Eğer bir kadınsanız (ve muhtemelen bu makaleyi okuyorsanız), muhtemelen döneminizin yaklaştığına dair işaretlere aşinasınızdır. Kadınların yüzde doksanının üreme hayatının bir noktasında adet öncesi sendrom (PMS) semptomları var.

Dünyadaki kadın nüfusunun büyük bir kısmı rahatsız edici ve nahoş adet öncesi belirtilere sahip olsa da, doktorlar neden olduklarından tam olarak emin değiller. Hormonları değiştirmek her şeyin arkasındaki nedendir, ancak uzmanlar örneğin hormonal kaymaların kramplara veya depresyon duygularına nasıl neden olacağını tam olarak bilmiyor.

Beyin kimyasalları da söz konusudur, ancak ne ölçüde olduğu belli değildir.

Eğer premenstrüel semptomlarınız daha şiddetli ise, diğer kadınlardan daha yüksek veya daha fazla sarsıntı yapmayan hormon seviyeniz olduğu anlamına gelmez. Araştırmacılar bunun nedeni, hormonal değişikliklere karşı daha duyarlı olmanız. Ama neden, yine bilmiyorlar.

Kişisel dönem öncesi kontrol listenizde ne olduğuna bakmaksızın, genellikle sürenizden 1-2 hafta önce işaretleri fark etmeye başlayacaksınız ve kanama başladığında kaybolurlar. Bunlardan kaç tanesini tanıyorsunuz?

1. Ayrılıyorsun. Akne ayın o zamanında çok yaygın bir sorundur. Yetişkin kadınlarda sivilceler erkeklerden çok daha fazla acı çekiyor ve hepsi de hormonlar yüzünden. Yükselen hormon seviyeleri sebum (yağ) üretimini harekete geçirir, bu da sizin döneminiz başlamak üzere gözenekleri tıkayan ve sivilcelere neden olur.
2. Göğüslerin değişiyor. Meme şişliği ve hassasiyet başka bir sık ​​görülenidir. Yine, doktorlar burada hormonların nasıl bir rol oynadıklarından tam olarak emin değiller, ancak bu belirtiler emzirme hormonu olan yüksek prolaktin seviyelerine bağlı olabilir.
3. Yorgunsun… ama uyuyamazsın. Yorgunluk, birçok kadın için döngüsünün bu noktasında bir kısır döngüdür. Değişen hormonlar sizi yorgunleştirir, ancak uyku düzeninizi de rahatsız ederler. Aslında, PMS ve kronik yorgunluk sendromu aynı semptomların çoğunu paylaşır.
4. Krampların var. Abdominal kramplar en sık adet kanamasıdır. Sürenizden 1 ila 2 hafta önce başlayan ve kanama başladığında biten diğer birçok semptomun aksine, kramplar genellikle şovdan hemen önce ortaya çıkar ve 2 ila 3 gün sürer.
5. Kabız oldun… ya da ishalin var. Süreniz yaklaşırken, sindirim belirtileri uç noktalara düşme eğilimindedir. Bazı kadınlar kabız olur, bazıları ise ishal olur.
6. Şaşırdın ve haksızsın. Su tutma başka bir büyük şikayet. Aynı zamanda hormonal, ancak tuzu keserek, daha fazla meyve ve sebze yiyerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak adet öncesi şişmeyi frenleyebilirsiniz.
7. Başın ağrıyor. Östrojen seviyelerindeki değişiklikler, zamanınıza kadar giden baş ağrıları yaşarsanız suçlanmaktır. Eğer migrenlere yatkınsanız, muhtemelen onları döneminizden önce aldığınızı göreceksiniz.
8. Ruh hali değişiyorsun. Tüm PMS semptomlarına hormonlar neden olur, bu yüzden duygusal işaretler fiziksel olanlar kadar gerçektir. Ruh hali değişimleri klasik PMS özelliklerinden biri olarak görülse de, doktorlar tam olarak neden olduklarını bilmiyorlar.
9. Endişelisin ve moralin bozuk. Depresyon ve anksiyete iki kat PMS ile bağlantılıdır. Her iki durumun öyküsü, adet öncesi semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. PMS de her ikisine de neden olabilir.