sürün. Koşmayı veya zıplamayı içeren çok yoğun egzersizlerden kaçının.

Doktorunuza egzersiz sırasında AFib'inizi nasıl kullanacağınızı sorun. Eğer bir egzersiz sırasında kalbiniz ritmin dışına çıkarsa, durun ve dinlenin.

Devam etti

Kilonuzu Kontrol Edin

Çok ağır olduğunuzda daha fazla AFib şansınız olur. Ayrıca, AFib'nizi ablasyon gibi bir işlemden sonra geri dönme olasılığını arttırır.

Durumunuzu yönetmek için, doktorunuz veya diyetisyeninizin size obez olduğunuzu söylemesi durumunda, vücut ağırlığınızın en az% 10'unu diyetle ve egzersizle kaybetmeye çalışın.

Sigara içmeyi bırak

Sigaradaki nikotin bu durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca sigara içmek kan damarlarınıza zarar verir ve kalp hastalığı ve kalp krizi geçirme şansınızı arttırır.

Doktorunuzdan, bırakmanıza yardımcı olması için ilaç veya nikotin yerine koyma gibi bir yöntem önermesini isteyin.

Kontrol Stresi

Stres AFib bölümlerini tetikleyebilir. Endişeli hissediyorsanız, aşağıdakiler gibi rahatlama tekniklerini deneyin:

• Derin nefes
• Egzersiz
• Masaj
• Meditasyon
• Yoga

Stresiniz bunaltıcı hissediyorsa, bir terapiste bakın veya yardım için bir destek grubu arayın.

Yeterli uyku almak

Yetişkinlerin gece 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. AFib hastalarının yaklaşık yarısı iyi uyuyamaz, çünkü nefesleri gece boyunca tekrar tekrar durur - uyku apnesi denilen bir durum.

Horluyor veya hiç iyi bir gece uykusu çekmiyormuş gibi hissediyorsanız, tanı için doktorunuza görünün.

Tedavi Planınızı Takip Edin

Doktorunuz, kalp ritminizi kontrol altına almak ve kan pıhtılarını önlemek için ilaç veya diğer tedavileri yazacaktır. İlacınızı reçete edildiği şekilde alın. Önce doktorunuza sormadan dozu değiştirmeyin veya almayı bırakmayın.

İlaçlar ve Takviyeler

Öksürük ve soğuk algınlığı ilaçları gibi bazı ilaçların kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayabilecek uyarıcılar vardır. Aldığınız diğer ilaçlar ve takviyeler, AFib ilaçlarınızla zayıf şekilde etkileşime girebilir.

Herhangi bir yeni ilaç almadan önce doktorunuza ve eczacınıza söyleyin - reçetesiz olarak eczaneden satın alsanız bile.

Sonraki Atriyal Fibrilasyon ile Yaşamak

Afib ve Alkol