Kim O'Brien Root tarafından, Kelli Miller

Gece yarısı yemek için sık sık yataktan mı yoksa bir şeyler atıştırmak mı istiyorsunuz? Geceleri düzenli olarak çok fazla yemek yer misiniz? Gece yeme sendromu olabilir.Veya, diğer belirtilerinize bağlı olarak, kanama yeme bozukluğunuz olabilir.

Farkı nasıl söylersin?

Bingeing ve gece yeme tamamen farklı iki yeme bozukluğu türüdür, ancak belirtiler ve sağlık etkileri benzer olabilir. (Her ikisine de aynı anda sahip olabilirsiniz.)

Onları birbirinden ayırmanın bazı yolları.

belirtiler

Her iki rahatsızlıkta da aç olmadığınız zaman yemek yiyorsunuz. PhD'den Kelly Allison “İnsanlar rahatlık için yiyeceğe dönüyor” diyor. Pennsylvania Üniversitesi'nde Ağırlık ve Yeme Bozuklukları Merkezi'ndeki klinik hizmetlerin direktörüdür.

• Kanatlı yeme bozukluğu olan insanlar sık ​​sık hüzünlü ya da kızgın duygular gibi duyguları yemeğe sokmaya çalışırlar.
• Gece yeme sendromu olan insanlar uyanır ve uykusuzluğu yatıştırmak ve uykuya dalmalarına yardımcı olmak için bir öğün veya atıştırma kapmak.

Doktora Cynthia Bulik, “Her iki davranışta da kaliteli bir özellik var” diyor. Kuzey Carolina Üniversitesi Yeme Bozuklukları Mükemmeliyet Merkezi'nin kurucu direktörü. “Dürtü ortaya çıktıktan sonra çok zordur ve çoğu için pes edene kadar direnmek imkansız”

İki koşul arasında başka bir fark:

• Kanayan insanlar kısa sürede çok fazla yiyeceğe sahip olur (“kanadı” veya “kanadı bölümü” olarak adlandırılır).
• Gece yiyenleri akşam boyunca yiyecekleri otlatırlar. Bir seferde büyük miktarda yemeyebilirler. Genellikle bir kase mısır gevreği gibi bir şey için gece birkaç kez uyanırlar ve sonra yatağa giderler.

Aşağıdaki durumlarda gece yeme sendromu olabilirsiniz:

• Çoğunlukla geceleri yiyin, normal akşam yemeğinden sonra günün kalorisinin% 25'inden fazlasını alın.
• Yemek için haftada üç veya daha fazla kez uyanın.
• Yemek yemenin daha iyi uyumana yardımcı olacağına inan.
• Çok fazla yemek yemeyin veya sabahları aç hissetmeyin.
• Unutma, uyandın ve yemek yedin. (Bu durum, uykusunda uyurken uykusunda “gece uykusuyla ilişkili yeme bozukluğu” denilen - veya uyuşturucu ilacı kullandıktan sonra olanlarla aynı değildir.)

Aşağıdaki durumlarda kanama yeme bozukluğu yaşayabilirsiniz:

• Kısa sürede çok miktarda yiyecek yiyin.
• Yemeğinizin kontrolden çıktığını hissedin (yemek yemeyi durduramazsınız).
• Dolduktan sonra yemeğe devam edin (karnınız ağrıyor olsa bile).
• Sırf Binge, çünkü utandın.
• Tekrar tekrar tekrar yedirin ve daha sonra kendinizi üzgün veya suçlu hissedin.

Devam etti

Kalıtsal faktörler

Yemek yeme bozuklukları ailelerin içinden geçebilir.

• Aşırı yemek, iştahı ve havayı kontrol eden genlerle ilgili bir sorundan kaynaklanıyor olabilir. Bunun anlamı, eğer anneniz veya büyükanneniz yanarsa, onu da yapma ihtimaliniz daha yüksek olur.
• Gece yeme sendromu, vücudunuzun açlık programını günlük uyku ritminizle senkronize etmenize yardımcı olan genlerle ilgili bir problemle bağlantılı olabilir. Bazı araştırmalar vücuttaki anormal stres hormonu seviyelerinin de rol oynadığını gösteriyor.

Sağlık etkileri

şişmanlık

Her iki koşul da kilo almanıza neden olabilir. Obeziteye bile yol açabilirler. Çok fazla vücut yağına sahip olmak, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri (diyabet) ve hatta safra kesesi hastalığı gibi şeylere sahip olmanızı sağlar.

Depresyon

Her iki durumda da düşük (depresif) bir ruh hali yaygındır.

Kanatlı yeme bozukluğunuz varsa, depresyonda olmak sizi aşırı yiyebilir. Aşırı yeme, sırayla seni depresyona sokabilir. Bu hastalığı olan birçok insanda ayrıca klinik depresyon vardır.

Bir çalışmaya göre, gece yiyenler, geceleri daha fazla depresyona girme eğilimindedir.

Uyku

Her türlü yeme bozukluğu ile ilgili stres ve endişe, sizi geceleyin atıp durdurabilir. Ancak, gece yeme sendromu olan insanlar, genellikle aşağıdakileri içeren birçok uyku problemine sahiptir:

• Gece birkaç kez uyanmak
• Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az saat uyuma
• Gün boyunca uykulu hissetmek

Bulik, bu uyku sıkıntılarının sizi yorgun hissetmenize neden olabileceğini ve bu durumun işte iyi yapma yeteneğinizi etkileyebileceğini söylüyor.

tedavi

Hem kanama yeme bozukluğu hem de gece yeme sendromu tedavi edilebilir.

Kanama ile ilk adım, aşırı yemeğinizi neyin tetiklediğini öğrenmektir. Bilişsel-davranışçı terapi olarak adlandırılan bir konuşma terapisi, yemek yiyen insanlar için işe yarar. Erken araştırmalar, gece yeme sendromu olanlara da yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bulik, ayrıca düzenli yemek ve uyku zamanlarına da hazırlıklı olmalısın.