İçindekiler:
- Düşme ve Yaygın Ev Tehlikeleri
- Parkinson Hastalığı ile Dengeyi Korumanın İpuçları
- Devam etti
- Sonraki Makale
- Parkinson Hastalığı Rehberi
Düşmeler, Parkinson hastalığının sık görülen bir komplikasyonudur ve düşmeleri önlemek çok önemlidir. Düşme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey olsa da, tedavilerinizin optimal olmasını sağlamak ve yürüyüşünüzü ve dengenizi değerlendirebilen bir fizyoterapistle görüşmek için doktorunuzla birlikte çalışmak en önemli iki şeydir. Fiziksel terapist, güvenliği arttırmak için yardımcı cihazlar veya egzersizler önerme konusunda uzmandır.
Düşme ve Yaygın Ev Tehlikeleri
Siz veya sevilen birinin Parkinson hastalığı varsa, işte evin etrafında düşmesini önlemek için ipuçları:
- Kat. Tüm gevşek telleri, kabloları çıkarın ve kilim atın. Dağınıklığı en aza indirin. Halıların sabitlendiğinden ve pürüzsüz olduğundan emin olun. Mobilyaları alışıldığı yerde saklayın.
- Banyo. Tutma çubukları ve kaydırmaz bandı küvet veya duşa takın. Zeminde kaymaz banyo paspasları kullanın ya da duvardan duvara halı döşeyin.
- Aydınlatma. Salonların, merdivenlerin ve girişlerin iyi aydınlatıldığından emin olun. Banyonuza veya koridorunuza bir gece lambası yerleştirin. Merdivenin üstünde ve altında bir ışık anahtarı olduğundan emin olun. Gecenin ortasında kalkarsan ışıkları aç. Gece kalkmak zorundaysanız, lambaların veya ışık düğmelerinin yatağın yakınında olduğundan emin olun.
- Mutfak. Kaymaz lastik paspasları lavabonun ve ocağın yanına yerleştirin. Dökülenleri hemen temizleyin.
- Merdivenler. Girişlerin, rayların ve kilimlerin sağlam olduğundan emin olun. Merdivenlerin her iki tarafına bir ray takın. Merdivenler tehdit oluşturuyorsa, merdiven çıkma sayısını azaltmak için faaliyetlerinizin çoğunu daha düşük seviyelerde düzenlemek yardımcı olabilir.
- Girişler ve girişler. Kapıdan geçerken daha güvenli olması için tüm kapıların kapı kollarına bitişik duvarlara metal kulplar takın.
Parkinson Hastalığı ile Dengeyi Korumanın İpuçları
- Her zaman en az bir elinizi serbest tutun; Eşyaları elinizde taşımak yerine tutmak için bir sırt çantası veya bel çantası kullanın. Dengeyi engellediği için yürürken asla iki elinizde eşya taşımayın.
- Yürürken her iki kolu önden arkaya döndürmeye çalışın. Bu, Parkinson hastalığı hareketinizi azalttıysa bilinçli bir çaba gerektirebilir; ancak, dengeyi korumanıza, duruşunuzu sürdürmenize ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Yürürken bilinçli bir şekilde ayaklarınızı yerden kaldırın. Ayaklarınızı karıştırmak ve sürüklemek, dengenizi kaybetmenize neden olabilir.
- Dönüşlerde gezinmeye çalışırken, keskin bir şekilde hareket etmek yerine ileriye dönük ve geniş bir dönüş yapan bir "U" tekniği kullanın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğiyle ayrı tutmaya çalışın. Ayaklarınız herhangi bir süre boyunca birbirine yakın olduğunda, dengenizi kaybetme ve düşme riskinizi arttırırsınız.
- Bir seferde bir şey yapın! Yürümeye ve okuma ya da etrafa bakma gibi başka bir görevi yerine getirmeye çalışmayın. Otomatik reflekslerinizdeki azalma motor fonksiyonunu zorlaştırır, bu yüzden dikkat dağıtma ne kadar az olursa, o kadar iyi!
- Kauçuk veya kavrama tabanlı ayakkabılar giymeyin; zeminde "yakalanabilir" ve düşmeye neden olabilirler.
- Konumları değiştirirken yavaş hareket ettirin. Kasıtlı, konsantre hareketler kullanın ve gerekirse bir tutma çubuğu veya yürüme yardımı kullanın. Her hareket arasında 15 saniye sayın. Örneğin, oturma pozisyonundan yükselirken, yürümeye başlamak için durduktan sonra 15 saniye bekleyin.
- Eğer donmuş olursanız, hayali bir cisim üzerine adım atmayı hayal edin ya da birinin basmak için ayağını önünüze koymasını isteyin. Bir bakıcının veya refakatçinin "sizi" çekmemesini sağlayın, bu dengeyi bozabilir ve hatta bölümü uzatabilir.
- Denge sürekli bir sorunsa, baston, baston veya walker gibi bir yürüyüş yardımcısı düşünebilirsiniz. Yardımla yürümeye hakim olduğunuzda, tekrar kendi başınıza denemeye hazır olabilirsiniz!
Devam etti
Sonraki Makale
Parkinson ile Seyahat EtmekParkinson Hastalığı Rehberi
- genel bakış
- Belirtiler ve Aşamalar
- Teşhis ve Testler
- Tedavi ve Semptom Yönetimi
- Yaşam ve Yönetme
- Destek ve Kaynaklar